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很多朋友还没到60岁的朋友，都觉得60岁已经开始步入老年阶段，人生已经到了迟暮之年，但实际上，很多已经到了60岁左右的朋友，却发现60岁左右，同样是人生的好年龄，就像发哥在百年润发广告中的台词一样：“成功？我才刚开始呢！”
如果我们定义人生的各个阶段，哪个阶段才是人生的“黄金十年”，很多朋友可能都会说，当然是年轻的时候，20岁到30岁，还是30岁到40岁？相信不同的人，会有不同的答案，但是如果我们以人生的幸福感为指标，人生最幸福的年龄段，可能并不一定是年轻的时候。
一项调查研究显示，老龄化和幸福感之间呈U型曲线关系，也就是说，人生的幸福感从青年到中年呈慢慢下降的趋势，而从40多多岁后50多岁后开始上升，而对于60岁以后的人群，有三分之一的表示他们在这个年龄段“非常快乐”，幸福感的水平高于35岁以下的人群。
60岁后，往往已经处于退休的阶段，儿女也多已成人，这个年龄段的人家庭压力往往较小，而且又有了自己的闲暇时间，因此，对于很多朋友，这个年龄段是最闲适快乐的“黄金十年”。
对于享受晚年幸福生活，有一个需要保障的前提是，在这个阶段，我们想要享受晚年幸福生活，首先要有一个健康的身体，因此，了解60岁后身体面临的一些可能出现的健康问题，并积极做好预防和改善，对于保证晚年生活的幸福感，同样非常重要。我们经常说，没有了健康这个“1”，其余的一切都是“0”，对于60岁后的朋友们来说，就更是如此。今天的这篇科普文章，就来为大家介绍下60岁后，什么可能出现的一些健康变化，以及值得注意的那些健康问题。
注意癌症风险
60岁后人生步入了晚年阶段，虽然生活压力可能相对会变小，但身体罹患癌症的风险，却比青年时期要更高。以常见的乳腺癌为例，大约有一半的乳腺癌，都是在60岁后被诊断出来的，而结直肠癌的流行病学统计数据显示，出现结肠癌的中位数年龄为68岁。因此，随着年龄的增长，我们想要安享晚年，一定要注意癌症风险的控制和预防。
温馨提示：积极预防，做好筛查，是减少癌症风险，做到早发现提升癌症控制率的好方法。对于本身存在相关癌症风险的朋友来说，定期做好健康检查都是非常重要的，如老年男性前列腺血清标志物的定期检查，定期体检时对大便隐血的检查，或定期的结肠镜检查，乳腺的X光定期检查，以及吸烟男性的定期低剂量螺旋CT检查等，都是定期排查风险，做到有问题早发现早干预的重要检查手段。
除此之外，在日常生活中，多注意做好健康饮食，积极加强运动锻炼，保护好身体的免疫力，尽量减少慢性炎症的影响，保持良好作息和良好的情绪状态，都有助于加强身体的免疫力和细胞稳定性，降低癌症风险。
注意听力变化
随着年龄的增长，听力出现衰退是非常常见的现象，一项国外的调查数据显示，每10个60岁以上的老年人中，就有4个人有听力衰退的问题。随着年龄的增长，内耳中的毛细胞（感受声波刺激的感觉上皮细胞）会逐渐因自然死亡而衰退，而感染、心血管疾病、中风、头部受伤等原因，也会削弱我们的听力。因此，对于60岁后的老年人来说，听力衰退的变化，也是值得注意的一种身体变化。
温馨提示：注意做好听力的保护，尽量避免过度的噪音伤害，同时注意保护好脑血管健康，这些都是保护好听力的重要方面，另一点需要注意的用药方面，应当尽量避开可能会产生耳毒性的相关药物；同时也要注意避免用硬物挖耳朵等不良习惯。
注意超重和肥胖
