“养生”一词，是个非常宽泛的概念，可以说，衣食住行里无不包含它的影子。除了衣食住行，其实还有一个“练”，既可以找专门的时间练，更可以随时随地练。这里介绍七种简单易学有效的练法，真正让你做到练功生活化，生活练功化。
一颤抖。每天至少集中锻炼半小时，零星锻炼则多多益善。养成习惯，持之以恒，自能获得理想的养生效果。
二吐纳。清展或深夜，选一环境清新、空气流通处，至少锻炼几分钟。用鼻慢慢吸气，观想纳入宇宙一切清灵之气；用口缓缓呼气，观想吐出身心所有秽浊之物。
三拍打。久坐之后，可拍打后腰、脊背100次以上，力度宜适中。
四按摩。闲坐时，可自然按摩耳朵，最好搓至发热发红。
五弹拨。仰卧时，可用脚趾（大趾与次趾）来回弹拨，多多益善。睡前醒后习练，效果更佳。
六灌注。头脑不适时，想象一杯“清泉水”(冬暖夏凉）从头顶灌入体内，一切病气、烦恼从上到下冲走，化为乌有。反复做几次。
七点按。无论何时何地，皆可用双手食指轻轻点按左右两侧耳根下方凹陷之处，产生的大量唾液咽下，以滋润五脏六腑。
古训：忙，是修行；闲，是境界！
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中医养生知识：摄养为要