以前，我对自身健康很少在意，虽然我知道身体是革命的本钱，我想这一点每个人都知道，但是真正落到实处时，总是不自觉地偷懒或者以自己还年轻搪塞。如果将健康、财富、爱三者进行排序的话，依照我的逻辑，无疑健康是第一位的、财富是第二位的、爱是第三位的。
经常看到一些悲剧，年纪轻轻的人，或者远达不到平均寿命的中年人，失去健康、甚至失去生命，但是本来这一切是有机会避免。于我，尤其是这两年来，越发觉察到这个世界有很大的不确定性，而我自己又打算做一个长期主义者，并且还有许多未曾实现的或大或小的梦想，因此越发感觉打牢身体的地基已经时不我待，并为曾经的偷懒与自我搪塞感到汗颜。
谁让人类总是犯这样的毛病呢？在脑子里清晰的知道，身体永远是排在首位的；而来到现实中，却总是把赚钱放在了首位。并且我们从小到大，不能说没有，但是缺乏健康与死亡教育，以为自己的身体永远不会出什么毛病，直到某一天一些重大疾病的到来。这让我想到了黑天鹅里面的火鸡故事，在前1000天，火鸡都被主人照顾得很好，火鸡以为后面的日子一切平常；但是在1001天的时候，火鸡命运发生重大改变，被主人宰杀，成了圣诞节的食物。但愿我们不要做那只不知危险逼近的火鸡。
人们提到很多的护城河，有城市的护城河，是为了防止敌人的突袭；有公司的护城河，是为了防止竞争对手染指自己的商业领域；有人生的护城河，是为了防止自己逐渐失去竞争优势，总之，人们说了这样那样的护城河，唯独没有说健康的护城河。
健康的护城河有以下4个部分组成：
第一部分是认知方面，即有必要的健康意识和健康知识。这种意识不是只停留在嘴上，而是要逐渐深入骨髓，我经常提到长期主义和终身职业，如果没有健康的支撑，一切都是瞎扯；这种知识，是科学的知识，而不是伪健康知识和伪养生知识，更不是诉诸于求仙问道，只要你细细观察，就能发现生活中充斥着这种似是而非的健康知识，并且很有市场。
第二部分是在正确认知引导下的健康行动，分为体检、饮食、睡眠、锻炼几个方面。中国人并不是特别重视体检，预防总是比治疗更重要，有些人在体检时筛查出癌前病变，这算是幸运。关于饮食和睡眠，不管做得如何，但每个人不得不吃饭和睡觉，否则就无法维持生命，所以这不是特别需要坚持的事情，问题是人们易暴饮暴食、少饮少食，还有长期熬夜。至于锻炼，能长期坚持锻炼的人屈指可数，而一时头脑发热去锻炼的人趋之若鹜。
第三部分是心态，即我常说的身心自由中的，属于心的那部分。现代社会，物质焦虑与成功焦虑，总是如影随形，所以人们容易出现一些心理问题。良好的心态本身就有助于身体健康，反之也是一样，恶劣的心态会导致身体问题频发。心态属于健康护城河的重要部分，甚至是枢纽部分。
第四部分是社保和保险，车子需要保险，人这个身体机器也需要保险，好在这一点越来越被大众所接受。有人说，自己有足够的财务可应对各种风险，当然可以；但是如果你只是一个很普通的人呢？社保和保险，有点像零存整取，不用的时候就一直放在里面，用的时候可以一下子拿出来。人生的黑天鹅事件，不可以预测，但是可以预防。前三个部分，是我们控制自己能控制的内容，而把不可控的内容交给第四部分。
打造自己健康的护城河，从上面4个部分入手。我们要过马路，但不能闭着眼睛过马路；我们要有一个越来越好的生活，但千万别忘了一切生活的根基是什么。这是我今天想要分享的。
2022年 12/300篇
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