再坏的处境，从中也可以找到好的一面。
服刑改造生活的规律性，可以让你每天定时定点去做一件事情，而不会被生活中的不确定性给打扰。
相信很多人都有过这样的经历，一腔热血地做了某种计划，可是实行不了几天，就会因为生活中的不确定性而被打乱，从而使得计划无法顺利进行，然后被搁置在那里，再也不去做。
可是在监狱里，就不存在这些情况，只要你做了某种计划，几乎是可以一直坚持下去的，只要你时刻记住实行计划，能够给自己带来的好处，就能坚持下去。
因为不会有什么不确定性去打乱你，阻碍计划的进行，哪怕你制定一年的计划，都可以顺利进行。
在服刑以前，我是特别懒惰的一个人，很不喜欢运动，走几步路都不想。可是进去以后，看到身边太多的因病而导致改造生活不顺利的狱友，让我深刻地明白了一个道理：身体是革命的本钱！
本来就因为服刑这几年使得奋斗的人生落后了别人几年，如果出去以后，身体还不好，就更加追不上别人了，所以我得把身体练好，这样才有精力去追赶别人，才能够有一个好的身体基础，去实现自我的人生价值！
除了每天早上从监舍出工，会有不确定性以外，因为有时候早餐来的晚一会儿，有时候来的早一会儿，或者下雨等等，就无法去操场上跑步。
晚上收工以后，都是定时回到监舍，时间就是自由的，完全可以自己支配。
我就在晚上的时候，每天固定训练一个小时左右，也不练太久了，怕太累，后面坚持不下去，只把强度控制在百分之七十到八十左右，甚至有时候只控制在五十到七十。
每天固定一个时间训练，每次只训练一个地方，比如今天做俯卧撑，明天就做深蹲，这样就不会一次把自己练废，第二天就动不了。
保持这样的习惯，让我一直坚持了下来 ，一直到我出狱。
出狱以后，因为过去几年养成了这个习惯，它已经深深根植于我的血肉之中了，不需要我刻意去强迫自己训练，就是一个肌肉记忆，生理自然的反应。
过去几年养成的健身习惯，除了带给我身体上的改变，没有多余的脂肪，有一个良好的体型以外，更重要的是，通过长期的健身，会影响到我的意志力，使之变得更加坚强！
这是我自己亲自实践的，保持稳定频率的健身，会最终影响到你的精神层面，而不单单只是身体上的改变。
也许这就是武学中常说的练武之三境界：一境界，手中有剑；二境界，心中有剑；三境界，人剑合一吧。