关注我——每天都有新气象
我非常喜欢静坐，因为它是培福培慧的最好方法。通过不断地修行，我可以提高我的工作效率，增加智慧，使我的身体和心灵更加健康，正确地认识人生和宇宙。静坐可以通过“人体核聚变”，大大提高我的生命质量。每天我们都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不足，因为入不敷出。有些人大谈能吃苦，但不肯静坐，白白错过了提高自己人生的机会。如果想要获得幸福和智慧，就要认真修习静坐，长期坚持，必然会越来越聪明，越来越幸福。通过学习静坐使精神凝聚，而内心的平静也会让我更加快乐，增加对疾病的抵抗力，最终能摆脱疾病的困扰，变得更加坚强。通晓静坐功夫确实令人赞叹。
静坐使脑神经思维静止，是最佳的休息方式之一。每天坚持练习静坐，可以更好地认识自己，更加自信。找到自己生命的真正价值，会带来不可思议的助益。换句话说，静坐就是和自己内心交朋友，是让自己走向完美的一条道路。逐渐地，我能更好地掌握心灵的世界，我的生命也在潜移默化中开展，绽放光彩。静坐并不只是宗教行为，它是有几千年历史的一门心灵科学。对于初学者来说，必须坚持一百天的训练期，每天按时按量坚持静坐，绝不会没有收益。而不是让自己局限于有限的外在事物，通过静坐，可以探索自己内在无限的宝藏，让心灵扩展，包容世间万物。通晓静坐功夫确实令人赞叹。
在我的静坐前，我会做好以下准备工作：
1.安置座位：在进行静坐之前，我会先将座位调整好，使我长时间坐着不会不舒服。
2.松开腰带：手表、眼镜、腰带等束缚身体的物品都必须松开，从而使整个身体松弛，促进血液循环。
3.垫好臀部：无论是初学还是老练的静坐者，都必须垫上蒲团。垫子要松软一些，厚度要根据个人身体情况而定，以坐得直和平稳为宜。如果采用双盘式坐法，则应该垫薄垫子，如果是单盘式坐法，则需要垫上厚垫子。如果垫子太厚，上身就不稳；如果垫子太薄，双腿容易酸痛。
4.包裹膝盖：寒冷的天气里，我需要包裹膝盖，以防止风寒的侵袭，如果患上风湿病，治疗起来非常困难。
5.身体晃动：左右晃动身体几次，然后使身体竖直，避免倾斜。或者身体前倾，后背微凸，然后缓慢地向上竖起身体。
6.呼出浊气：深吸一口气，然后缓慢地吐出浊气，重复三次至七次，或者根据自己的身体情况来调节。我还会进行视觉冥想，想象浊气随着呼出而出，如此反复进行几次。
7.保持微笑：默念“放松”，使脸部神经放松，表情愉悦，心情也就自然开朗，快乐。如果表情太紧张，内心也会变得僵硬。
打坐完毕后要怎么下座呢？
上座时，我们先从粗到细、由动态逐渐进入静态状态。但下座时则要相反，由细到粗、由静态逐渐回到动态状态。在上下座的过程中，我们都不能急躁和粗暴。特别是下座，更需要缓缓起身，慢慢地做下座的动作，这样才能不伤害我们的身体和心灵。因为在打坐时，我们的心呼吸会变得非常平静，心跳也非常微弱。如果下座过于急促，微弱的呼吸和心跳就可能被打乱，导致头痛、四肢僵硬，就像感冒一样，会在下次打坐时感到不舒服和不安。
所有在下座时要注意以下几点：
首先，要放松身心，切换注意力，让自己专注于下座的每个动作。
其次，要呼出浊气，并让呼出的气随意散开。
然后，轻轻晃动头、身体、肩膀和腰部等，再轻柔地动一下双脚，使其变得柔软。
接着，用双手搓热身体，再逐一按摩各个部位。
最后，用热毛巾轻轻拭去眼睛周围的水分，最好等身体完全冷却后再行动。这样做可以帮助我们平静心情，恢复身体力量，更加健康地度过下一段时间。
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