与大理和丽江相比，在高海拔的迪庆徒步似乎并没有那么轻松。不管是在香格里拉城区还是在德钦县城，小景点都没有大研和大理古城那么高的集中度，悠闲的古城徒步游甚至会让人觉得浅尝辄止。所以迪庆的徒步线路往往散落在旷野的山川之间，除了在之前丽江徒步的文章中介绍的虎跳峡徒步，最有名的自然是雨崩徒步了。
雨崩原本是德钦县云岭乡的一个村子，因地处梅里脚下，四周遍布冰川和雪山，又加因交通问题而几乎与世隔绝，所以偶然被徒步者发现后，成了户外爱好者眼中的“神山圣水下的旷世桃园”。同时，1991年中日联合登山队17人命丧梅里雪山，此后这座神山成为攀登界的禁忌之地，也为距登山大本营不远处的雨崩笼上了一层神秘的面纱。
雨崩徒步并非始自现代的外来者，这里长久以来就是梅里内转的必经之地。曾经何时，徒步对于进出雨崩人是日常更是必须，毕竟一直以来仅有两条驿道与这个世外桃源相通。如今越野车也能载着游客进村，村内食宿条件更是今非昔比，但雨崩村仍有淳朴的底色。相比藏区其它神山脚下的干涩，梅里转山路上的自然风光更让人轻松，雨崩依然是许多徒步者心目中的天堂。
雨崩徒步并非一条环线，而是以以雨崩村为中心发散的五条线，其中两条也是出入雨崩的驿道，其中一条和另外三条则是梅里转山中内转的一部分，也是拜访梅里雪山主峰卡瓦博格在内的三座雪山的过程。大多数人都是从德钦或飞来寺自驾或拼车到西当温泉，然后翻越海拔3800米的南宗垭口到上雨崩村，这条先上后下的徒步线路需时大半天，如果不介意进村的仪式感或想保存体力，也可用越野车代替。
从上雨崩村出发可徒步到冰湖，后半程途径笑农大本营，终点是冰川融水而成的冰湖；从下雨崩村出发可徒步到神瀑，全程几乎都是硬化路，最后一段上坡难道较大。这两条徒步线路单程各近6公里，全程往返各约6小时；下雨崩还可徒步到神湖，这也是雨崩徒步难度最大的一条线路，全程往返需10小时，沿途随海拔升高而地貌多变，夏季高山杜鹃是一大亮点，但同时雨季也让道路更难跋涉。
上雨崩与下雨崩两村视野可见，但中间需穿越河谷，所以仍需花大半个小时才能从此村到彼村。从下雨崩穿越峡谷到尼农的徒步线路也是村民出入雨崩的另一条驿道，这条线路海拔一路下降，半天时间即可过尼农到德维公路边，但峡谷中地形复杂，悬崖边的道路让恐高症者望而生畏，即使骡马也仅能驮行李。以上五条徒步线路尽量结伴而行，到神湖的徒步最好有领队或向导跟随。
从德钦的曲登阁出发，经飞来寺到下雨崩，再加上雨崩到冰湖、神瀑和神湖三条线路，就大约等于梅里转山的内转。但和外转相比，这些都是小儿科，因为外转是实打实的绕梅里雪山一周，途径德钦、左贡和察隅三县，跨越怒江、澜沧和金沙三江，风餐露宿十天左右，沿途用脚丈量三百里路。另外对徒步者来说，从佛山乡亚贡村到梅里水的四天梅里北坡徒步也非常受欢迎，但总体费用较高。
香格里拉市境内的尼汝是迪庆州仅在圈子里流传的徒步胜地，从这里出发有分别到普达措属都湖、纳华措温卡牧场和四川稻城亚丁的多日徒步线路。如果你喜欢重装徒步，还可以尝试有名的碧罗雪山传教士之路：从德钦燕门乡的茨中村（也是多条徒步线路的出发点）开始，徒步三、四天翻越碧罗雪山抵达怒江边的迪麻洛，中间在日夏通和色沃隆巴两个牧场过夜。
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