很多东西都是拥有的时候，不知道去珍惜，失去了才后悔莫及！
对于健康来说，更是这样。
生命在于运动。有的人，身体还健康的时候，就坚持运动，所以他很少生病；而有的人，非要等到失去健康了，才知道运动的可贵！
对于我自己来说，入狱以前，是特别讨厌运动的。比如说，上学的时候，每次体育课需要跑步时，都会找各种理由逃避，或者老师规定了圈数，也要偷偷懒，少跑几圈。
学校组织的校运会，更是坚决不会参加的！
而踏入社会以后，更是不喜欢运动。每天就是坐在电脑前，打游戏，一坐就是一整天。
作息更是不规律，天天熬夜，泡酒吧，白天睡到中午才起来。出门就打车，几步都懒得走。
可以说，已经懒到极致了！
因为那会儿年轻，才十几岁，身体扛得住，也没发现身体有什么不适的地方。
当入狱以后，看到身边太多的生老病死，再加上自己因为生病，想要就医的艰难，才知道健康的可贵。
在监狱里，想要洗一个热水澡，那简直太艰难了，特别是在看守所，去洗一次热水澡，要几十块钱，而且还不是经常都能够得到洗，所以大冬天的，都是冲冷水澡！
记得第一次冲了冷水澡，躺在被窝里，上半夜整个身体都还是冷的，到了天快亮的时候，脚才开始完全暖起来。
去到了监狱，尽管有机会洗热水澡，但是也是很艰难的，因为有规定，一周只能洗一次。
每天都要干活，身体要出汗，一周就一次洗热水澡的机会，那身体肯定是不舒服的，所以也只得洗冷水澡。
刚开始不习惯的时候，每次去洗之前，心里都是胆战心惊的，一想到那个冷水淋在身体，浑身都打颤，牙齿咯咯响！
因此每次去洗之前，都会先原地跳几下，做几个俯卧撑，让身体充充血，然后再去洗。
洗的时候也有技巧，如果你用水慢慢地滴，那简直就是受罪，所以你得一下子全部把水泼在身上。
第一下会特别的冷，让你忍不住尖叫起来，接着再来第二下，就没有第一下冷了，最后再来几下，整个身体就冷透了，感觉不到冷了，只见到浑身冒着雾气！
一年四季，春夏秋冬，都是洗冷水澡，身体抵抗力也得到了增强，几乎就很少感冒。
除了通过洗冷水澡强身健体以外，也会打篮球，跑步，徒手健身，也就是这几种运动方式。
少部分人会做做瑜伽，我在监狱里就练了几个月，但是因为到处都是人，太吵了，所以就坚持不下去了，只得做其它的运动。
以前，我也说过了健身的一些事情，就是在工房里，用自制的杠铃训练，但那毕竟那有点偷偷摸摸的，而且条件限制很大，所以也很难坚持下去。
后来我就换了一种运动方式，全部用徒手的方式去健身，这还得益于我偶然间看到了一本书《囚徒健身》，作者是美国的保罗·威德，该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。
这本书对我最大的影响还并不是书中教的各种健身方法，而是作者通过讲述自己在服刑的期间，是如何从困境中一步步走出来，让自己变得强大起来的，所以，我更愿意把它看成是一本哲学书！
受到这本书的影响，我于是就开始按照书中的方式开始练起来，同时与我一起练习的，还有几个服刑人员，也在每天坚持练习。
而训练得最好的一个服刑人员，是我在里面的一个好朋友，就叫他祥子吧。
祥子在健身上对我产生了很大的影响，在没有练《囚徒健身》以前，他就已经用自己制作的哑铃练了很久。
浑身有着流畅的肌肉线条，让我着实地羡慕！
更重要的是，他会给自己做训练计划，一旦计划做好了，就会严格执行，所以这份自律的精神更令我敬佩！
除了健身以外，在学习上，他也会给自己做好计划，什么时候该看什么书，每天都安排得满满的。
在他的影响下，我也渐渐地学着他，给自己的改造生活做好计划。
因为每天的生活很规律，所以计划都能够很顺利地进行。时间规划好了以后，每天的生活都过得十分的充实，感觉很快。
在旁人看来，我整天过得很累，一刻也不得闲，但是对于我自己来说，却是十分的快乐！
就像老鹏说我：“兄弟，我看你一整天都不知道累的吗？每天一干完了活，就是拿着本书看，然后一回到监舍，就是开始锻炼，锻炼完了以后去洗澡，洗了澡又马上写字，写完了字，又马上看书，就一直看到睡觉，没看到你停一下！”
我就笑笑说：“本来就已经坐牢，失去了青春，还不得把时间利用起来，不再去浪费掉，把每一分每一秒都利用好！”
他就会说：“你这样想是没错的，但是也得休息呀！难不成你以后出去吧，也像现在这样？”
我就说道：“以后出去了，是出去以后的事，现在先把时间利用好吧！不要浪费了！”
所以在服刑期间，直至出狱，我每天都按照自己的计划去进行，坚持健身。
通过健身，除了带给我身体上的改变，少生病以外，更重要的是，带给我精神上的改变，使我的意志力变得更加的坚强！
因为服刑几年养成的健身习惯，直至我现在回归社会以后，还是每天都坚持按照《囚徒健身》里的方法训练，同时也让我控制身体的能力特别好。
我原以为，健身解决的是身材的问题。后来才发现，健身解决的是人生的问题，它是一种生活方式，教你重新认识自己的身体。
认识食物，认识生活。
它让你变得自信、快乐、更爱自己！
这是我通过练《囚徒健身》后的身材
因为我自己通过书中的理念，和训练方法，得到了整个身与心的改变，所以我要把这本书强烈地推荐给大家。
不管你是自己练也好，或者是买来送给狱中服刑的家属，都是很不错的选择。
特别是对于狱中的服刑人员来说，他们不可以使用任何的器械，只能徒手训练，那么再也没有第二本书，可以比得上这本《囚徒健身》了。
也许你会说，我年纪大了，不适合练这个。大错特错！！
这本书不光是教会你训练的方法，适合于任何年龄阶段的人，更重要的是，书中的人生信念，可以让处于人生低谷期的囚子们，咬紧牙关，熬到曙光出现的那一刻。
点击下方链接，可直接购买👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