每天坚持冥想+番茄工作法+读书来改善自己的状态，通过冥想持续向内探索，通过番茄工作法提升工作效率，通过读书升级认知。
冥想可以让自己静下心来，通过让专注于呼吸达到物我两忘的境界，集中注意力后可以让散乱的思绪平静下来。早晨冥想打坐20分钟，除了专注呼吸外，达到元神出窍的意境，一开始是觉知到自己坐在一个空间环境中，外界有空调吹风的呼呼声，仿佛有另外一个自己从身体里飞出，漂浮在身体的左上方，观察者自己和周围的环境，看到一个人坐在房间里，观察到空调的呼呼声，眼里出现一片世外桃源，美丽的山水田园，元神在空中自有飘忽，观察着四周的环境，这可能就是朋友所说的罩场。觉知到自己的身体和周围环境的关系，觉知到这个场里的一草一木。进而觉知到自己的思绪在四处飘忽，提醒自己这可能不是真正的冥想，真正的冥想应该没有思绪，所谓”冥”就是终止的意思，冥想就是终止思想，不应该有思想，提醒自己结束后查阅冥想的书籍验证清楚，真正的冥想应该是什么状态，不断调整规范自己的思想和行为，每日精进。通过持续向内探索，不断学习提升认知，通过认知修正行为，通过行动践行校验认知，真正做到知行合一。
番茄工作法可以让自己在白天的工作中专注于当前所做的每一件事情，比如写作，利用番茄工作法设置一个30分钟的番茄钟，在这30分钟内只专注于写作，其他任何事情都不处理，不分心；如果有紧急的事情插入进来，立即记录到待办事项中，让然后继续回归到写作上，继续执行当前的番茄钟，直到当前30分钟的番茄钟执行完毕后，休息5分钟，并将刚才插入的待办事项根据重要晋级程度安排进日程。5分钟休息结束后，再进入下一个番茄钟。这样可以让自己完全专注于当下，避免琐碎之事和烦躁的心情影响当前的工作，将效能发挥到最大。
通过读书不断迭代升级自己的认知。你永远赚不了认知之外的钱，也干不了认知之外的事情。要想有更高层次的成就和能力，必须不断迭代升级认知，而读书和与优秀的人交流是升级认知最有效的方式。
坚持持续向内探索，知行合一，长期有耐心，并不断迭代升级认知，相信美好的事情即将发生。对未来充满希望，用积极的心态面对每一天的生活和工作。