有很多人，从四五十岁开始，体重就开始逐渐增加，而到了60岁以后，体重在不知不觉中已经超标而且达到了肥胖的标准。随着年龄的增长，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，进而体重增加，肥胖的风险会进一步加大。而肥胖带来的健康风险，就更多了，心脑血管疾病风险，癌症等相关风险，都与肥胖密切相关，因此，要积极控制体重，对于60岁后的老年朋友，同样非常重要。
温馨提示：想要控制超重和肥胖，就要积极做好饮食和运动两个方面。一方面在饮食上要注意避免过量摄入，在保证身体营养供应的前提下，控制好摄入量；加强运动锻炼能够加强身体的代谢能力和热量消耗，对于加强体重控制非常重要，但一定要做好长期的坚持，才能达到更好的锻炼作用。
注意心脑血管健康风险
60多岁也是心血管疾病发作，中风发作的危险时段，而心脑血管疾病作为我国老年人的第一大疾病死亡原因，是60岁后老年朋友值得特别注意的一种健康风险。随着年龄的增长，血管不可避免地会出现老化，但更需要注意的是，从中青年阶段就了解自己的心血管疾病风险因素，并积极的予以控制，如果等血管狭窄硬化到一定程度时，再去控制风险，就真的太晚了，风险控制的难度也会大大增加。
温馨提示：想要控制好心脑血管疾病风险，以前说得很多了，低盐低脂低糖的健康饮食，合理适度的体育锻炼，平和乐观的心态，戒烟限酒等不良习惯的改变，都有助于保护好血管健康，降低心脑血管疾病风险，除此之外，在日常生活中还应该注意做好个人保暖，避免便秘过度用力排便等心脑血管风险诱因。
注意脑力变化
60岁以后，很多朋友都会注意到自己的记忆力，集中注意力的能力等方面都会不如以前了，但实际上，这些方面都是随着年龄增长带来的正常现象，实际上，老年人的脑力衰退，并没有很多朋友想象的那么严重，而还有研究发现，老年人虽然在短期记忆以及集中精力方面的能力有所下降，但老年人在迅速获取问题最佳处理方式，长期记忆力，经验运用等方面，大脑的处理能力要比年轻人更好。但需要注意的是，如果出现了明显的脑力变化，比如认知功能出现障碍，或已经影响了日常的正常生活能力，也应该注意阿尔兹海默病的可能性。
温馨提示：大脑和人身体的其他部位一样，“用进废退”的道理同样适用，平时勤动脑，多接触新鲜事物，多学习新知识，多多锻炼自己的大脑，对于保护好脑力，避免脑力衰退的重要方面，与此同时，也要注意做好脑血管健康的保护，避免脑血管健康问题带来的脑力衰退。
注意视力变化
老年人随着年龄的增长，视力健康也会发生变化，65岁后，大约有3成以上的老年人会患上白内障、干眼症以及青光眼等眼部疾病问题。随着年龄增长，对于视力最大的变化之一是黄斑变性的问题，黄斑变性会影响阅读和驾驶视野的中心部分，进而带来生活不便或风险。
温馨提示：即使是视力目前没有问题的朋友，在60岁后也应该每年进行眼睛的检查，大多数的眼部疾病都不会有疼痛等不适感，但如果能够及早发现，能够更早得到治疗，能够得到更好的预后。保护眼睛，还包括避免过度用眼，现在电子产品越来越多，很多老年朋友过度使用手机，在夜间关灯使用手机等情况，对眼睛造成的潜在危害也不容忽视，应该多加注意合理用眼，保护好自己的视力。
注意骨骼和关节的变化
年龄的增长和运动不足，会加速身体的衰老，有些朋友也会更容易出现肌肉力量下降以及关节疼痛的问题，当您做某些动作时，关节也更容易出现弹响或受伤。因此，60岁后的老年人，另一个值得关注的重点就是骨骼和关节的变化。相对男性，绝经后的女性更应该注意骨质流失加速带来的骨质疏松风险，而男性如果存在雄性激素水平明显下降的情况，也应该注意骨质流失加速的风险，除此之外，骨关节老化带来的骨关节炎风险，也应该多加注意。
