寒冷的冬日，姚红（化名）感到自己的体温似乎一直处于低谷，总觉得浑身冰凉。他在工作之余也常感到乏力，对于这样的状态，姚红（化名）感到有些困扰。
——编辑：尚梨
姚红（化名）好奇地向医生询问：“为什么我总觉得冷，而且身体状态不佳呢？”医生解释说：“在寒冷的季节，人体往往会感到寒气侵袭，导致体温下降，免疫力减弱，容易出现疲劳和乏力的情况。”
01小寒时节的重要性
小寒，作为二十四节气之一，标志着寒冷季节的正式来临。在这时，阳气渐升，阴气渐降，天地间的阴阳交感变化极为显著。根据《黄帝内经》的养生观点，小寒时节正是人体阳气最虚、寒气最盛之时，因此，我们更应该关注养生，以保持身体的平衡和健康。
权威的中医观点认为，小寒时节，人体的寒邪易伤阳气，容易导致寒邪入侵，引起各种不适。尤其是对于中老年人，由于阳气逐渐减退，更需要注意防寒保暖，加强养生调理。
科学研究表明，寒冷的气候会使人体血管收缩，血液循环减缓，从而增加心脑血管疾病的风险。因此，小寒时节的养生不仅关乎身体的舒适感，更关系到长期健康的稳固基石。
02如何增强阳气应对寒冷
在小寒时节，增强阳气是关键。中医养生提倡“冬吃萝卜夏吃姜”，说明寒冷的冬季适宜食用温热食材。羊肉便是一种理想之选。正如《本草纲目》所载：“羊肉味甘咸，性温，能补中益气，温肾散寒。”羊肉富含蛋白质、维生素B群、铁和锌等营养元素，具有温暖身体、补充能量的作用。
与此同时，中医强调食物的药性，认为食疗是调理身体的有效手段。在小寒时节，可选择清炖羊肉，搭配白萝卜、白芷等温补食材，以增强脾胃功能，助力阳气的生成。这样的搭配不仅美味可口，更有助于抵御寒邪，使身体在寒冷的气候中保持温暖。
除了饮食调理，温暖的韭菜也是小寒时节的理想选择。中医认为，韭菜性温，具有温经散寒、健脾开胃的作用。烹饪韭菜时，可搭配一些温性的食材，如香干，既保留了韭菜的药性，又增添了口感，为身体注入温暖的能量。
03激活身体阳气的秘诀
小寒到，严冬至，这个时节更需关注身体的阳气。除了合理的饮食，科学的运动也是增强体内阳气的重要途径。在小寒时，寒冷的天气容易导致气血循环减缓，运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，从而帮助身体更好地产生和维持阳气。
太极拳是一项适合小寒时节的运动。它以缓慢而流畅的动作为特点，可以调和气血、温暖筋骨，有助于增强体内阳气。通过太极拳的练习，身体的阴阳平衡得以调整，从而在寒冷的气候中保持温暖。
另外，八段锦也是一种值得推荐的运动方式。八段锦是中国传统的养生功法，包含了多种舒展的动作，可促进气血流通，增强体质。特别是在小寒时，通过均衡的运动，可以加强腰部和腿部的力量，有效提高身体的抗寒能力。
通过合理运动，我们能够激活体内的阳气，使其充沛而旺盛，为身体创造一个温暖的环境，抵挡寒冷的侵袭。在小寒时，不妨尝试这些养生运动，让身体在寒冷中焕发出勃勃生机。
在小寒时节，通过关注饮食、合理运动，我们可以更好地守护身体的阳气，迎接严冬的挑战。正如古人所说：“小寒不排寒，一切都白谈。”在这个寒冷的季节，激活体内的阳气是维护健康的关键。
太极拳和八段锦作为优秀的养生运动，不仅能促进血液循环，还有助于调和身体的阴阳平衡。提倡在适当的室内环境中进行运动，避免长时间暴露在寒冷空气中，以确保运动的效果。
让我们一起迎接小寒，用养生之道守护好自己的身体，迎接新的一年的到来。祝愿读者在这个寒冷的季节中，身体健康、阳光灿烂！
图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵权，敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点，不代表营口新媒关外上海立场。
营口新媒关外上海
编辑：尚梨
注：文中内容 仅供参考
部分图片来源网络 侵删