心脏是我们生命中唯一永不休息的器官，连“打瞌睡”的机会都没有”。一颗好心与年龄、性别、家族遗传等因素密切相关，但如果我们能有效控制生活中的其他危险因素，就可以有效预防某些心脏病，或者说让我们的心脏保持年轻。尤其是50岁以后，无论男女，要想拥有一颗好心，生活中要注意以下3点：
50岁以后，生活注意这3点，心就会好
第一点：适度运动，控制体重
研究表明，如果体重增加10%，胆固醇平均会增加18.5%，患冠心病、糖尿病、高血压的可能性也会大大增加。所以，我们步入中年，一定要注意保持体重，不是为了减肥，也不是为了苗条的身材，更不用去练马甲线，只是为了一颗健康的心脏。
除了饮食控制，控制体重最好的方法就是运动。经常运动不仅可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，还可以防止身体发胖。还可以提高我们的心肺功能，对心脏也是非常有好处的。
适合中老年人的运动项目：
1、步行：可每次步行20分钟至1小时，每天1～2次，或每天步行800～2000米。身体条件允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑：慢跑要根据知音的体型，制定相应的速度、里程。
3、太极拳：可以使我们的心平静下来，有效控制不良情绪的发生。一般来说，体力较好的患者可以练习老式太极拳，体力较差的患者可以练习简体太极拳。
4、广场舞：广场舞是一种很好的交际舞，对中老年人的身心健康非常有益，现在我国也很流行广场舞。不仅是老人，很多年轻人也加入了这个行列，但还是以不扰民为原则。
第二点：戒烟戒酒
第三：规律的生活，合理的饮食
50岁，也就是人到中年，必须养成健康规律的生活习惯。保持心情愉快，避免情绪激动和过度劳累，是保护心脏健康的最佳方式。同时，合理膳食，预防“三高”，原则上应做到“三低”：低热量、低脂肪、低胆固醇。
建议：
1、少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精制糖类食物。
2、少吃含饱和脂肪酸和高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
3、多吃富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油等。饮食应高钾低钠。提倡吃豆制品和喝茶。
4、定时进食，不可过饿或过饱，适量摄入粗纤维食物，以保持大便通畅。
谁会在50岁之后注意到这些？
如果你只有50岁，你可能不会注意到戒烟戒酒，因为到了50岁，你的身体还很健康，烟酒对我们内心造成的压力还没有完全体现出来，而且这个时候你可能还在你的职业生涯中。在发展的巅峰时刻，所谓的人生幸福，一定要满心欢喜，别把金瓶空到月亮上。应酬还是很多的，我们戒烟戒酒，往往是在医嘱的陪伴下，身体出了问题才想到去看医生。所以，我们要见长见识，提前布局，以求良心。
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