年末的钟声已经敲响，2023即将接近尾声，在这一年里，派派也和大家一起向着长寿的目标成长着。
我们一起走过第四届时光派衰老干预论坛的盛况，一起见证“牛磺酸”在抗衰界的一炮而红，也一起感受了抗衰极客们的大胆实践。
ChatGPT创始人怒吞二甲双胍加入极客家庭、推特前CEO一天只吃一顿饭渴求长生、富豪Bryan Johnson一家三代换血争当不死之身……
在刚刚过去的第四届时光派衰老干预论坛上，派派也特地开设了极客专场，邀请国内外极客共同分享抗衰经历。
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这一年发生了太多精彩，到底那些极客脱颖而出了呢？下面让我们一起走进《2023年度抗衰极客大赏》，让派派为您解读本年度的抗衰“赢家”。
他每天摄入补剂超过20种，热量摄入精确控制在1977大卡，衰老速度仅为0.76，7个月内就成功年轻了5.1岁。
他就是今年45岁，却拥有37岁心脏、28岁皮肤、18岁肺的硅谷富豪Bryan Johnson。Bryan是2023抗衰极客中当之无愧的顶流，所到之处都能掀起血雨腥风。
图注：Bryan Johnson抗衰前（左）后（右）
接触抗衰之初，Bryan仅仅是为了调节情绪，让自己活得更加健康。后来，他耗资200万美元打造了属于自己的抗衰“蓝图计划”，集饮食、补剂、运动、治疗于一身，开启了精准抗衰之旅，希望把自己的一切都留在最美好的18岁。
除了“蓝图计划”，Bryan还剑走偏锋尝试换血疗法，最近的一次就是轰动媒体的一家三代换血。
Bryan与他70岁的父亲和17岁的儿子在美国德克萨斯州的一家诊所里，做了三代人之间的血浆置换，输入年轻血液，修复损伤，逆转衰老。
图注：Bryan一家三代
这不是Bryan第一次尝试换血疗法，据他本人披露，他一共进行过6次换血，每次换血量为1升，但是它们都以失败告终。
为此他表示，不是换血没有效，是自己太健康了，换血已经不能够给他带来更多好处了。
作为一名抗衰极客，Bryan一直走在抗衰前沿，希望在新的一年里，他能够带给我们更多的惊喜，证明永远18的神话。
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抗衰路上想要成功，少不了的就是付出。其中，付出金钱是最简单的一种方式，像Bryan这样用钱买团队的是一种，还有一种就是用钱买技术。
下面这一位就是用钱买技术的典型。
No.1
Elizabeth Parrish：高昂基因疗法延长端粒，逆龄20岁
她是全球首位使用端粒逆转录酶基因疗法逆转衰老的自我实验者，通过基因疗法成功延长端粒，半年内年轻20岁。
她与基因结缘只为治疗儿子健康，前后四次基因疗法让她从端粒、肌肉、线粒体等几大维度全面抗衰，她就是管辖两家生物科技公司的52岁美女CEO Elizabeth（Liz） Parrish。
图注：Elizabeth Parrish
Liz主张从根源进行抗衰，她相信只要破解作为人体密码的基因，就能够以更小的成本带来更大的抗衰效果。
基因疗法，其实就是补剂的一种更好的替代，通过编码基因，代替长期补剂治疗的效果，让我们不用再受到服用补剂的困扰，同时让身体更加健康。而且一次有效，效果可以长达5到10年。
不过基因疗法价格昂贵，美国的15种基因疗法中，治疗单只眼睛的最便宜的价格是42万5千美元。Liz在15年首次接受的基因疗法，价格也在15万-30万美元。
图注：美国各个基因疗法收费
但是，Liz相信，随着更多的人了解到基因疗法，更多人尝试基因抗衰，基因疗法的性价比就会提升。技术的突破是为了全人类的健康衰老，而不是少数富豪。
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No.2
Stanislav Skakun：每月采血15管，万项数据助力成为抗衰“数字人”
Liz作为一个商人习惯于使用金钱，尝试最前沿的科技。也有富豪不吃花钱这一套，更喜欢投入时间，让数据验证什么是真理。
俗话说，一寸光阴一寸金。时间是比金钱更加宝贵的财富，作为富豪见惯了金钱，有时候能让他们投入时间的，才是心中真正的向往。
下面的这位，他是每月采血15管、收集数据超万项的“自我量化”狂人，在自己身上做了超过120次的药物试验。
