导语：衰老是人们都非常恐惧的，因为刚进入衰老时期，身体的各项能力都会逐渐的下降，身体素质也会大大下降，严重的甚至会影响到自身的生活质量问题。所以很多人就有了养生的行为，从养生的根本上讲确实有缓解衰老的效果，当然也有很多方法能够起到缓解衰老的作用，下面就让我们了解一下。
“或延缓衰老”10大行为，你知道几个？
第10：清洁
越来越多的女性出门化妆，这个时候就有一个重要的问题，就是化完妆之后一定要学会对皮肤进行清洁。如果没有及时对皮肤清洁，那么化妆品中的一些化学成分会对皮肤带来一定的伤害，这样也会加快脸部细胞的衰老速度。
第9：多吃补肾的食物
即使二三十岁的年轻人，有的时候也会没有精神，甚至气血不足。这个时候大家可以多吃一些补肾的食物，或许这样的情况是因为肾气不足引起的，吃点补肾的食物，或许能够改善气血不足的情况，而且还可以起到延缓衰老的功效。
第8：睡前梳头
家家户户都有梳子，但是梳头还有一个重要的功效，就是它能够延缓衰老。因为梳头能够刺激头皮表面的一些神经和细胞，这样能够让大脑进行发育和运作，所以平时在睡觉的时候可以梳梳头。
第7：吃鱼类食品
吃点鱼类的食品也能够起到延缓衰老的功效，鱼类当中含有大量的蛋白质，同时也不容易增长脂肪。
第6：睡前泡脚
大家都知道经常泡脚有延缓衰老的作用，所以平时睡觉的时候泡泡脚，对我们身体是有一定的帮助的。当然有些人想要改善身体其他器官，也可以在水中加一些中草药，这样也能够起到一定效果。
第5：维生素
大家也都明白，在日常生活中一些食物中就含有大量的维生素，还有一些补品中也含有维生素。如果我们身体缺少维生素，那么可能就会引发很多症状。所以大家在生活中一定要补充维生素，这样可以避免疾病的发生，多吃一些水果蔬菜，补充维生素可以很好的起到缓解衰老的作用，对身体也有非常大的好处。
第4：吃大蒜
大蒜是厨房中非常常见的一种调味品，大蒜不仅能可以给食物提鲜，而且还有一定的杀菌效果，能够很好清除血液中的垃圾毒素。
第3：走路
多走路可以消除紧张的情绪，让大脑皮层处于兴奋的状态，同时还可以刺激身体各个穴位，使身体保持健康的状态。
第2：远离电子产品
随着科技的发展，手机电脑越来越普及，很多年轻人都是人手一个手机，甚至多个。每天下了班或放了学都会趴到手机上，吃饭的时候怎么喊叫都不动。这样长期下来就会对我们的皮肤造成严重的危害，因为这些电子产品中存在着大量的辐射。而辐射对于皮肤而言，那就可谓是真正的恶魔，很容易导致人的脸上出油长痘。
第1：坚持运动
平时一定要出门运动，只有合理的运动才是抵抗衰老最好的途径。当然，在运动的时候也要根据自己情况而定，因为运动的过程中可以促进血液循环，如果过激运动反而会对血管产生一定的刺激。同时在运动过程中，还有助于把身体做到垃圾毒素排出体外，对我们皮肤有帮助。
结语：对于这些结论，大家都可以根据自己的身体来选择，既然了解到了就马上行动起来吧。当然，这也是一个循序渐进的过程，只要慢慢坚持下去，肯定会看到明显的效果，也要结合自己的身体情况，这样才能让它们发挥最大。
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