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正文：
1. 在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式
在西藏，婚丧节庆、迎来送往、拜会尊长、觐见佛像、送别远行等，都有献哈达的习惯。献哈达是对对方表示纯洁、诚心、忠诚、尊敬的意思。
2. 品赏地道的藏餐
藏菜中除了糌粑、面粉等主食以外，可以简单地分为“红食”与“白食”两类。“红”是指肉，“白”指奶。夏天以“白食”为主，冬天以“红食”为主。
3. 跳一圈锅庄舞，学几句的藏语，学一首藏语歌
锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。锅庄舞分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。
4. 听喇嘛做晚课，感受藏传佛教的博大精深
晚课又叫晚殿，一般是在每天傍晚时分念佛诵经，但因每个寺院的规定不同，其时间也有所变化。晚课内容主要是念诵《佛说阿弥陀经》、《礼佛大忏悔文》、《蒙山施食》，通常合称为“三堂功课”。
5. 与磕长头的朝圣者交流，体验信念与虔诚
朝圣者都是朝着他们认为的天堂方向朝拜的，一般都是庙宇和高山等，朝圣者有不同的信仰，他们的朝圣之路都是通往他们内心认为的最神圣的地方。朝圣者目的地一般为耶路撒冷、麦加或西藏（分属世界三大宗教基督教、伊斯兰教、佛教）。
6. 在苍凉寂静的珠穆朗玛峰脚下，看日月轮回
朱母朗马是藏语音译，在西藏佛经里，“朱母”是女神，“朗马”有“高山柳”“母象”“第三”等多种意思，因珠穆朗玛峰附近还有四座山峰，珠穆朗玛峰位居第三，故称“女神第三”或“第三女神”。“珠穆朗玛”也有多种文化含义：“天地之母”“圣母之地”“长寿五天女所居住的宫室”等。如果将“朱母朗马阿林”意译出来，就是“神女峰”。
7. 在纳木措湖边聆听涛声，细数满天繁星
“纳木措”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木措是西藏的“三大圣湖”之一。纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。
8. 在圣湖玛旁雍措湖畔，眺望自己的前世今生
玛旁雍措周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，与“冈仁波齐”齐名，是中国蓄水量第二大的天然淡水湖、湖水透明度最大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。
9. 面对着飞扬的经幡，抛撒下写满自己心愿的风马
经幡的各种颜色是固定的，不能随便创新，而且每块颜色的排列顺序是严格规定的，不能有任何差错，因为经幡的意义很明确，不是为了美化环境，而是祈求福运隆昌，消灾灭殃。
10. 领会无数转经筒，摇动着的无数个希望藏传佛教认为，持颂真言越多，越表对佛的虔诚，可得脱轮回之苦。因此人们除口诵外，还制作“嘛呢”经筒，把“六字大明咒”经卷装于经筒内，用手摇转，藏族人民把经文放在转经筒里，每转动一次就相当于念颂经文一次，表示反复念诵着成百倍千倍的“六字大明咒”。有的人还用水力、灯火热能，分别制作了水转嘛呢筒、灯转嘛呢筒，代人念诵“六字大明咒”。
11. 找好角度，为布达拉宫拍下一张绝美的照片
这是一张独属于你的布达拉宫，它可以包含和证明很多关于你的故事。
12. 罗布林卡看藏戏，感受悠长深意的戏词
藏戏是一个非常庞大的剧种系统，由于青藏高原各地自然条件、生活习俗、文化传统、方言语音的不同，它拥有众多的艺术品种和流派。藏戏大约起源于距今600多年以前，比被誉为国粹的京剧还早400多年，被誉为藏文化的“活化石”。
13. 探寻仓央嘉措的爱情
仓央嘉措是藏族最著名的诗人之一，他所写的诗歌驰名中外，不但在藏族文学史上有重要的地位，在藏族人民中产生了广泛深远的影响，而且在世界诗坛上也是引人注目的一朵奇花异葩。
14. 喝甜茶享受慢生活大多数来西藏旅游的人都喝不惯酥油茶，但却喜欢喝甜茶，特别是拉萨的甜茶，在藏区非常有名。
15. 体验拉萨夜生活
拉萨主要有三种夜生活方式：一是逛拉萨民族特色夜店——朗玛厅，晚上10点以后，才是朗玛厅的高潮时段，朗玛厅的歌舞表演是不需要收钱的，歌舞厅主要是靠卖酒水。
二是都市奢华风——高消费的夜生活方式，如果有人说拉萨也是一座不夜城，那一定是说这些高端会所和KTV，虽然拉萨城并不算大，但大大小小的娱乐会所加起来也有50多家。
三是大昭寺转经，如果你厌倦夜店嘈杂和拼酒量的夜生活，大昭寺却是一个不一样的地方。夜晚的大昭寺，没有游人如织，显得更加静谧安详。