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考上研究生的你，是否就会开心起来了。我经历了大学生遍地都是的时代，曾经我以为，考上研究生我就会开心起来了，我的生活就会不一样了。读研，在许多人看来应该是件很光荣与自豪的事情，然而未必，现在越来越多的研究生因为生活压力、学业压力，家庭压力陷入了无穷无尽的烦恼漩涡，而且研究生的烦恼往往会影响到他的生理和心理健康。
考研成功的喜悦很快被冲淡了。也许是因为自己没有什么实力，也许是因为不知道怎么去面对未来的研究生生活，也许是有来自周围就业同学带来的压力……大概是因为，考研期间目标明确，自己能勇往直前的坚持学习，什么都不用去想；考完之后，这样明确的目标似乎就消失了，迷茫、恐惧反而更多了。
从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。除学业负担重之外，就业前景不理想也是研究生主要的压力源，这其实是学业压力和就业压力的叠加。不管是因为什么原因，大家都会有很多烦恼，想了想，我找了最具代表性的研究生生活烦恼的Top3，供大家参考！
Top 1：为了“事业”，放弃了“女友”
毕业季＝分手季，许多人都会遇见这种尴尬的处境。据调查显示超过70%（一大波一大波）的校园情侣选择毕业分手。如果你的女朋友没有去上研究生，而是选择了去工作，那么你们的道路就一定会出现分叉（除非你们感情很好，以及家乡是一个地方的才有机会坚持下去），恐惧即将到来的异地而分手，大家想要的东西不一样，互不让步，这是结果性原因，但不是核心原因。其实这也是可以理解的，所谓鱼和熊掌不可兼得。虽然很烦恼，但必须要面对，不是吗？你必须要考虑清楚，你到底想要什么。
Top2：大城市的经济压力
在平时的交流中，很多朋友非常关心在大城市读研以后的生活成本问题。当初为了去好学校，去大平台，选择了北京，上海等城市读研，但殊不知在这里的生活压力着实很大。读研之后，你会看到同龄人都开始赚钱，甚至成家，他们大部分人都还很成功。而自己却仍然在学校生活，没什么社会经验，越来越感受到科研和生活的双重压力。别想太多，压力无处不在，找到合适自己的最重要，选择了读研提升自己就好好学习，增加实践经验，提高自己的科研能。你在研究生院的所见所闻，你所受的科研、数据分析、论文写作的训练，是你区别于没有读研的人的地方。道路不同，你是选择了一条延长投资期，过几年再看回报的路。
Top3：读研恐惧症
有些工科学校，暑假可能就被老师提前叫到实验室。就会一直担心自己什么都不会，开会也听不懂导师在讲什么，甚至进入了恐慌的状态。其实你也不用太担心，你就把自己当成一个小白，本科所学的东西本来就没什么，大家都是从零开始学习。
我们的压力经常来源于恐惧，而恐惧则来源于无知。比如，你说没有什么社会经验，那就是对于社会生活的无知。既然是无知，那么去学习就可以了。比如，通过你有社会经验的导师去学习，通过假期实习去学习，即使还没毕业也可以先求职面试练习练习。
心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。至于恐惧，自卑等问题，相信这不是真正的问题，我们需要对自我进行一个简单的分析和梳理，只有搞清楚问题的本质，才能真正处理好问题，情绪是可逆的，可以转为你进步的动力，你要想你能考上这个学校，一定是你觉得专业能力很强的学校，这就证明了你的能力。你剩下的就是增强动手能力，提升自信感。
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