其实睡午觉是我们中国人的习惯，外国人是很少睡午觉的，当然这跟我们中国人的体质，以及饮食习惯都有关系，因为我们中午吃的主食比较多，富含大量的碳水化合物，吃完之后就很容易犯困，如果中午不休息的话，下午的工作和学习效率就会降低，所以很多专家一直建议我们中午有半个小时左右的午休时间。
为什么只有中国人喜欢睡午觉？
1、饮食的原因
上面我们已经提到了中午我们所吃的主食大多是碳水化合物含量比较高的食物，吃完饭之后血糖会升高，这个时候就容易犯困，所以睡一会儿能够补充体力和精力，为下午打下基础。
2、作息时间的原因
我们中国不管是在学生时代还是在上班期间，中午都有一段时间的午休时间，这已经形成了一种习惯，但是在西方他们中午休息的时间比较短，根本没有时间睡午觉，而且我们中国人一般下午下班的时间是在5:30~6:00之间，而西方人他们下班的时间比较早，大约是在4点左右。
3、夜间睡眠的原因
虽然我们一直讲究早睡早起，但是现在的中国人普遍都是晚睡早起，晚上的睡眠时间严重不足，上午可能就会比较疲劳，这个时候就需要睡一个午觉，下午就又可以活力满满，而西方人他们觉得比较疲劳的时候，总喜欢用喝茶或喝咖啡的方式来缓解疲惫感。
午睡虽好，并不适合所有人，以下3类人尽量不要午睡，别不听劝
1、肥胖的人
对于体重严重超标的人来说，最好不要午休，因为如果中午他们睡得多，就会增加肥胖的几率，很多过于肥胖的人身体内的糖和脂肪代谢异常，而且我们发现这一类人他们也总容易犯困，睡觉时间要比其他人多，这个时候就要让他们多运动起来，消耗体内的糖和脂肪。
刚刚吃完饭之后，身体内的血糖指数相对比较高，相关激素分泌不足，如果这时候直接睡觉的话，新陈代谢的速度就会大大降低，这样就会导致热量和糖分在身体内堆积引发肥胖。
2、脑血管病患者
吃了午饭之后不要立马睡觉，因为这个时候大脑集中供血供氧，给肠胃进行消化吸收，如果在这种情况下我们立马睡觉的话，就会增加脑血管意外的风险，尤其是患有脑血栓或血管疾病的人，想要睡午觉的话，最少要间隔半个小时到一个小时以上。
3、晚上经常失眠的人
尤其对于晚上经常失眠的老年朋友来说，白天不建议睡午觉，因为很多老年朋友他们白天无所事事，没事做的时候就容易犯困，这个时候睡午觉可能一睡就睡几个小时，到了晚上就会比较精神，这样很容易导致昼夜颠倒，大大降低睡眠质量，不利于身体健康。
睡午觉还有哪些注意事项？
1、在12点到1点之间午睡
大家选择睡午觉的时间最好在12:00~1:00之间，因为这个时间点体能开始衰退，特别适合睡午觉，如果睡太晚，下午3点之后再睡午觉的话，就会影响晚上的睡眠质量。
2、吃完饭不要立马着急睡觉
吃完饭之后大脑会集中血液给肠胃进行食物消化，大脑会出现短暂性的缺氧，可能会导致血压下降，如果这个时候立马睡觉的话，会引起大脑供血不足，应该在午饭之后半个小时以上再睡觉。
3、不要睡太久
午休的时间不宜过久，建议20~30分钟左右就可以了，如果时间过久进入深度睡眠，醒来之后会感觉到异常疲惫，还不如不睡。
4、不要趴着睡觉
很多上班族他们会趴在办公桌上睡觉，这种午休方式是不推荐的最好购买旅行床或者拿一个靠背，倚在椅子上睡觉。
温馨提示：午休之后不要立马起来，最好先活动2~3分钟，让身体慢慢适应了，再进入工作状态。