养生不能乱来！先搞清楚自己属于什么「体质」。
体质是一成不变的吗？
「黛玉葬花」是《红楼梦》中的经典桥段之一。书中林黛玉聪明清秀、才思敏捷、却娇袭一身之病，忧愁多思，最终泪尽而亡。
按现在来说，她是典型的气郁质。其实我们每个人的体质都不一样，正如生活中，不同的人面对同一件事情，有的人积极乐观、迎难而上；有的人却多愁善感，焦虑烦躁；或处于同一环境时，有的人适应得如鱼得水，有的人却苦不堪言。
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体质的不同，会使我们在面对同一环境、同一事物时，呈现出截然不同的反应。
体质是禀受于先天，调养于后天，在此基础上所形成的与自然、社会环境相适应的、相对稳定的个体化特性。
《灵枢·寿夭刚柔》中说道：「人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。」《内经》中也曾明确指出体质与脏腑的形态结构、气血盈亏有密切的关系。
可见，研究体质不仅有助于我们更加了解自己，也对我们平时的养生康复有着重要的指导意义。
体质具有相对稳定性的特性，但并非一成不变，它也具有后天可调性，受各种后天因素的影响干预，体质的强弱和类型都可以发生改变。
《医理辑要·锦囊觉后编》中说道：「要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易劳伤者，中气必损。」
可见了解体质，及时纠正其偏颇，可以减少我们对疾病的易感性，从而达到「未病先防」的目的。
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一分钟自我判断，你是哪种体质?
体质的分型是通过对人的形态结构、生理功能和心理特征的综合分析来评判的。
目前比较公认的是王琦的九分法，将体质分成了九种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，其中以平和质为佳。
那么，今天我们主要来看看其中五种常见的偏颇体质分型：
●气郁质
顾名思义，以气机郁滞为主要的特征。这类体质的人多见于体瘦、性格内向、敏感多虑、脆弱的人，常容易神情抑郁，烦闷不乐，平素对精神刺激的适应能力较差。
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●气虚质
以元气不足、气虚为主要特征。常易疲乏、语声低微、气短懒言、易出汗，动则尤甚，精神不振。同多见于性格内向的人，平素尤不耐风、寒、暑、湿等外邪。
● 阳虚质
阳气虚弱不足，这类体质的人性格多沉静、偏内向，常常畏寒怕冷、手脚欠温、不耐冬天、多喜食热饮。感邪易从寒化，易出现痰饮、肿胀等问题。
● 阴虚质
身体阴液亏少不足。此类体质的人性格多外向，易急躁，体型多偏瘦，易出现口燥咽干、手足心热等问题，平素不耐暑、热等。
● 痰湿质
体内痰湿留滞聚集，故而形体肥胖，多腹部肥满而松软，易口黏甜腻、痰多，不适应多雨、潮湿的环境。此类人的性格多温和。
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五种偏颇体质的纠偏法
我们平时讲养生，当以应天时、顺四季，增进身心健康为主。若能兼顾体质的特点，更可事半功倍。
体质当以平和为主，阴阳气血调和为佳；凡事过犹不及，体质亦如此，如果我们能了解体质的不同，及时纠其之偏，令气血阴阳平和，亦以养生延年。
了解了以上几个体质的分型后，生活中，我们具体应该怎么做呢？
●气郁质：瑜伽、太极，舒展身心
应保持心理平衡，多注重心理健康。此类人需要及时消解不良的情绪，疏导感情上的郁结，可多参与户外、群体活动，与人接触。
平时可以多练习瑜伽、太极拳等舒展身心的锻炼项目。
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●气虚质：名方、功法，益气固表
饮食上应多食补气补血之物，因气血同源。表气虚者，可口服玉屏风散（颗粒）。玉屏风为中药名方，由防风、黄芪、白术三味药组成，是内外兼顾，益气固表止汗之良方。
生活中可练习八段锦以强身益气。其歌诀是：「两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，背后七颠百病消；攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。」
八段锦注重调理脾胃和固肾壮腰，通过调动全身性的练习，可以达到强身益智，增强心肺功能的作用，长期规律练习可以改善气虚体质的症状。
●阳虚质：艾灸熏灼，温通养阳
饮食上宜温补，忌食生冷寒凉之品。平素可用艾灸熏灼保健，艾灸是通过艾绒燃烧时所产生的温热效应，以纯阳之气入穴，以温促通，疏导通路，从而排寒养阳。
常用穴位可灸大椎穴，大椎穴属于督脉，位于第七颈椎棘突下凹陷中，为手足三阳经及督脉之会，是人一身阳气聚集之处。
但要注意艾灸时不可过饥或过饱，避免受风。
●阴虚质：多食甘润生津之品
饮食上宜甘润生津，日常可多食银耳、枸杞、蜂蜜等物，忌食肥腻厚味、辛辣刺激之物，戒烟酒。避免在高温酷暑下长期工作，要及时补充水分。
●痰湿质：食养、按摩，调脾利水
中医讲脾居中焦，主运化，能升降气机，是为生痰之源。因此饮食上应多食养脾利湿类食物，如山药、扁豆、茯苓、薏米、赤小豆等。
养生保健上，可多按揉足三里和丰隆穴，两穴均位于足阳明胃经上。
足三里作为保健第一要穴，可治腹胀、泄泻、身体虚弱、心悸气短等症。
而丰隆位于犊鼻与外踝尖连线中点，条口穴外侧一横指。古人云：「痰多宜向丰隆寻」，常按此穴可以调理脾之气、和胃降逆，使湿痰自化。
日常生活中，此类人要注意控制体重，要避免在潮湿的环境中久呆，同时，可以多晒太阳。