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话说现在卖得最火的产品，我想蜂蜜必然占据一定的地位，尤其是蜂王浆，蜂胶，蜂蜜等等。各种各样的蜂产品让人傻傻分不清，甚至还打着“乡村自产蜂蜜”、“纯天然无添加”等字样来宣传。
这些蜂蜜以及相关的产品，真的如同传说当中的营养养生美颜瘦身吗？蜂蜜是蜜蜂收集了百花的精华，精心酿造的精华之物，就这样被人类给夺取使用。
从现代医学的角度分析蜂蜜，的确有很多健康优势，可是从营养成分上来分析蜂蜜，主要的成分是糖，几乎占到了全部的80%以上，剩下的几乎都是水，其他成分甚至不及1%，所以撇开养生保健的头衔之后，蜂蜜也只是一种热量高，营养高度单一的食品。
01经常喝蜂蜜能养生吗？提醒：这3个“好处”说法，可能是在忽悠你
蜂蜜柠檬水，能排毒养颜？
你可以仔细了解蜂蜜水的主要成分；糖，维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、酶等含量都很少，这些营养在其他食物当中也有蜂蜜，并不是什么独一无二的作用。
包括你平时所喝的柠檬水，也不具备美白功效，里边的维生素c含量并不高，平均100克只有22mg，想要达到美白的剂量，一次性得要吃上几百个柠檬，还得带皮。所以想要皮肤好，就要学会均衡饮食。
晨起一杯蜂蜜水，可以润肠通便？
很多人说蜂蜜水能够通便，其实这只是一种错觉。因为果糖代谢障碍导致的生理性腹泻，也就是果糖不耐受，跟有些人喝牛奶不耐受是同样的道理。
想要达到排便通畅，还不如多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，因为这些东西都可以刺激肠道蠕动，软化粪便，起到促进排便，增加排便次数的作用。
睡前一杯蜂蜜水，能助眠？
蜂蜜当中含有色氨酸，这种物质有助于人体睡眠，使食物当中的酸酸含量是有限的。如果只是通过一杯蜂蜜水，很难达到安眠的剂量，相反睡觉之前大量喝水必然会增加夜尿。
02蜂蜜真正的好处——孩子咳嗽唯一推荐药物
在Pediatrics发表的其中一篇文献显示：医生当时在征得家长知情同意的基础上，对300例患有上呼吸道感染且夜间咳嗽的儿童进行了一项随机试验，那年龄在1~5岁分成实验组和对照组，两组儿童。
分别给予蜂蜜和类似蜂蜜状口味的椰枣提取物，口服结果显示接受蜂蜜的实验组与安慰剂组相对比咳嗽的频率以及严重程度，烦躁程度都有很大程度的改善，然而在不良反应方面，两组之间并没有统计学上的差异。
美国胸科医学学会研究过普通感冒相关咳嗽的相关治疗方法和药物，专门写了一份报告，在报告当中认为蜂蜜是治疗CACC（咳嗽） 的唯一推荐药物。世界卫生组织和美国儿科学会建议将其作用为大于一岁以上普通感冒咳嗽的治疗方法之一。
但是一岁以下的孩子陷于肉毒梭菌感染风险，则不推荐使用蜂蜜治疗，推荐的剂量是2.5-5ml/次，每天2-3次。同时要注意在给孩子用蜂蜜止咳的时候，直接拿勺子喂就可以喝蜂蜜水没有用，当然也不要过度的迷信蜂蜜的保健作用，喜欢吃蜂蜜的人也要控制摄入量，毕竟蜂蜜大部分是糖，吃多了容易胖。
03学会这4招，真假一试便知，以后一定不会再随便买蜂蜜
看颜色——一般情况下，常温状态的蜂蜜吐褐色是正常颜色放在阳光下是金黄色，这都是正常的现象。
看结晶——真正的蜂蜜在温度低的时候就很容易结晶，假的蜂蜜一般看不到，结晶，结晶不是坏了，是葡萄糖聚集在一起可以吃没问题。
看价格——购买蜂蜜时要看价格，蜂蜜的种类不同，价格上也会有差异，稍微贵一点是正常的，太便宜太贵都要舍弃。
看配料表——这是最直白的一种方式，主要是看蜂蜜之外有没有其他添加剂，如果有就直接舍弃，当然蜂蜜也是纯天然，最好的就是土蜂蜜。