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宝宝频繁生病，
通常父母的第一直觉就是：
免疫力低！
为给孩子增强免疫抵抗力，
营养品吃了一堆，
效果却微乎其微。
家长发愁：
娃小病不断，是免疫力差吗？
到底该如何提高孩子的免疫力？
武汉儿童医院风湿免疫科
主任医师尹薇
来跟大家把免疫力和生病的关系，
一次性讲清楚。
风湿免疫科
尹薇
主任医师，教授
武汉儿童医院大内科主任、风湿免疫科主任
湖北省儿科医疗质量控制中心主任，湖北省医学会儿科分会常委及免疫学组组长，湖北省预防医学会微生态学组副主委，中华医学会儿科分会风湿学组委员，亚太医学生物免疫学会儿科风湿学组副主委，中国妇幼保健协会儿童风湿免疫与保健学组副主委，中国医师协会儿科医师分会儿童风湿免疫学组委员等。
擅长小儿风湿免疫及心血管疾病的诊治，如川崎病、过敏性紫癜、幼年特发性关节炎、系统性红斑狼疮、幼年皮肌炎、免疫缺陷病、先天性心脏病、心肌炎等。
01
什么是免疫力？
免疫力分为两种，一种是先天性的，包括各种免疫器官（骨髓、淋巴结、脾、胸腺、扁桃体）、免疫细胞和免疫分子。
比如淋巴结，平时过滤淋巴液，运送细菌病毒等废物，它肿起来向你报告敌情时，警觉的人立刻就知道，多半是有病毒细菌搞事情了。
扁桃体和阑尾，但凡有病原体侵犯呼吸道或消化道，它们就会给白细胞通风报信、积极“发炎”。
这种免疫功能是与生俱来的，所以又叫固有免疫力，也叫作非特异性免疫。
第二种免疫力需要后天经过感染或预防才能获得，叫作获得性免疫力，也叫适应性免疫力。这种免疫力比较专一，只对付一种“坏蛋”，所以也叫作特异性免疫。比如手足口疫苗接种、感染水痘等。
这两种免疫方式相互结合，保护人体。
02
免疫力并非越高越好
机体免疫力有三大功能：对外杀敌，防御细菌病毒入侵；对内监视，及时清除体内突变基因或自身代谢产物；日常保持“和平”状态，维稳“生命健康”。
“增强抵抗力，提高免疫力“，这是常常听到的一句话。
但机体免疫水平并不是越高越好。对普通人来说，“稳健”的免疫力比提高免疫力更重要。
如果免疫力过强，我们身体里的“军队”过多过乱，就形成了“军阀混战”，不仅不能抵御外来入侵的“敌人”，还可能会发生“内讧”，将自身的细胞组织也当作“敌人”进行攻击、破坏。这种“内讧”有时会非常厉害，比细菌病毒感染对人体的危害还要严重。
例如，红斑狼疮疾病，就是人体免疫力过度激活导致的，需要运用免疫抑制剂，才能使得人体免疫系统恢复平衡、稳定。
人体理想的免疫状态应该是相对稳定，偶尔”练兵“。
03
孩子总生病就是免疫力弱？
不生病就是免疫力强？
常听家长这样感叹：“我们家孩子就是免疫力差，动不动就生病”。
但事实上，所谓的“总生病”其实不能说是宝宝一定是免疫力弱，只能说是他们的免疫系统还没有经验，没见过世面，任何病菌都可能会导致宝宝生病，但是当免疫系统与各种病菌打过“交道”以后，那以后就没那么容易生病了。
判断宝宝免疫力是不是弱，主要不是看生病的频次。就呼吸道感染而言，对于6岁以下的孩子，正常情况下平均每年会感冒6-8次。
刚上幼儿园或者小学的孩子，由于环境变化，照顾方式方法不同于家庭，入学最初3个月左右可能每个月生病1-2次也很常见。