他每天补剂高达30种，成功控制身体中90%的异常指标。他就是从零开始学抗衰，生理年龄保持在26岁的俄罗斯富豪Stanislav Skakun。
图注：Stanislav Skakun
作为一名前金融从业者，Skakun是数据的信徒，他的抗衰之路主要分三个步骤。
首先，Skakun进行了大量的文献阅读，每天4小时，总共研究了超过15000篇科学文献，将自己训练成了抗衰专家。
然后，他收集自体数据，每个月抽血10-15管，用于分析400多种血液指标的数据。在进行检测的六年内，Skakun一共收集了12000项指标。
最后，就是分析数据，制定出最适合自己的私人补剂清单，二甲双胍、维生素B等物质都曾登上他的抗衰清单。
七年的自我量化之旅，让Skakun整整年轻了13岁。但是，他的抗衰之路还远远没有结束，他还在不断学习。
在刚刚结束的时光派第四届衰老干预论坛上，Skakun展示了他最新的生理年龄。40岁的他竟然衰老到了69岁，而这一切都是因为一场传染病的侵袭。
图注：Skakun在时光派论坛分享的生理年龄数据
这一次印度之旅给他带来了宝贵的经验，抗衰不仅仅应该关注那些与衰老相关的慢性体征，还应该关注来势迅猛的传染病。有时候，一次传染病就能让所有的抗衰努力付之一炬。
不过，对于这一次69岁的生理年龄，他并不担心。数据虽然可以帮助我们了解自身，但很多东西的判定标准也并非唯一。在抗衰的路上Skakun会继续前行，有了这一次的经验，以后的路会更好。
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在抗衰极客的世界里，有的不只是富豪，没有千万家产也可以抗衰。在这里派派给大家总结了几位我们普通人也可以借鉴的抗衰极客，供大家参考（其中很多都是本次第四届时光派衰老干预论坛的嘉宾哟）。
No.1
临床医生七年二甲双胍抗衰，20+补剂，口服四种激素
图注：詹医生生活照
56岁的詹医生在妇产和辅助生殖领域工作了30余年，在生活中也是一个不折不扣的抗衰极客。
詹医生一天服用的补剂超过20多种，在极客中火爆的二甲双胍也已经吃了7年了。在饮食上，她选择蛋奶素食，饮食由16+8过渡到20+4或者是19+5，可以说一天一餐。
作为一名女性，詹医生十分关注激素，所以激素抗衰也在她的日常补剂中。
詹医生使用二甲双胍作为胰岛素的明敏剂，保护胰岛；在卵巢内分泌方面使用孕+雌激素；甲状腺功能使用左甲状腺素钠片，以抑制甲状腺功能减退；肾上腺使用脱氢表雄酮。
这些激素补剂中很多詹医生都已经用了十几年了，对于激素的副作用她表示乐观。长期抗衰让她有了很好的身体状况，像血栓这样的副作用不容易出现。不过，她还是建议使用激素要有持续性，一用一停更不好。
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No.2
心血管医生爱上电刺激，大脑贴片只为提升记忆力
在时光派抗衰干预论坛上，我们遇到了海医生。他笑称走上抗衰的道路是命运的安排，自己有很多疾病的家族史：高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、肺癌……
由于读博时候的医院在全球顶尖抗衰老研究所德国马克斯普朗克研究所旁边，遇到了很多马普衰老研究所的同学，就这样接触到了抗衰。加上研究生导师不幸患癌，让他注意到了抗衰和保持健康的重要性。
海医生的抗衰除了极客必备的各种补剂，主要在大脑抗衰方面。他曾经自己购入过一款经颅直流电刺激的仪器，想要改善大脑功能。
图注：经颅直流电刺激仪器
据海医生说，经颅直流电刺激很好的缓解了他写博士论文的焦虑，在一定程度上改善了记忆力，有一定大脑抗衰效果（笑）。
No.3
和猫一起抗衰的金融从业者，雷帕霉素抗衰的先行者
在这一次的时光派抗衰干预论坛上，有一位带着猫猫一起参加的女生吸引了派派的注意。她叫KUMA，是一名金融行业从业者，从学生时期就开始抗衰。
KUMA对抗衰的兴趣是从日本求学开始的，那时候周围的人好多都会吃补剂，注意皮肤抗衰，KUMA也受到了影响，开始关注衰老对于皮肤和精力上的影响。
