考研中的焦虑情绪可能会全程伴随我们，刚开始考研的时候可能只是偶有焦虑，毕竟此时才刚起步，往往到后半程会越演越烈，按照普遍规律来看，9月左右容易达到高峰期。那么我们可以用哪些方法来排解焦虑情绪呢？
焦虑的原因
考研焦虑的原因大家都比较类似，主要会有以下几项：
1、学习进度不理想。考研是一个有规律可循的活动，一般到了某个时间段，应该达到某种学习效果，往往到了8，9月的时候，应该是2轮学习快要结束的时候，但是如果你落后太多，肯定会焦虑。
2、学习效果不确定性。虽然你学的很认真，进度也还可以，但是周围人也都差不多啊，无法确定自己学习的效果怎么样，是不是比别人好。
3、对考研这件事的看得很重，太在乎了。花了大半年的时间投入考研，沉没成本很大，可能甚至无法接受失败的可能性。
4、身边人对你的期待。身边人都知道自己在考研，想在最后露个脸，但是也不知道能不能做到。
5、目标很高，不知道还是否应该继续，不知道自己能不能考上，要不要换个学校。
这里只是一部分，当然还有其他焦虑因素，不一一列举。
排解焦虑的几个办法
1、如果你在8月后还是一个对考研迷茫的人，那你应该制定一份详细且切实可行的考研计划才行。而不是继续漫无目的，没有节奏地乱学一通。
学习的计划制定可以自己在网上查查，或者根据自己以往的经验。应该有最终的大目标，每阶段的小目标，最后要具体到每天的学习任务，看多少书，看多少课，背多少东西，英语和政治怎么弄。只有你知道自己到底该怎么做才有可能达到最终的总分大目标以后，才能较好地排解学习方面的焦虑情绪。如果你每天都在完成自己制定的任务，自然焦虑就少了。
制定了学习计划应该坚决不打折扣地完成。
2、减少和别人的学习进度攀比。有的同学痴迷和别人比进度，比别人快就沾沾自喜，觉得可以松口气，比别人慢就整天焦虑。殊不知每个人情况不同，进度没有太大可比性，只要你能够按照自己的节奏走就可以了，被人带偏了往往只能带来焦虑。别人的目标可能是400分以上，你也需要考这么高吗？或者别人囫囵吞枣地学习所以才比你快呢，你也想揠苗助长？
3、保持松弛有度的学习节奏。不要把所有的时间都花在学习上面，应该还是留出自己喘气的时间，比如说每周给自己放半天假，或者每天给自己1，2个小时的娱乐锻炼时间，用来跑步，看书，打球等等娱乐活动。这些时间不是没用的，可以在你学习累了之后，给你的精神和身体充电。那么身心能够得到放松，就不会一直崩着处于一个焦虑的状态。即便是在职考研也应该尽量创造条件。
4、对自己身体状态的调整。激素分泌，身体条件的改变也会对自己内心产生很大的影响，考研的过程中也应该照顾好自己的身体。应该有适当的锻炼，也应该保障一日三餐的规律，饮食应该营养均衡。这样才能保障自己的身体条件一直都是处于一个比较好的状态。身体舒服了，焦虑情绪也会减少。
5、考研的目标可以适当调整。8，9月的时候其实已经大概可以看出一个人知识掌握的水准了。根据自己的学习水准适时地调整考研的目标不失为一个好方法，这点尤其针对考学硕统考的同学。过高的考研目标确实会给人很大的焦虑情绪，尤其是当自己觉得很难达到的目标怎能不让人焦虑倍增，所以还是审时度势吧。
6、尽量摈弃外界信息的干扰。比如说身边人对你的期望，同班同学这会已经找到了工作，而你还在为一个不确定的目标奋斗，这些事都可能给自己带来不小的压力。有条件可能换到都是考研党的寝室，或者直接搬出去。
切忌
1、娱乐放松过度。时间都花在娱乐上了，手机平板不离手，焦虑确实是没有了，考研也差不多走远了。
2、和外界完全隔离，闭门造车。这也是不可取的，矫枉过正。还是应该实时关注考研的动态，和研友有适当的交流，鼓励。
3、计划和目标经常变化。这样也是不行的，最多根据情况适度调整一次左右。
最后想说的是，只要你在考研的过程中，焦虑的情绪是无法消灭的，上述一系列的建议和方法只是排解一下焦虑情绪。
焦虑过多肯定影响我们同学考研和身心健康。但是我们也需全面看待焦虑情绪，适度焦虑带来的压力，会鞭策我们，让我们继续前进。
希望大家继续坚持下去，考研已经过去了一大半，再坚持一会就要胜利啦。