近日，林芝市旅发局官宣：
2023年林芝桃花节
已在3月28日正式开幕。
3月底4月初正是林芝桃花盛开的时候，而林芝桃花节是西藏林芝地区一年一度的盛会，很多小伙伴已跃跃欲试，计划来西藏林芝欣赏中国最美雪山桃花，但一些朋友是第一次进藏，担心高反，以下是藏地密码户外为大家解读：什么是高反，如何预防！
其实高原反应是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应。
高反是人体在高海拔的自然调节机制，是高海拔主客观原因共同构成的。
客观原因是高海拔氧气稀薄，气压降低，人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。
主观原因是有的人身体耗氧量大，海拔提升过快又消耗太多氧气。
所以，与其想着怎么对抗高反，不如学学适应高反，人体适应了高原环境，高反自然不会产生了。
人体具有自动调节功能，只要经过高原适应，绝大多数人可以避免高反，或者很快恢复。
随着海拔上升，气压会不断下降，氧气含量会不断减少。
我们的身体可以感知到环境氧气的减少，只要有充足的时间，身体可以适应高海拔环境。
相对于乘火车进入高原，有一个逐渐适应高海拔的过程（但并不是坐火车就没有高原反应），乘飞机急速进入高原就相对容易高反。
轻微的高原反应在抵达高海拔后6至12小时就会出现症状，如果适应良好，24至48小时后就可缓解。
高海拔的适应时间和人的个体差异有关。
所以进高原的最好方法就是：缓、慢、撤
#让行程缓慢下来：
进入高原区域的过程宜缓，尤其是在西藏拉萨集合的旅行线路如时间允许，请预留二天左右时间适应拉萨高海拔环境和高原气候。
既然已经准备了，那么长时间来西藏旅行，请再给自己几天时间，确保有一个安全愉快的旅程。
在停留一段时间后，大部分人的人体机都能会适应高原，这样在之后的旅途中能够更好地适应高原环境。
#生活和思维慢下来：
到达高原之后，行动需要放慢。
我们建议是：第一天第二天除了吃饭、睡觉、晒太阳、休息，其他的事情尽量不要安排，另外需做到三天不洗头、不洗澡。
#不适之时要撤退：
高原反应（高山病）目前在医学专业领域仍属于尚未完全攻克的盲区任何人都有高原反应的概率。
如在遵循缓慢的原则前提下，仍出现高原反应加重征兆（肺部湿性啰音最为明显，通俗称肺部杂音），请尽快撤离到低海拔区域。
这个时候“撤”就一个字，尤其是前方线路需经过更高海拔点时，请勿坚持。
这世界上再漂亮的风景都不值得你以生命的安全为代价此时，撤离是你最英明的选择。
如果出现了轻度的高反，通常在1-2天后就会自愈，但如果实在难受，也可以通过补水饮食，吸氧，和药物进行缓解。
这些措施都可以让你不那么难受，加速适应过程。
#正确饮食：
在有轻度高反症状时，你的胃口会很差。这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物，比如米粥，燕麦粥等。
注意适量摄入，如果吃太多也会加剧反应。出现高反现象也要避免大量摄入盐分。
当轻度高原反应发生时，多喝水，正确饮食，多睡眠可以缓解症状，帮助你更快地克服高反带来的影响。
进藏前准备：
一、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有感冒或呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
二、要有良好的心理素质，保证乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。 三、高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天” 根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。 四、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，所以衣着一定要注意保暖，即使夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应性锻炼，不应冒然进入海拨５０００米以上的地区，以防出现不测。 五、伙食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
六、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
到西藏高原头三天不要洗澡，因为洗澡会消耗较多氧气。此外，西藏白天和晚上温差很大，要当心感冒。
进入高原的注意事项：
1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重有吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。
不要洗澡，预防感冒，三类人出游要谨慎！
一、是本来就患有容易引起缺氧的各类疾病，如：贫血、心血管疾病患者，他们在氧气稀薄的环境下会特别不适应，很容易诱发疾病；
二、是对高原反应特别敏感的人，如果去九寨沟等准高原地区都不适应的人，最好不要去西藏，反之就不会有大问题；
三、体质虚弱的老年人，他们对缺氧的耐受性比较差，重度肥胖者，这类人群对氧气的需求量比常人要大很多，更容易高反。
到西藏的前三天高原反应最明显，建议这几天不要洗澡，因为洗澡会消耗较多氧气。此外，西藏白天和晚上温差很大，要当心感冒。在高原地区，感冒也是很凶险的疾病，容易导致肺水肿，去的时候最好准备一些消炎、治疗腹泻的常用药。
#药物治疗：
另外，可服用一些缓解高原反应的药品：
1、高原红景天—（至少提前10天服用）;
2、高原安—（到达西藏后服用）;
3、西洋参含片、诺迪康胶囊—（对缓解极度疲劳很有用）
4、乙酰唑胺—预防高原反应，加快适应。
5、硝苯地平—治疗高山肺水肿。
6、地塞米松—治疗高山脑水肿。
7、阿斯匹林、百服宁等——治疗头痛。
8、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、
9、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）
上述药物都很便宜，效果较好，但在国内大多是处方药，买的时候要稍麻烦点。
特别提示：林芝是西藏海拔最低的地方之一，平均海拔只有2900米，并且林芝茂密的森林植被，让这里的氧气含量远远高出西藏其它地区，这对于来自平原地区的游客来说，是最大的福音。
林芝大部分日子都是晴天，很少降雨。平均气温在5-20°C左右。晚上温度比较低。因此，最好在夜间活动时穿些保暖的衣服。