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什么是精神内耗？
简单来说，精神内耗就是想得太多，做得太少，行动跟不上想法，还急于求成。
我们每个人都会有陷入精神内耗的时候，这很正常。
但如果我们一直陷入精神内耗中，无法走出来，只会让自己变得越来越焦虑。
我以前也会经常内耗，但这没啥用。
后来，我每次在即将陷入精神内耗时，就会去思考这5件事情。
每次思考完，都不敢内耗了，而是把内化转为实际行动，用行动打败内耗。
01
拥有你想要的生活会是什么感觉？
你有没有想过你理想中的生活，是什么样的呢？
比如：
你理想中的工作
你理想中的节假日
你理想中的房子
你理想中的每月存多少钱
我有想过，每当我在脑海里憧憬我理想的生活时，就会觉得很开心，干活儿贼有动力。
当你每天都在追求理想生活时，你会发现根本没有时间内耗，因为每一分每一秒都很珍贵。
每次想摆烂时，就去想想你想要的生活，要怎么才能实现，化内耗为行动，努力去拥有想要的生活。
02
你怎么总结今年？
马上2023年就要过去了，即将迎来2024年，那你应该怎么总结即将过去的2023年？
比如：
今年读了多少本书
今年赚了多少钱
今年做成了几件事
今年培养了几个好习惯
今年没能实现的目标
当你去总结时，就会发现，原来时间过得那么快，原来自己一年内也做了这么多有成就感的事情。
哪怕也会有一些未达成事项，有一些遗憾，但过去的一年，依然是充实、有成长的一年。
带着满满的成就感，走向2024年。
03
怎么才能达到最好的学习效果？
你是不是经常苦恼？
读过的书，记不住，用不上
学过的课，过不了多久就忘了
考过的证，考完就忘，派不上用场
那你有没有思考过怎么把学习到的知识，跟工作、生活联系在一起，实现良好的学习效果呢？
比如：
看了一本书，把学到的知识讲给别人听，让别人也能听懂。
学了讲书，就自己写一套讲书稿，组织读书会
考了证书，就把学习到的理论知识用在工作上
我们学习的目的，是为了解决遇到的问题。
所以，后续你在学习中，不妨多去思考，怎么把学习到的知识，转换成技能，怎么用知识来解决问题。
让你学过的知识，达到最好的学习效果。
04
怎么提高日常生活质量？
健康、快乐、充实的生活，是我们每个人都渴望的。
平常多去思考，怎么提高生活质量，让每一天的生活里，都充满着幸福。
比如：
每天阅读半小时
自己做饭，健康又美味
早睡早起，保持充足的睡眠
学习新知识、新技能
在周末、节假日跟朋友聚会
制定一个可实现的目标
提高生活质量，让生活充满无限可能。
05
想想失败的真正原因？
一个人之所以精神内耗，大多是理想与实际的差距。
比如：
做读书博主，想1个月涨粉1000，但只涨了几个粉
每个月副业想做1000元，却只有一两百块
工作一直都做得不错，但却无法升职加薪
如果遇到了不如意的事情，不要内耗，觉得自己不行，而是去分析导致我们失败的原因。
多去思考怎么才能做得更好？怎么才能实现目标？
遇到问题，积极思考解决方案，解决的问题越多，离成功就越近。
06
你的大目标是什么？
你每天上班、下班、读书、学习，但有没有想过做这些是为了什么呢？
我发现那些经常容易内耗的人，就是对自己的目标不够清楚，不够坚定。
每天看起来很忙，做了很多事，但是没见到啥结果。
于是乎，就陷入到了精神内耗中，怀疑自己，否定自己。
如果你现在觉得迷茫、焦虑，不知道该干点啥，就好好去思考你的大目标是什么？
比如：
成为一名资深讲书人
获得升职加薪
实现财富自由
如果你不知道你在宝贵而有限的时间里，通常都想做什么，那你就什么都不会做。
而如果你有了大目标，把大目标拆解到每一天当中，就会用好每一份碎片时间，去做事，为实现你的大目标添砖加瓦。
写在最后
一个人最大的精神内耗，就是不放过自己。
亲爱的，生活本就不易了，放下内耗，学会爱自己，让每天的生活充实起来。
因为过好每一天，就是过好未来。
End
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