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"Happiness is a skill that can be cultivated through practice and conscious effort."
幸福是一种可以通过实践和有意识的努力来培养的技能。
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💙心理富裕有5个特点：
curiosity好奇心
Exploration探索
Open-minded开放性包容性思维
Personal growth个人成长
Autonomy自主性
💙幸福开心生活(happy life)是包含积极的情绪和安全感。
有意义的生活(meaningful life)是包含希望和有价值的意义。
心理丰富/富裕(psychological richness)的生活包含多样性、兴趣和丰富观点，心理富裕的生活是充满好奇心和探索精神的生活。另外，心理富裕的人追求生活的美感，无论是通过丰富的内心探索还是在日常平淡的生活中寻找美。
💙如何变得心理富裕？
1.增加丰富的经历
通过旅游、读书、艺术、电影、体育、音乐来增加生活丰富的体验，帮助你通过丰富的角度看待生活和事情。
2.自我思考
通过读书和写日记来培养深度思考和自我反省的能力
【积极心理学】如何拥有一个幸福的人生？
1️⃣正向情绪Positive emotions
积极情绪是快乐人生的一个重要元素,包括幸福感和生活满意度，比如高兴、狂喜、舒适、温暖等。积极而不消极，主动而不被动，要认识到自己是幸福的首要责任人。
2️⃣全心投入Engagement
投入指的是在做一件事情的时候，有没有完全沉浸在任务中？有没有感觉到时间停止？这是一种心流状态，全新投入带来的合一、通透的状态。
3️⃣正向人际Relationships
人是社会关系的产物，社会关系是人的根本。人的一切力量，都来自于社会关系的赋能，良好的人际关系，既是支撑和保障，又是意义和成就的来源。
4️⃣生命意义Meaning
某种程度上，人是“意义动物”。人因意义而活着，意义是人行为的目的和动力。
有丰富精神世界的人，就是有着丰富的意义系统；生命中的意义越丰富、多样，获得幸福感的来源、机会就会越多。
5️⃣成就感 Accomplishment
成就是行为的结果，是整个幸福创造过程的结局和外化。在良好社会关系的支持和鼓励下，积极地投入某件有意义的事情，人最终获得了满意的成就感。
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10件小事滋养你的心理能量
💚亲近大自然
去旅行，或者去公园散散步，感受大自然的美好，从中找到滋养、扶持和疗愈。
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💚做简单的小事
你控制不了自己的心情，但可以控制自己的身体。简单收拾一下床铺，或化个淡淡的妆，感受到自己的能动性，生命就会再次运行起来。
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💚听音乐
研究表明，听自己喜欢的音乐会激活大脑🧠，让大脑释放与快乐和活力有关的物质：多巴胺和催产素。
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💚正念
专注于自己的呼吸和身体，而不是简单承受苦恼的重负。正念能缓解疲劳，使我们停止胡思乱想。
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💚写感恩日记
感受不到幸福不代表真的不幸福，通过回忆生活中值得感恩的人事物，你可以重新召回爱与力量。
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💚写行动清单
把你想做和要做的事情列一个清单，标出优先级和预计完成时间，这样你就不用消耗能量去纠结该干什么了，照做就好。
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💚记录困难事项
记录下自己遇到的实际困难，比如“XX科目很难，不知道怎么学”之类，将困难具体化，你就有动力去解决。每完成一个任务，都会给你带来喜悦。
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💚睡个好觉
睡个好觉会为你扫除疲劳，使你恢复精力，如果你睡不着，可以听一点催眠音乐🎶。
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💚阅读
读有用的书、励志的书📖，把能带给你力量的内容摘录出来，随时翻开，都能获得鼓舞。
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💚设置“摆烂”期限
接纳自己当下的低能量🔋，但要给这种状态设置一个期限，“摆烂期”内，心安理得地娱乐休闲，时间到了就要起身去做事，可以从简单的小事做起。