现代都市女性，常常被气血问题困扰。现在气血虚的女性越来越多，大部分是由于生活压力大，常常熬夜；作息不规律；缺乏锻炼；生产后气血不足，身体虚弱；哺乳期睡眠质量差等原因造成的。这都是因为劳累伤了气血。如果气血不足的情况不引起重视，会导致免疫力低下，脸色蜡黄，虚胖，精力不足，头疼 头晕 女性月经不调，行经腹痛等病症的出现。有些人看着一天没干什么活，但是一到下午就开始头晕 头重脚轻。这种就已经亏了气血了。如果不重视必然会出现问题。
那怎么才能改善这种情况呢。我们说药补不足食补，是药三分毒，尤其像气血亏症，需要长时间疗养，只吃药不能治本。所以我们要从根本上进行，从饮食上入手，补充营养，滋养身体。。下面给大家说几种可以养气血的食物。
1. 气血亏虚分为气虚、血虚、和气血虚，滋补的时候，也要有侧重。气虚者补气，补气常用的药物包括人参、黄芪、党参等；当归、党参、黄芪有”气血三宝“的美称，更是养生佳品！当归补血活血，党参补气，黄芪行气，它们三个三兄弟，各负其责，齐心协力补气血。在贫血，气血亏虚时，老中医们的方子中都有它们的身影。
像黄芪，服用黄芪水可以达到补气的功效，尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，容易出现气血不足的症状，经常服用黄芪水能够帮助改善气血不足的现象血虚者则需要补血、生血，补血常用的药物有阿胶、当归、熟地、桑葚子等。平时呢我们可以把阿胶当做零食，也可以做为一种食材加到我们的食物中补血生血。当归是用来补血的，“血为气之母”，血虚了、气也会虚，所以人参、黄芪、当归，三味药，大补气血，人体只有气血旺盛，血气才能运行流畅，气血足则筋脉可养。
2. 猪内脏也是很好的补血食材。猪肝脏有丰富的营养物质，像一些铁元素、磷元素 软磷脂 维A等可以调节和改善气血等问题。但是不易多吃。因为猪不能多吃，尤其是像高胆固醇 肝病的患者忌食。挑选猪肝时一定选新鲜的猪肝，像市场上一些猪肝呈红色有些发白，用水泡过切开后血液往外渗的这种猪肝不要买，容易感染细菌，不宜食用。
3. 五红汤。五红汤是由红枣、红糖、红皮花生、红豆、枸杞洗净熬汤所成。五红汤虽然熬煮麻烦，但是要经常喝才有效果。但苦于熬制比较繁琐，很多人都难以坚持服用。好在现在市场上也有现成的五红汤，像振东五红汤，这种都是盒装袋装的，携带比较方便，开水直接泡即可，省了熬制的一两小时时间。
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