生长发育期儿童如何科学长高？人的最终身高60%到70%是由遗传基因所决定的，还有30%到40%是靠后天努力，后天的因素有营养、睡眠、运动，这些都可以影响孩子的生长发育。用心的家长要尽量做到以下几点：
No.1 营养均衡
人的长高过程有两个高峰时期，一是婴幼儿期就3岁以前，另一个就是青春期，这两个时期促进长高营养是关键，平时要给孩子多吃一些富含多种营养的食物，如豆类制品、奶、蛋、鱼虾、瘦肉等动物性食物，富含维生素、钙等无机盐的蔬菜水果等等，饮食多样化能够保证足够的营养。
No.2 保证足够的睡眠
人们常说睡得好、长得高是有一定的道理的，人的生长激素的分泌高峰，出现是在孩子进入深度睡眠之后，要想孩子长个子就要养成早睡早起的好习惯，保证睡眠的时间和质量，对于促进生长激素的分泌是非常重要的。
No.3 足够的运动
我们都知道身高的增长是由于骨骺软骨细胞不断的增值所导致的，人在运动的时候，血液循环不断的加速，给软骨细胞提供比较好的营养供给，软骨细胞不断的分裂增殖，促进身高的增长，让孩子最好有一项体育运动能够坚持下去，建议选择打篮球、游泳、跳绳、跑步等有氧运动。有氧运动可以促进新陈代谢，刺激生长激素的分泌，促进骨骼的增长。
最后，家长要做好孩子的生长监控，包括身高、体重、生长速率、营养等情况，当孩子身高出现异常，生长速率跟不上时，家长要及时带孩子去正规医院的专业科室，找专科医生进行诊断。
编辑：陈圆
审核：宣传科
点分享
点点赞
点在看