道家养生功之彭祖导引术增强视力和防治腰腿痛


道家气功彭祖导引术之彭祖介绍,本姓钱名铿,尧舜时代人,陆终之子。关于彭祖的生世,其说不一。似都有一定根据。《史记·楚世家,载:“陆终生子六人,诉剖而产焉。……三曰彭祖。”《华阳国志·蜀志,记:.彭祖家其彭蒙。”彭蒙,即今四川彭山县(在成都以南约50多公里)双江镇的仙女山。双江镇古称彭亡聚,又叫彭亡城。‘元和志》说:“彭亡城亦曰平无城,彭祖家于此而死,故曰彭亡。”后人在仙女山修有彭祖家、彭祖祠。说明彭祖即便不是彭蒙人,但在彭蒙居住过、修炼过是可以肯定的。
关于彭祖的导引术和其他养生方法笔者在《百家话长寿》一书中已有介绍,这里着重介绍该书所无或不详者。

道家气功彭祖行气导引术常闭气内息,从旦至中,乃危坐拭目,摩搦身体,舐唇咽唾,服气数十,乃起行言笑。其体中或瘦倦不安,使导引闭气,以攻所患,以存其体,面头九窍,五脏四肢,至于毛发,皆令具至,觉其气云行体中。故于鼻口中达十指末,寻即体和。(葛洪《神仙传》)

意思是:每天天一亮就起床练功,直练到上午11点左右。练功时正身端坐,先用双手按摩面部、双眼及自己能按摩到的身休其他部位。然后舌抵口腔上腭及唇,刺激唾液分泌,同时用鼻缓缓吸之,并将气闭住,待唾液满口时,将唾液咽下,用气将唾液送入腹中丹田,如此连作数十遍。练到一定程度时,便可练高一级的功夫,即鼻吸气后闭气,此气不从口吐出,而以意领气,使气循于头面眼耳,内入五胜,外达四肢皮毛,行遍全身后,气从十指尖出去。自己或可感觉到气流在体内运行的情况。
若觉身疲倦或某处有病,即如上练功,使气直攻病所,将病邪从体内祛逐出去,身体即感舒适。

道家气功彭祖明目导引术
据清咸丰年间田绵淮《援生四书》所收载的.彭祖明目法,介绍,其功法是:
一、平地坐定,以两手反背,伸左胫,右膝压左腿上,行五息引肺(鼻吸气入肺),去风(意念气将眼目的风邪从十指尖祛出)。如此连作五次。
二、鸡鸣时以两手擦热,熨两目数度,以指拭目左右。此法养目,除目疾,增强视力。
道家气功彭祖防治腰腿痛术
明代道家周履靖《赤凤髓》收载有“钱铿观井,(见图5)导引法,即彭祖防治腰腿痛的功法,具体作法是:

自然站立,两脚分开与肩平宽,两手握拳,弯腰如鞠躬,两膝伸直,两拳尽量触地,然后慢慢起身,两手亦随之慢慢举过头顶,整个过程要闭口,两拳过顶时,鼻孔微微呼气三四口。
如此坚持每夭反复练习,可以防治中老年人的腰腿痛。但患有高血压的老人不宜练此功。

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