元·邹铉集
原文：
陈书林云：余司药市仓部轮差诸军，请米受筹。乡人张成之为司农丞监史，同坐，时冬严寒，余一二刻间，两起便溺。
问曰：何频数若此？答曰：天寒自应如是。张云：某不问冬夏，只早晚两次，余谂之曰：有导引之术乎？曰：然。余曰：旦夕当北面。因暇，专往叩请。荷其口授曰：某先为李文定公家婿妻弟，少年遇人有所得，遂教小诀。临卧时坐于床，垂足，解衣闭气，舌柱上腭，目视顶，仍提缩谷道，以手摩擦两肾俞穴，各一百二十次，以多为妙，毕即卧。
如是三十年，极得力。归禀老人，老人行之旬日，云真是奇妙。亦与亲旧中笃信者数人言之，皆得效。今以先修炼之士云。
评述：
肾虚尿频是老年人的通病，元代邹铉搜集这个小功法简易可行。只要在临睡之前，垂足坐于床上（或凳子上)，松开腰带，平心静气，舌抵上腭，眼神注视头顶，提肛收腹（尾椎骨向前兜）。这时，用两手掌摩擦后腰的两个肾俞穴各120次，多一些次数更好。
我已逾花甲，每夜有时起来尿二、三次。按照他这个方法试行，可熟睡通宵达旦，效果确实很好，读者中有类情况者，不妨照此一试。
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