温馨提示：在中青年阶段，特别是45岁以后，就应该注意钙和维生素D补充，并定期进行骨骼、关节健康状况的检查检查，多注意加强运动锻炼，在有坚持有氧运动的同时，适度配合力量训练，能够有助于增强骨质，改善骨代谢，减少骨质疏松风险，如果能够做好营养的合理补充和适度的加强运动，骨骼和关节也会更加健康。
注意睡眠质量的变化
对于60岁以上的老年朋友来说，每天晚上保持至少7小时的充足睡眠，仍然是很有必要的。随着年龄的增长，老年人的睡眠节律也会发生变化，有很多老年朋友会出现晚上很早就困倦，而早早睡着的结果是，凌晨三四点就醒来了，再也无法入睡。而还有的朋友，会有入睡困难，睡眠质量不好，第二天感觉特别疲倦等睡眠问题，都值得特别注意。身体会在睡眠期间得到良好的休息，而如果睡眠质量和睡眠量得不到保障，同样会在多方面影响身体健康。
温馨提示：养成良好的睡眠习惯，对于有夜间失眠问题的朋友，注意避免白天“补觉”，尽量在睡前不看电视，看手机等电子产品，睡前避免剧烈运动和情绪波动，睡前避免饮酒，喝浓茶，咖啡等，都是有助于保持良好睡眠的重要方面，而如果有严重睡眠问题，已经影响生活质量和身体健康的情况，也可以寻求医疗帮助来改善睡眠问题。
注意血压的变化
随着年龄的增长，即使没有相关的风险因素影响，血管也会因为多年的脂质沉积而变得更加地硬化，狭窄，而血管壁因此而承受的压力也会大大增加，因此，很多朋友虽然年轻时血压都很正常，但到了60岁以后，血压仍然会进一步的升高，发展为高血压的问题。高血压的可怕之处在于，它会带来心脑血管多方面的健康风险，冠心病，心梗，脑卒中等疾病都与高血压密切相关，肾脏，眼睛的健康也会受到血压升高的影响。
温馨提示：高血压虽然危害巨大，但同样可是可防可控的，只要能够予以重视，高血压带来的健康风险，也都会变成可控制的。在日常生活中，多注意低盐低脂，加强运动锻炼，戒烟，保持平和心态，控制体重，都有助于血压的控制，而对于已有高血压问题的朋友，如果通过生活调理干预无法控制达标，就应该合理使用降压药来加强控制，控制血压稳定达标，高血压的危害就能得到控制。
注意免疫力的变化
T细胞是人体重要的免疫细胞，但大多数人到了60岁以后，身体已经停止产生新的T细胞了，因此，对于老年朋友来说，随着年龄的增长，身体免疫力的衰退同样值得注意。这可能会让老年人更易于发生感染，炎症等问题，而一旦发生，恢复的时间也会更久。因此，60岁后，保护好身体的免疫力，对于保护好身体的整体健康，同样也是非常重要的。
温馨提示：老年人的免疫力是身体健康的重要保障，而通过合理健康的饮食习惯，良好的睡眠，合理强度的运动锻炼，都有助于保护和提升免疫力，除此之外，也可以通过注射疫苗的方式来预防一些老年人的健康风险问题，每年注射流感疫苗，结合情况注射肺炎疫苗，带状疱疹病毒，都是老年人增强身体疾病免疫的重要保障。
这篇文章有点长，上述的10个方面，详细介绍了60岁后的老年朋友需要注意的身体健康问题，可能还是不够全面，但相信大家如果仔细耐心地读完，一定也会有所收获，对于我们保护健康，过好人生晚年阶段的“黄金十年”，也会有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。
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