关注我——每天都有新气象
立春已过，世间万物都已经开启了生发状态，这其中也包括我们的体内的气机也在生发。
倘若我们体内的这股气机没有得到很好抒发，很容易阻滞在我们体内，可能会导致身体衰败。
春天木运旺盛，对应的就是我们体内的肝脏。顺应春天的生发，就是让肝经变“柔”，肝气才会在体内一路畅通的抒发。
那怎样让肝经变“柔”呢？
当然是用最原始的方法揉一揉、推一推，将我们体内僵硬、淤堵的地方给它揉软了、推通了，自然我们肝气在体内畅行无阻了。
这不，就在前几天，人民日报就推出了一套“拉筋法”，数以万计的网友都在围观练习，每天在家、足不出户，就能活动筋骨、增强体魄，不少网友都在评论区说自己身体舒服不少。
《灵枢》上说：肝者，筋之合也。在家里跟着一起养生揉一揉筋，把我们的肝气给疏通。
一揉舒肝气——揉地筋
《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”
“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态， 坚持按揉“筋”，能帮助我们养肝护肝 。
并且中医看来，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”。因此“筋”对于我们人体来说是十分重要的！
杏林君分享给大家的第一个动作就是——“揉地筋”。
这个“地筋”就在我们脚上，脱下鞋，将脚底面向自己，然后将脚趾往上翘，这个时候会摸到一条硬硬的筋，这就是我们的地筋。
用我们的大拇指从上到下的按揉，每天坚持按揉5分钟左右就可以了。
有时偷懒，不想用手按摩，就经常脚踩矿水瓶、泡沫轴，来来回回，摩到脚底板发热，好玩又舒服！
不同的人，按揉地筋的感觉都是不一样的。
脾气暴躁的朋友按揉地筋会感觉到硬的很，就像紧绷的琴弦；
肝气不足的朋友，按揉这条筋就会软弱无力，因为气血不足，需要我们多揉引血下行；
肝气衰弱的朋友，比如经常酗酒、劳累、忧虑的人，这条筋会很粗，揉起来没什么感觉，就像麻绳一样。
杏林君前段时间因为经常熬夜加班，整个人燥的不行，总有一腔怒火堵在心里，每天晚上泡完脚后就会按揉地筋一段时间。
按了几天后，明显感觉到心中平静多了，地筋的位置也一次比一次柔软，身体也是越发的轻盈，就好像原本在身上的枷锁全部被卸下了一样。
二推排淤堵——推肝经
如果说冬天的养生是将种子蕴藏在土壤中不断吸收能量，那春天就是种子破土而出茁壮成长。
朋友们在上一个冬天藏好的阳气、血气将在这个春天生发，人也变得神采奕奕。
没有蕴藏好的朋友在之前埋下的病气、寒邪、火气，就会顺着春天的爆发出来，会出现口苦、舌根发炎、失眠、便秘、易怒的情况。
不过朋友们也不用着急，在春天这个肝气旺盛的时节，推一推肝经，把我们体内的淤堵给推开。
肝脏是人体的“排毒将军”，肝经通了，肝气就能在体内畅通，帮助我们排解血液中的毒素。
肝经在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝的位置。
推肝经时，我们需采取坐位，右腿伸直于身前，左腿弯曲。
然后双手大拇指重叠，用指腹从大腿根部开始，沿大腿内侧肝经，稍用力推至膝盖处。
然后左右交替，以感到疼痛为佳~
推动的方向以从上至下为宜，每推一次停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复，反复推上50次即可。
推肝经时可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂抹润肤油来推，朋友们可以自行选择。最佳时间一般为晚上7-9点，不适合太晚进行，可能会影响到我们的睡眠。
不过体质太虚弱和经期刚刚结束的女性朋友就不适合了！
三坐通肝胆——莲花逍遥式
如果不能接受推肝经时的痛，杏林君还为大家准备了“莲花逍遥式”，可以一举疏通肝胆两条经络，促进体内的新陈代谢。
朋友们在瑜伽垫上或者床上都可以做这个动作。
我们可以现在床上坐好，保持左右的平衡，将我们的右腿伸出放在侧面。
左脚心贴上右大腿的内侧，让我们的右手去抓我们的右脚尖，（抓不到就扶住右腿就好了）左手臂朝天空的方向伸展，维持这个动作1分钟，左右两边每天做3次就差不多了。
每做一次可以休息一会，再进行下一次。刚开始做的时候有一点难度，我们可以背靠墙做这个动作。
刚持续一分钟就会感觉到有一股暖流流向肋部，就像阳光照进来一样。
每天睡醒后做一套这个动作，感觉睡了一晚僵硬的身体，一下就舒张开了，一口浊气吐出来。
莲花逍遥式手向上伸展是在疏通我们胆经，脚向外伸展是在疏通肝经，1个动作同时帮助我们打通肝胆两经，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
好啦！今天的养肝排毒的3个动作就全部告诉大家了，将这些冬天遗落下的“垃圾”打扫干净，才能更好的顺应春天的生发呀！