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减肥是很多人都会遇到的问题，而有些人却总是减不下来，甚至有时候会反弹回去。这种情况很可能是因为这些人没有意识到自己的日常生活习惯中存在一些发胖的行为。下面就是十个发胖行为，戒掉这些行为可以让你更快地瘦下来。
1. 晚上吃夜宵
晚上吃夜宵是很多人的习惯，但是晚上进食会导致身体的新陈代谢放缓，导致热量无法被充分消耗，从而容易形成脂肪。如果你一定要吃夜宵，那么最好选择一些低热量的食物，比如水果、蔬菜等。
2. 吃过多的快餐
快餐里面的热量很高，而且往往含有大量的盐和糖，容易导致肥胖。如果你一定要吃快餐，那么最好选择一些低热量的快餐，比如沙拉等。
3. 缺乏运动
缺乏运动是导致肥胖的主要原因之一。如果你长期不运动，那么你的新陈代谢会变得很慢，从而导致热量无法被充分消耗，容易形成脂肪。所以，建议每天坚持一定的运动量，比如散步、慢跑等。
4. 长时间不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，如果你长时间不吃早餐，那么你的身体会进入饥饿状态，从而导致新陈代谢放缓，容易形成脂肪。所以，建议每天一定要吃早餐，保证身体能够充分摄取能量。
5. 喜欢吃高热量的零食
高热量的零食往往含有大量的油脂和糖分，容易导致肥胖。如果你一定要吃零食，那么最好选择一些低热量的零食，比如水果、蔬菜等。
6.缺乏睡眠
睡眠不足会导致身体内分泌紊乱，从而导致新陈代谢放缓，容易形成脂肪。所以，建议每天保证充足的睡眠，保证每天睡眠时间不少于7小时。
7. 喜欢吃高油脂的食物
高油脂的食物往往含有大量的热量，容易导致肥胖。如果你一定要吃高油脂的食物，那么最好选择一些低脂肪的食物，比如鱼肉、豆腐等。
8. 经常喝饮料
饮料中往往含有大量的糖分，容易导致肥胖。如果你一定要喝饮料，那么最好选择一些低糖分的饮料，比如茶、咖啡等。
9. 喜欢吃过多的主食
主食中含有大量的碳水化合物，如果过量摄入，会导致身体无法充分消耗热量，从而形成脂肪。如果你一定要吃主食，那么最好控制摄入量，同时选择一些低糖分、高纤维的主食，比如糙米饭、全麦面包等。
10. 经常吃外卖
外卖中往往含有大量的油脂和糖分，容易导致肥胖。如果你一定要吃外卖，那么最好选择一些低热量的外卖，比如清蒸菜、水煮菜等。
总之，如果你想要瘦下来，就一定要戒掉以上这些发胖的行为，同时保持健康的生活方式，比如每天坚持运动、保证充足睡眠、多喝水等。只有这样，才能让你更快地瘦下来，保持健康的身体。