后来在一次甲基化的检测当中，KUMA发现自己是促衰基因载脂蛋白E4（APOE4）的携带者。APOE4蛋白是一个强烈促进内源性衰老因素，并且会放大外源性衰老诱因，如污染的空气和促炎饮食等，对于身体的影响。
为了对抗促衰基因的影响，KUMA开始服用西罗莫司，也就是雷帕霉素。除此之外，她的补剂清单上还有阿卡波糖、磷虾油等。
现在的KUMA每天坚持自己的抗衰清单，个性化补剂、抗衰饮食、坚持运动，她的生理年龄已经成功年轻了5岁。
图注：KUMA的一天
对于抗衰，KUMA的态度是，有些苦不必吃，从心而为最重要，不要让抗衰成为自己的负担。
No.4
干细胞外泌体有奇效，年轻30岁不是梦
抗衰不仅仅局限于补剂，还有很多其他的技术可以使用。Z先生就是干细胞外泌体抗衰的忠实粉丝，通过外泌体抗衰，今年60岁的他，生理年龄只有30岁。
Z先生从2022年8月起，每隔4-6周静脉输入一次干细胞产品。刚开始的时候使用的是间充质干细胞，今年，Z先生开始用自己的血培育诱导性多能干细胞，然后分化成间充质干细胞，进行使用。
现在的Z先生保持着一个月外泌体治疗一个月干细胞治疗的频率，坚持每周健身1-2次，使用低碳饮食，每天保持6小时睡眠。
图注：Z先生的生理年龄检测报告
他的生理年龄从2023年初开始一步步减小，从44岁到30岁，不断在向着逆龄抗衰的路上前进着。
No.5
长寿基因携带者也在悄悄努力，还不快跟上
下面这两位可以说是抗衰界的“卷王”，拥有长寿基因的他们依旧在抗衰上下了不少的力。
图注：L近照
剑桥博后L从15岁就开始了抗衰之旅，他坚信通过个体的极度自律和抗衰科技的加持，永生并不是遥不可及的梦想。L每天高强度工作15-16小时，只睡4-5小时，但是十几年从未生病。
L服用过80多种补剂，包括甘氨酸、谷氨酰胺、亚精胺、AKG、人参皂苷、孕烯醇酮、锂、虾青素、辅酶Q10。
其中，锂给他的体感最强烈。吃完后整个人进入麻木状态，所以情绪都消失了，变成一个工作机器人。
这80多种补剂原来L是一天吃完，现在大部分补剂都改成了隔天吃，以减轻代谢负担，但NMN、AMPK激活剂、EGCG这些还是每天雷打不动坚持吃。
他希望，通过不懈的抗衰努力，可以达到永生。
图注：小明
我们的最后一位极客是服用了8年PQQ的马甲线女神小明。小明是一名退伍军人，长年的军事化训练让她关注到了皮肤衰老，由此开始进入抗衰大军。
她的日常补剂分为四大块：综合维生素、增强线粒体功能的辅酶Q10、PQQ、硫辛酸等、植物提取物和益生菌。从补剂服用中，小明发现很多补剂都是协同起作用的，需要一起补充，比如锌和铜。
这么多年的抗衰经历也让她成功躲过新冠，而且在生宝宝的过程中也很顺利，产后很快就恢复了。抗衰给她生活的方方面面带去了正反馈，这也成为了小明一直在抗衰路上前行的动力。
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时光派点评
总结来说，2023的抗衰极客圈精彩纷呈。除了文章中提到的各位，还有吞粪便药丸、裸爬雪山的奇葩极客。每月106美元，抗衰效果超过Bryan的单亲妈妈。
这些极客的经验，一次又一次向我们展示抗衰力量，让抗衰从理论推动到了实践，一步步走向现实。
2024，我们期待更多精彩的故事，期待向全人类健康衰老迈进的又一大步！
时光派秉持着致力于全人类健康衰老的使命。在过去4年的不懈努力中，持续为更多有抗衰需求的人群提供最前沿的思想以及科研交流的平台与机会。
就生物极客而言，从2021年衰老干预论坛中闭门进行的首届生物极客会议，一直到2023第四届时光派衰老干预论坛中人人可参与的生物极客圆桌论坛，时光派为生物极客提供的平台不断扩大。
同时，生物极客也一直是时光派内容创作矩阵中不可或缺的一部分。通过视频、图文、论坛等方式，我们将海外极客经验带入国内，同时也从国内优秀极客身上学习，极力促进海内外外极客交流，让生物极客们与时光派相互供给、共同促进。
2024年，时光派将进一步扩大生物极客交流平台，成立生物极客组织，这一步前进代表了时光派的态度。同时，也欢迎大家一起留言分享交流，点击即可查阅意见征集问卷星链接（点击阅读原文或下扫码填写）。
新的一年，愿与大家一起共创。
—— TIMEPIE ——
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