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酒这东西真的是个好东西，当你远在他乡的时候，当你寂寞的时候，当你和死党聚会的时候，酒能够促进你的神经，使你平时不敢说的话，不好意思的话，能够说出来，使你能够心情舒畅，但是对于很多的健身人士来说，酒真的是不能喝的，喝一次酒可能他这一周的健身就白练了。
很多健身的人其实都是非常纠结的，朋友叫去聚会喝酒，你不去，下次再叫你，你还是不去，朋友不会管你健不健身，只会觉得你不够朋友，不给面子，但是如果喝了酒，这段时间的健身计划可能就白瞎了，所以是非常纠结的，那么喝酒对于健身究竟有哪些危害呢？
在世界卫生组织中的分类中，酒精其实是一种致癌物质，甚至有些研究表面酒精其实是一种毒品，会比大麻更容易使人上瘾，喝酒后会使人心情舒畅，胃口大开，放松情绪，所以很多人对于酒精有一种依赖的作用，一段时间不喝酒就浑身难受，对于健身的人来说，规律的生活习惯是非常重要，如果因为喝酒上瘾，只会影响你的健身计划。
酒精会杀精这个知识，其实很多人都知道，只要是含有酒精的饮品其实都是有杀精的害处，酒精会抑制身体睾酮和生长激素的分泌，而睾酮是我们健身人增肌的重要激素，同时也是男人阳刚之气的来源，除了抑制男人的阳刚之气外，还会让男性的雌性激素水平大量的提升，长期酗酒，会使男人变得越来越女性化，而且如果是睡前喝酒，酒精会使人精神更加的亢奋，让你的睡眠更加的不稳定，打乱人体生长激素的释放，而人如果没有了生长激素，健身其实就是一个笑话。
我们平时喝的啤酒其实含有的大量的打卡热量，根据研究表面，酗酒一次就相当于一次马拉松全程的能量消耗，一次酗酒，会比你平时多摄入4000大卡的热量，而4000打卡的热量是什么概念呢？如果换算成脂肪含量的话，那大概就是半公斤的脂肪的存储度，也就是需要你去跑一次全程马拉松才能消耗的热量，如果你不是天天跑马拉松的话，那你最好还是不要过度喝酒了，不要因为朋友劝一句就马上去喝，多想想你喝了这酒，要运动多少次才够消耗热量的吧。
其实对于喝酒掉肌肉的这个事情，酒精本身是不会直接让我们掉肌肉的，因为如果喝酒会掉肌肉的话，那肯定不会只掉我们平时健身增肌的一些肌肉，身体内的肌肉像心肌这些内脏肌肉肯定也会掉，那么喝酒就成了要命的事情了，这肯定是不现实的事情，所以酒精是不会直接让我们掉肌肉的，只会间接的影响，像我们人体的肌肉其实存在一个新陈代谢的作用，也就是说肌肉并不是一成不变的，肌肉也会分解变小，虽然肌肉数量不会变，但是维度会有变化，我们增肌会长肌肉是因为我们身体新陈代谢的肌肉比不过我们增肌所合成的肌肉。