我以前身体素质较差，后来，开始进行气功锻炼，习练鹤翔桩和大雁气功以及其他桩功。结果使我很满意，不但把身子搞好了，而且智力还有所增加。练功中有所体会，介绍如下。
一、练桩功思想不能入静的问题。相当一部分人，尤其是神经衰弱者，站桩的开始阶段是不易入静的。对于这个问题的解决方法也有很多种：
①从耐心上下功夫，只管坚持下去，不必着急，越急越难入静；
②定时定量，保证每次练功时间；
③意念要适当，不可没有，不可勉强。这样就能由不能入静到慢慢地半入静，再过渡到入静。
二、意守的问题。众多的气功流派，都很讲究意守，如意守丹田、意守经脉等。张三丰说过：“执着已身不是道。”这是说，死守是“执着”，当然不完全符合道理，意识受到了束缚。
笔者认为应该从局部立意逐渐发展至全身。如果意识长期停滞在“丹田部位”，这个部位气血涌集，肌肉、神经、血管、毛细血管和其它部位就会出现不平衡。
实践证明，桩功的气感，从局部逐步发展全身（热、胀、麻）是很快的，体质好的，掌握要领，保证一定的练功时间，三五天或十天半月，热、胀、麻可遍布全身。
三、桩功和动功的先后问题。有不少人认为应先练动功而后练桩功，特别是青少年更是爱动不爱静。但笔者认为“先动后静”是不可取的。因为先动会影响入静。练其他功法也是如此。若用桩功治疗疾病，其间更不能搞大动，否则影响治疗效果。
四、惊功的问题。在站桩、坐桩的过程中突然受到惊吓，思想好长时间安静不下来，尤其是心脏跳动加快，叫做惊功。惊功出现的原因有：
①思想处于高度的安静状态，对外界的突然刺激没有准备；
②惊功多数为年老体弱者或久病不愈的中年人。在这些人中尤以冠心病、神经衰弱患者较多。
处理惊功的办法是：受惊后，心情要马上安静下来，客观上安静不下来，但在主观上要求安静下来，不要怕，时间不长就会过来的。惊功总是体弱的原因，随着练功的发展、身体恢复了，惊功也不会再出现了。（扈文幸）