一直以来，人们认为，随着年龄的增长，肾脏出现不适症状是正常的。可是，越来越多人的肾脏出现问题，究其原因，主要是由不良的生活习惯引起的，比如以下几种行为，就特别伤肾。
01
憋尿
憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。
因为尿液里很多细菌，尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。
02
乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
03
不喝水
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
04
吸二手烟
一项刊登在国际杂志ClinicalJournal of the American Society of Nephrology上的研究报告中，来自延世大学医学院的科学家们通过研究发现暴露与二手烟和慢性肾病（CKD，chronic kidney disease）的发生直接相关。研究结果表明，相比并不接触二手烟的研究对象而言，每周接触少于3天和不低于3天的参与者患慢性肾病的可能性会增加1.48倍和1.44倍。
05
吃太咸
食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，吃太多盐会加重肾脏代谢的负担。另外，高盐饮食也会引起高血压，继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食，一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。
重疾不重健康提示
Health tips
关注肾脏健康，还要学会从健康体检报告中发现并了解肾脏机能变化的情况，具体可以通过以下几项检查项目：
尿常规检查
观察是否出现蛋白尿或尿沉渣中有形成分。
肾功能检查
主要包括血肌酐、尿素氮、尿酸、肾小球滤过率等。
肾脏B超检查
主要探查肾脏的实质性和异位病变，如肾结石、肾囊肿等。