藏区旅游须知：
请已经报名的队员仔细阅读以下内容：
一、报名须知：
川藏10日活动由易上易户外运动俱乐部组织发起，队员来自全国各地，由身体健康、性格开朗、有团结协作精神、热爱旅游摄影者共同组成，年龄在20－65岁之间。川藏线旅游具有一定的风险，请加入者充分认识自身的身体情况再做决定，凡报名参加者均视为自愿加入。
出发前队员集体到成都集合，在队员中推选队长和财务，集体采购途中所需物品（纸巾、水、零食...），第二天早上8点左右在您下榻的酒店接您出发，一路行行摄摄，边走边玩、开开心心到达雪域首府——拉萨，拉萨修整1-2天后，有时间的可以跟我们一起从青藏线返回。
我们的活动具有一定的灵活性和随意性，一切活动完全由队员自己做主，不受任何约束，沿途想停就停，想玩就玩（当然是以安全，方便停车为先，走到景色好的路段我们随时停车拍照、玩耍）。我们承诺：不进店！不购物！绝对没有强制消费项目！我们将以最优质的服务，最实在的价格，迎接您的到来！
二、行前准备：
1、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，第一次到高海拔地方的队员根据身体情况可以买点红景天等抗高反药物，凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等或年龄在65岁以上（身体素质好的除外）的，为了您的安全请勿隐瞒实情，并请另择其它线路。
2、心理准备：保持乐观情绪，心理负担过大会加重高原反应，延缓人体适应高原气候的过程。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，高反不是病，是身体适应高原的一个过程，一般2—3天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年3月—6月穿冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），7月—9月穿春秋装，备冬装，10月穿冬装。
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉棒等
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
（3）补水类：各种水果，矿泉水等。
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件相对落后，请备足所需剂量）；
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖粉、风油精，高原安等。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），相关充电器。
（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了
（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（50L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，带一些小食品和水，禁用单肩包或手提袋。
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
三、沿途须知：
1、参团人员应充分了解本团队性质（自助游），没有固定的服务模式和标准，活动纯属自助游，行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程加以调整。
2、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并做好吃苦的心理准备，由于部分地区旅游设施落后各县镇之间相隔较远、所以用餐和到达目的地的时间不确定，请大家做好心理准备。
3、沿途系民族地区内请朋友们尊重当地宗教信仰，民风民俗不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，沿途中经过玛尼堆时可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
4、队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。
5、入厕：
（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。
（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。
（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。
6、洗澡
（1）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。
（2）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，如果头发过长的女生，建议洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。
四、关于高反：
刚进入高原，每个人都会感到不同程度的高反，症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高症，这些症状第一天较明显，以后就会逐渐减轻或消失，但也有少数人因劳累、受风寒和上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，最后发展成为高原肺水肿或高原脑水肿，怎样在旅行中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢？我们有以下建议：
1、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动。初进西藏，最好在出发之前进行一次全面的体检，以防止突发病变。心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。
2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
3、初到高原的前几天不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒从而诱发高反，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而急性高原肺水肿在缺氧状态下不易痊愈，未经治疗的高原肺水肿死亡率为40％。必须注意的是，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
4、高反一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛，口服去痛片或安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高反。出现高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧（这种情况基本非常少见），并在应用药物治疗的同时，迅速转送至低海拔的地区，治疗效果较好。如果高原反应不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使您更快适应高原环境，如果动辄吸氧则很容易形成氧气依赖，那您这一路上就离不开氧气袋了。
5、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，一般海拔每升高1000米，温度降低6-8°，所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、春秋内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高旅游，则要计划好阶段性适应锻炼，不应贸然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。
五、关于通讯：
（1）此线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。
（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。
（3）住宿地方的WIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。
六、关于保险：
（1）本线路为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。
（2）在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。
七、关于摄影：
（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。
（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。
（3）在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，如果某个景点未拍到满意的片子要增加停留时间。如果全体队员都同意在此停留，我们会根据具体情况满足大家的要求。
八、酒店预订：
为了方便大家，我们推荐3家长期定点入住的酒店（非全部为行程酒店），房间都很好，干净卫生，交通方便，性价比高！价格为酒店给我们公司的协议价，但是开展会（每年3月下旬）或节假日的时候酒店会临时调价。
1、【凯里亚德酒店】：248元/标间，含早（在我们办公室楼下）
地址：成都市双流区汇都商贸楼13栋
电话：028-85851133
2、【府河家园商务酒店】：140元/标间
地址：成都市武侯祠大街彩虹桥通祠路39号
电话：028-8556000
3、【蓉城假日酒店】：160元/标间，含早。
地址：双流区龙桥路199号
电话：028-64565588
路线：如果您是出发前一晚超过9点以后才到机场（火车到的不要订这里），您可以住这个离机场15分钟车程的酒店，不管多晚都免费接机，早上我们的司机会在这个酒店接您出发。
九、边防证：
1、如果您的行程只是跟我们走川藏南线到拉萨，那就不用办理边防证，如果您希望到珠峰大本营、樟木口岸、察隅甚至阿里走走，边境证就是必须的了。
2、边境证可以到拉萨办理，由于种种原因并不能当场办到，有可能耽误您的行程。您可以进藏前就在户口所在地的公安局办好，程序非常简单，花费也才几块钱，当场就能拿到。
3、去珠峰大本营在边境证上要填日喀则地区定日县，去阿里要填普兰县、吉隆县，去樟木口岸要填聂拉木县。公安局都会有一本全国边境地区手册，可以当场浏览确认。
4、有朋友会说，我有护照是不是可以不要边境证？答案似是而非。如果你有护照，护照上又有去尼泊尔的有效签证，那么你去珠峰和樟木都无需边境证。但是你要去阿里的扎达县看古格王朝就不行了，还得有边境证，除非你也有去印度或巴基斯坦的有效签证。
十、门票：
购买门票需要身份证，如有：学生证、教师证、军官证、老年证、残疾证、导游证、记者证...都有折扣，具体解释权归景区。
丹巴：30，
木格措：70元，观光车90元
稻城亚丁：150，电瓶车80，观光车120
泸定桥：10元
海螺沟： 80元，观光车70元，索道160元（双程）
措普沟：30元
飞来寺：20元
强巴林寺：30元
米堆冰川：50元
巴松措：100元
大峡谷：150元，坐船游艇费250，观光车90元，专线车100
【拉萨市区门票】
布达拉宫：旺季 200元 ，淡季 100元
大昭寺：85元
罗布林卡：60元
色拉寺：45元
甘丹寺：40元
哲蚌寺：45元
小昭寺：20元
楚布寺门票：40元
热振寺：30元
西藏博物馆：免费
【日喀则，阿里地区门票】
扎普仑布寺：55元
卡若遗址：25元
直贡梯寺：15元
白居寺：45元
乃琼寺：25元
桑耶寺：45元
珠穆朗玛峰：180元，观光车25元，进山费400元/车
古格遗址：105元
【山南地区门票】
雍布拉康：70元
藏王墓：25元
敏珠林寺：25元
行程：成都进拉萨出10日，全年发团
注：具体行程以领队通知为准
一、报名确认方式：
预付1000元/人到指定账号
二、订金说明：
1、离出发日期7天退出，定金不予退还，但可延期一年.
2、 离出发日期6天退出，定金不予退还，也不可延期.
3、黄金周定金不予退还，也不可延期。
详情请咨询户外小管家。
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