近几年，世界各大医学机构相继推出多篇运动与心血管病的相关研究。
通过研究发现，坚持运动的房颤患者相较于不运动的患者能够降低46%的心血管死亡风险，同时还能降低22%的心血管病及30%脑卒中的发生。
在澳大利亚一项涉及40多万参与者的研究中发现，体育活动能够有效降低房颤和室性心律失常的发生，且发现心律失常并不是由于剧烈运动造成的。
韩国首尔国立大学也进行了一项关于老年人运动与心血管疾病的研究，研究对象以60岁及以上老年人进行观察，发现与不运动的老人相比，保持中等或剧烈活动的老人，可以降低11%的心血管病风险。
瑞典的医院学者观察了84位久坐者，发现让他们保持3个月的高强度运动，不仅可以降低体重指数，改善体脂率，还能有效改善老年人微血管功能障碍。
根据上述的几项运动与心血管的研究，发现人体通过重复的有氧锻炼及运动消耗，可以让心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的循环，从而提高人的精神状态。较长期的训练可使心肌收缩和舒张能力加大，运动能够增加心力储备，心肌收缩和舒张功能增强。并且通过有氧运动可以降低原发性高血压，提高动脉内皮舒张功能，维护血管内皮功能。
因此，适度运动是可以有效帮助预防和干预心血管病发生和发展。
原来运动有这么多好处！
《柳叶刀》近期刊发了一篇涉及120万人的研究，其中包括运动全因死亡率和心血管风险效果的分析。研究认为挥拍运动，如网球、羽毛球对降低对心血管干预效果最有利，能降低47%的死亡风险，排在第二、第三名的分别是游泳和有氧运动。
推荐几种运动
01
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
02
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
03
跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
04
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
05
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
06
弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从几元到数十元不等。在选择购买的时候要找对颜色。
07
爬楼梯
沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。
《直⾯重疾：肿瘤篇》是⼀本以讲解恶性肿瘤为主旨的书。作者丁云⽣通过与国内16位知名医⽣对话，为读者系统性地梳理了恶性肿瘤的相关知识。本书分为⼗六节，主要介绍了肺癌、胃肠癌、甲状腺癌、肝胆胰肿瘤、妇科肿瘤、泌尿系统肿瘤，以及病理科与癌症诊断、恶性肿瘤常⻅的治疗⽅法等内容。通过阅读本书，读者可以更全⾯地了解恶性肿瘤，以此来预防、筛查、诊治癌症，并合理地进⾏重疾风险的规划。真正做到直面了解重疾、进而远离重疾。