说到孩子的身高，总让不少家长充满焦虑与期待：我家孩子5岁，身高115cm，20kg，身高/体重达标了吗？
前段时间，办公室同事带娃去看了生长发育科，从医生那里拿回一张“2023儿童标准身高体重”对照表。通过这张表，能对号入座直观的看到自家娃的身高、体重是否达标？
比如文文爸家的闺女，7岁，目前身高是126cm，体重21.5kg。对照这张表，在第一列找到7岁，横着看过去第二列就是女孩的标准身高124cm，标准体重是23kg。很显然，女儿的身高是达标了的，但体重还差点。
01、孩子身高是否正常？得看生长速度
文文爸查了相关资料，发现孩子的身高是动态变化的，要知道娃身高是否正常，不能只看身高的绝对值，得监测生长速度。
对于6岁以下、有定期去做儿保的娃，对生长曲线肯定不陌生。通过生长曲线的增长趋势，就能直观的看到孩子身高、体重的变化，这相当于让娃自己与自己比身高、体重，更具参考价值。
文文爸当初带女儿做儿保时，儿保医生就有教父母看生长曲线图，说只要孩子的生长曲线在两条参考线范围内平行上升，即为正常。
除了看生长速度外，生长发育科医生还提到：3-15岁是孩子生长发育的黄金期，如果孩子每年的身高增幅小于这个区间，家长就要引起注意了。
•3岁前的孩子，每年应该长高7cm；
•3岁-青春期前的孩子，每年长高在5cm左右；
•处于青春期的孩子，每年应长高6cm左右；
父母可以对照“2023儿童标准身高体重”表，先评估孩子的身高体重是否达标，再结合生长速度来判定，若几个月监测下来都不达标，就要及时带娃去生长发育科报到了。
02、想让孩子长得高，得做好4件事
文文爸根据同事的分享以及医生的建议，做了整理，想让孩子长得高，得做好4件事：
①饮食上：优先吃白肉，如水产品、海产品，尽量少吃带籽鱼虾蟹、甲鱼、黄鳝鱼等；次选家禽类，如鸡鸭、牛肉；猪肉要少吃；
此外，少吃添加糖类的人工产品，如饮料、糕点、冷饮糖果等；忌食各类补品。孩子要多喝牛奶，每天需喝300-500毫升牛奶，鸡蛋1-2个。
②运动上：孩子每天放学回家后，要坚持运动30-40分钟或一周运动3次，每次2小时，假期还可以延长运动时间。
运行形式可以是跳绳（需循序渐进，开始不易跳太多）、摸高跳（每天200-300下，循序渐进）、篮球、排球、游泳（游完再做20分钟跳跃运动）、羽毛球等，这些运动对长高都非常有帮助；
③睡眠上：生长发育科医生建议孩子每晚9点半得上床，10点之前尽可能睡着，第二天早上7点后在起床。究其原因，每晚11点到凌晨1点，早上5点到7点，正是生长激素分泌期。
对于3岁以后的孩子，可以尝试和父母分床睡，更有助于提升睡眠质量。值得注意的是，孩子的卧室尽可能别开小夜灯。
④情绪上：愉快轻松的心情与成长环境，更有助于孩子长高或成长。据生长发育科医生说，部分生长缓慢的孩子，多伴有心理上的影响。
总的来说，想要孩子长得高，就得做好以上4点，尤其是饮食、运动跟睡眠，吃得好、动得多、睡得香，孩子才能长得高。
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