反过来说，宝宝不生病也并不是免疫力强的表现，如果咱们把宝宝保护得太好了，比如几乎不和外界接触，没什么机会和病菌过招，自然是不会生病，但同时他的免疫系统也得不到锻炼。
这些情况提示有免疫力低下
↓↓↓
●反复呼吸道明显超过上述平均数，或者总是生病且伴有生长发育落后；
●每次生病后，都不能自行好转，需要医疗干预（如静脉输液或住院治疗）；
●每次细菌性感染，得使用2种以上的抗生素，效果还不好；
●孩子既往有过严重感染，比如脑膜炎，败血症等。
●伤口难以愈合。平时身上的某个部位出现意外被划伤了，正常人几天就可以愈合恢复，但免疫力低下的人伤口却容易受感染，进而红肿流脓，伤口也愈合得比较慢。
04
免疫力并非天生就是成熟的
需要后天不断地完善
儿童之所以比成人更容易被细菌、病毒钻“空子”，是因为儿童自身的免疫力较弱，6个月到3岁的儿童处于生理上的免疫功能不周全时期。
对于大多数儿童来说，这是正常的现象。
早在胚胎时，婴儿的免疫器官和免疫细胞就开始发育了。当婴儿出生时，其免疫系统的四大组成部分：B淋巴细胞、T淋巴细胞、吞噬细胞和补体系统的功能还不够完善，其功能仅是成人的一部分。
婴儿出生后，若得到6个月的母乳喂养，则在此期间还会从母乳（特别是初乳）中获得少量抗体和免疫球蛋白抗体，但球蛋白抗体有代谢周期，会随着婴儿自身的代谢而逐步减少、消失。而此时，婴儿自身免疫系统还尚未发育健全，处于“青黄不接”的状态。
这个时候，孩子独立面对外界环境中的细菌病毒，也就会更容易生病。
孩子的免疫力也是在一次次面对病原体的过程中，被刺激、逐渐成熟和强大起来，免疫功能得到进一步完善。
说到这里，有家长会担心：难道只能通过生病，免疫力才能变强吗？有没有少生病、免疫力也很好的理想状态呢？
05
提高免疫力
做好这几点
有些孩子确实小时候不怎么生病，上幼儿园后也不怎么生病。
他们并不是“天赋异禀”。这些孩子往往会在成长的过程中，不断地接触少量的病原刺激。这些少量但又不足以致病的病原，会刺激孩子的免疫系统，产生足够的抗体，让他们在入园后也不容易生病。
所以，提高免疫力一个比较重要的方法是在日常生活中，让孩子适当接触微生物，增加人体微生物的多样性，从而促进免疫系统的正常发育。比如：不要过度消毒杀菌；不要经常宅在家，增加孩子在户外、大自然中的时间。
此外，还可以做到以下 5 点，帮助孩子一步一步提高免疫力：
按时接种疫苗
饮食均衡，膳食搭配合理。婴儿鼓励坚持母乳喂养
适当运动
保证充足睡眠
不要滥用抗生素
也有家长可能会问：这些方法有点慢，也不一定都能做到，有没有快速增强免疫力的“灵丹妙药”？
在增强孩子免疫力这件事上，有不少家长寄希望于保健品或药品，希望能帮助儿童快点提高免疫力、少生病。
目前这些方式的效果并不是很明确。
比如益生菌，虽然可以改善儿童肠道内环境，但是对于免疫力的提高并不起决定性作用；又如牛初乳，它里面含有的免疫球蛋白确实有增强免疫力的作用，但作为饮料其中的免疫球蛋白含量可能非常有限。
所以，比起这些保健品和药品，我们还是要从孩子的日常生活入手。（妇幼健康科普）
END
监制 | 邓志宏 高琛琛
制作 | 薛源
大家还听过哪些提高宝宝免疫力的事，你有没有踩过坑，欢迎大家一起留言来聊聊~
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