孩子的身体健康一直是家长最关注的的问题，不过并不是每个孩子都能够一直健健康康的，一些孩子在成长的过程中可能会出现“小病不断”的情况，这可让家长操碎了心。
我妈家邻居有一个小孩叫壮壮，活泼可爱，小嘴也特别甜，很招人喜欢，壮壮的个子和同龄人相比差距不是很大，但身体状态似乎有些弱，所以，他们家人就给他取名叫壮壮，希望孩子能够长得结实一些。
可这个名字并没有给壮壮带来多大的好运，每次转换季节，或者温差变化比较大时，壮壮总逃不了“病魔的魔爪”，算得上是医院的“常客”了。
除了这些之外，壮壮还经常小病不断，上了幼儿园后，这种情况就更严重了，不仅耽误了学习，还影响了孩子的身体发育，壮壮妈妈也是着急不已。甚至给壮壮尝试了很多偏方，还是不管用。
而壮壮每次生病，全家都非常累，以至于现在他的家人一发现壮壮的身体有异常情况时，都会打起十二分的精神，就怕病情变得严重了。
那么，是什么原因导致壮壮生病的呢？从我对他的观察，发现问题的根源主要在于三个方面：动、睡、吃。
▲运动不足，导致孩子身体素质差
俗话说：“生命在于运动”，这是很有道理的。因为运动的时候，孩子的身体循环与代谢状态都会达到比较好的状态。
在这样的状态下，孩子身体中的养分供给速度会加快，代谢物的清除速度也会加快，孩子的身体就能够保持更为健康的状态，免疫系统自然也会得到不断的增强。
而壮壮的运动量就非常不足，他奶奶担心他被风吹到会着凉，都不敢带他出门玩，就算出门玩了，一感觉风有点大就立刻带回家了。
可是，人的身体如果不经常运动的话，生理循环和身体的新陈代谢速度就会处于不佳状态，身体的活性自然就降低了，而孩子的免疫系统也会受制于此，变得萎靡不振，导致孩子免疫力低下。
▲睡眠质量得不到保障，免疫系统就会受到影响
有句俗话说得好，叫作“睡眠力就是免疫力”。
在美国的一项研究中，通过对153名志愿者进行观察，发现睡眠质量越好的人群，其对于疾病的抵抗能力就越强。
其实这种情况也很好理解，孩子在睡眠的时候，身体的各组织器官也在休整，良好的睡眠能够让组织器官获得足够的精力来应对工作时的压力。
但是，如果孩子的睡眠不好，那么，孩子的组织器官就可能无法积攒足够的精力，在工作的时候就会“力不从心”了。
孩子的免疫系统也是如此，要是晚上休息不好，免疫系统的休整节奏就会被打乱，所承受的压力就会较大，免疫系统就会变得比较薄弱，从而让孩子变得容易生病。
▲孩子的营养不足导致免疫能力过差
其实，孩子的免疫力低下，归根结底还是因为营养的问题。上面我们说的运动不足导致免疫力差，其实说白了就是因为免疫系统获取营养的效率降低，导致免疫系统的免疫能力变差，而运动可以增加营养的运送效率，所以免疫力就会增强。
而睡眠对于免疫力的影响也是类似的，所以，营养问题，才是决定免疫力高低的关键问题。
孩子身体发育所需要的营养，通常都是受到饮食影响的。不过，现在有很多的家长，在给孩子准备的饮食就显得有点敷衍了。
比如说壮壮的家长，早上就是牛奶面包，中午就是那些容易做的饭菜，晚上经常还吃剩菜等等。总体来讲，就是壮壮的家长并不是太注重孩子的营养全面性。
而孩子成长所需要的几大类营养中，碳水、蛋白、脂肪等营养，是很容易有针对性的补充的，比如碳水大部分来自于米面等主食，蛋白和脂肪大部分来自于肉类等，而维生素这种营养就很难有针对性的补充了，但是维生素恰恰是对于孩子免疫系统影响很大的一种营养。
不同维生素对于孩子免疫系统的影响有哪些？
维生素A：这类维生素对于孩子免疫系统的正常运行具有维持作用，并且能够提高孩子对于传染病、呼吸道疾病、寄生虫疾病等疾病的抵抗能力。
维生素B族：维生素B族能够提高孩子的抗神经炎、脚气病、癞皮病、皮炎、贫血等疾病的能力，是一种维持孩子免疫能力的重要维生素。
维生素C：我们能够发现，当孩子生病的时候，医生往往会开一些维生素C片，其实正是因为维生素C能够促进免疫系统的抗体生成，以及拥有很多增强免疫功能的作用。
维生素D：几乎所有的家长都知道，孩子要想长高个子，那么就需要补充维生素D和钙质，但其实，维生素D不仅能够让孩子长个子，还拥有抑制炎症、调节免疫系统，影响免疫细胞分化等作用，对于免疫系统的增强很重要。
维生素E：这种维生素拥有保护细胞的作用，维持免疫细胞正常运作，让细胞不易受到人体内自由基的伤害，是免疫系统中不可或缺的营养素。
除了这些维生素，其实还有很多种维生素，也是对孩子的免疫系统拥有非常重要的影响，孩子在成长的过程中，要是缺乏了其中的某些维生素，就会导致免疫系统产生缺陷，继而出现免疫力低下的问题。而当孩子的免疫力不足了，“小病不断”的情况自然就会出现了。
所以，在平时的生活中，家长不仅需要让孩子的饮食结构更加的丰富，也需要注意去补充一些维生素，以保证孩子的免疫系统能够一直健康运行下去，不会因为缺乏维生素而变得抵抗力不足。
写在最后
孩子的营养问题是决定孩子健康程度的关键，尤其是维生素这种微量元素，作为家长，必须要认真保障祖国的花朵在日常生活中能够摄入足量的维生素，不要在这个物质丰富的时代，还出现维生素贫乏的尴尬情况。