最近几年，因为突发疾病去世的年轻人越来越多
长时间高强度工作导致过度劳累
经常熬夜
经常酗酒
长期高盐高油脂暴饮暴食
非健康的生活方式让许多发生在中老年的恶性疾病（癌症、尿毒症、心梗、脑淤血等）正发生在这一代的年轻人身上，令人扼腕，值得反思。
“当年轻不再是健康的资本”
拥有50万粉丝的KS主播孙艺轩，突发脑淤血离世，年仅19岁，生前拍摄的视频中多次展现暴饮暴食；
《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙桥潞，疑似喝酒后突发心梗不幸去世，年仅25岁；
互联网公司拼多多旗下多多买菜员工张*霏，12月29日凌晨1：30下班回家路上猝死，年仅23岁（1998年出生）；
B站武汉AI审核组的组长“暮色木心”过年期间值班，2月5日凌晨脑出血猝死，年仅27岁；
41岁的春雨医生创始人突发心肌梗塞去世。
这么多的年轻人骤然离世，给我们敲响了警钟。
据调查显示我国每年猝死人数高达55万，表示每天有1000多人猝死，而中青年已是猝死的高发人群。
年轻人猝死常见症状
从目前研究结果看，年轻人猝死的第一大原因是致死性心律失常，心肌炎是较多见的病因。
心肌炎通常发生在病毒性感冒以后，由病毒侵入血液，感染心肌引起。发病后会有明显的症状，如严重的胸闷、乏力、呼吸困难等，这种情况通常容易识别。
有些遗传性疾病也会引起致死性心律失常，如长QT综合征（主要表现为心室节律异常）等，尽管这些疾病大多起病隐匿，没有前期预警症状，但未发病时绝大多数都可以通过心电图识别，并采取相应的预防措施。
第二大原因是冠状动脉疾病，其中最常见的就是冠心病。
冠心病是猝死最常见的诱因，这种疾病常常发病突然，不可预料。2个人初发冠心病就有一人是心梗或猝死。冠心病的病因是冠状动脉血管发生了动脉粥样硬化的病变，血管壁上长出了斑块把血管堵塞后，血液无法流通，导致心肌缺血缺氧坏死，这就是心肌梗死。
一般说来，血管狭窄达到70%以上，才会有症状。但发生心梗时，2/3的患者在发病时血管狭窄不足50%，这种程度的狭窄一般不会有症状。有些患者虽然没出现严重狭窄，但纤维帽破裂后形成血栓，会使狭窄情况加重，甚至让冠状动脉闭塞，诱发急性心梗，发生猝死。
第三大原因是肥厚性梗阻性心肌病。
这种疾病也是遗传相关的，患者心肌比正常人增厚很多，有时肥厚的心肌会把心脏泵血的通道堵塞，造成大脑急性缺血，引发猝死。这类患者在检查心脏超声和心电图时都有特异性改变，也能早期识别。
由此可见，心脏猝死患者部分会有前驱症状，如胸闷、胸痛、反复晕厥等。即使没有这些症状，心电图、心脏彩超等检查也会有一定阳性发现。因此，年轻人的心脏猝死是可以预防的。
年轻人平时应注意以下方面：反复晕厥是猝死的强烈提示信号，如果发生，一定要尽早查明原因，预防再发；严重的胸闷、胸痛、乏力等症状也在一定程度上提示可能有心脏疾病，若有相关表现，尤其是症状继发于严重感冒后，也应及时就诊；如果没有相关症状，也应定时进行体检，年轻人至少应保持每1~2年进行一次全面体检的频率，早发现疾病，将其扼杀在萌芽状态。
第四大原因是脑淤血
脑溢血普遍被认为是老年疾病，但50岁以下脑出血患者临床占21%，意味着每5个患者中就有1个年轻人，脑溢血已经不是老年人的专利。
引发脑溢血的诸多因素中，血压波动是主要原因，很大一部分患者生活饮食习惯较差，如长期熬夜、过度疲劳，脑部工作一天后没有得到充分的睡眠休息。
长此以往，脑部不堪重负，造成内部血管破裂出血。吸烟、酗酒会使动脉硬化加重，使血管脆性增加，大量吸烟可以引起心血管、神经系统变化，从而引发脑出血，这些都是促使血压升高的因素，而这些恰巧是许多年轻人日常生活习惯。
脑溢血还具有随着季节变化的特点，特别是秋冬交际，因为季节、外界温度变化，寒冷气候刺激血管收缩，导致血压骤然波动加大，发生脑出血。另外，年轻人自我情绪控制比较差，情绪激动时心跳加快，血压也会突然有所升高。因此应该规避上述因素，防止脑出血的发生。
年轻人如何守护健康
“熬着最深的夜，敷着最贵的面膜，拖着最年轻的身体”
01
合理膳食
合理安排膳食，调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。
02
少熬夜
早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。
03
多运动
每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。
04
保持心情愉快
乐观的心情对于身体健康也非常有益处。2019年一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示，最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%，达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。
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