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大家好，很高兴跟大家分享养生内容，我们来讲一下冬季养肾补肾的一个方法。分为五个点前四个点分为情志，起居、饮食、以及运动来跟大家聊一聊，最后再给大家推荐四个养肾补肾的常见穴位。
首先我们先来说这个情志因素。情志因素用四个字概括就是恬淡安静，因为冬天他主收藏主内敛，所以说我们在冬季入冬之后，要把自己的一个情志调淡到一个淡泊安静，寡欲少求的一个状态上。并且大家在冬季尽量的在起居上面，最好可以做到早睡晚起，因为寒在中医上为阴邪，会伤到人体的阳气，人体的如果没有阳气里那么势必会出现，就是新陈代谢的活力降低，甚至对于老年人来讲阳气更为重要。所以我们冬季尽量是早睡晚起。
第三点饮食，我们都知道有一句话叫做。药补不如食补。虽然说食谱见效相对于药补而言要慢许多，但是重在没有三分毒。那么吃什么食物可以养肾的？在这里除了黑色食物之外，黑色食物就是我们常说的，比如说黑米，黑豆，黑芝麻，还有一些可以养肾阳的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、板栗，桂圆，枸杞，这些食物都适合胃寒，阳虚怕冷这些情况的一个患者食用。
如果平时有燥热的情况就是阴虚火旺，那么刚刚说的养肾阳的食物就不适合饮食，要吃滋肾阴的食物，比如熟地，玉竹，麦冬、银耳，莲藕，海参都是比较适合的。最后那就是运动，在这里冬天的运动和其他季节的运动不太一样，就是说冬季大家动一动会提高个人的免疫能力，但是不适合出汗量特别大的运动。因为还是这一点，那就回到了我们前面跟大家讲的冬季主收藏。所以它的运动，饮食各方面，包括情志尽量的内敛一点。
最后的就是养肾的几个穴位，在这里推荐这几个穴位，第一是命门穴，命门之火。
第二个是神阙穴，是我们任脉上部筋，经脉气血的重要来源，并且有沟通上下的滞销。第三个我们推荐涌泉穴。前脚掌1/3凹陷处，这个穴位上也称之为地穴，对于缓解失眠，包括肾经之气犹如涌泉之水，来源于足下。涌出则灌溉周身，即四肢各处。这是《黄帝内经》上说的。
最后一个是太溪穴。太就是大的意思，溪就是溪水，也就是说肾经的水液在此汇聚成一个比较大的溪流，溪水比较充足。肾水充盈则精之充足，所以说这地方是水业的一个原穴。大家注意多艾灸一下。以上四个穴位以及四个调理的方法，就简单的和大家分享到这里，也感谢大家的关注，希望小编分享的这个能帮助到更多的人解决困惑，如果对您还有帮助，欢迎点赞评论哦！