我们经常会听到有人说皮肤需要抗氧化，那究竟什么是抗氧化呢？记住几个重点：
1、我们人体需要获取氧气，但是氧气会在身体当中形成各种氧化反应，也会产生不同的不稳定的物质，它们做自由基。
皮肤氧化不是接触空气就有变化，而是身体代谢产生的自由基，自由基和其他分子发生反应后，就会对皮肤有影响。
2、苹果放在空气里一段时间，就会被氧化，会变黄；金属氧化也，也会生锈。皮肤也是如此，虽然氧气重要，但是要尽量减少自由基对皮肤的损伤。
3、抗氧化有利于抗衰老。
皮肤在过了40岁之后，身体内抗氧化作用的酶活性就会减少，因此需要更加积极地摄取有利于抗氧化的物质以及做好皮肤抗氧化。多吃一种蔬菜
说到具有抗氧化作用的成分，就不得不提β-胡萝卜素。
有关研究表明，β-胡萝卜素具有很好的抗氧化与疾病预防的作用：
在我们经常食用的南瓜里面，就有大量的具有抗氧化作用的β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素能够在人体当中转化成维生素A，能保持皮肤和粘膜正常的同时，还能够发挥很好的抗氧化作用。很多人都拿南瓜用来当做主食食用，其实也是比较健康的，属于一种很好的粗粮。
不过在烹饪的时候一定要注意尽量还原南瓜本身的味道，不要用太多油炸或者小零食来替代还原食物本身的作用，能够很好的保持食物原有的基础成分，也有利于人体更好吸收，所以像南瓜粥、蒸南瓜、清炒南瓜都是不错的选择。坚持3个“抗氧化”习惯
女人在到了40岁之后，好像就按下了加速键，皮肤衰老得很快，而且还容易出现色斑、皱纹、松弛的情况，这个时候抗氧化是越早越好。
除了涂抹护肤品之外，以下几个习惯也能很好帮助皮肤抗氧化。
1、注意防晒
防晒是一个老生常谈的问题了，但是很多人都觉得秋冬季节并不需要防晒，太阳晒在身上暖洋洋的感觉真的让人很舒服，但是请注意——紫外线和气温并没有直接的关系，秋冬季节的紫外线，同样对皮肤有伤害。
无论是夏季还是秋冬季节，都要做好防晒，涂抹防晒霜或者撑防晒霜都有利于防晒。总之，如何减少皮肤晒太阳的时间，都是对皮肤有好处的！
2、戒烟、饮食清淡
吸烟是很快产生自由基的方式，所以能不吸烟就尽量不吸烟。
经常吃油炸或者烧烤之类的食物，辛辣油炸本来就对皮肤和身体状态不好，最主要的是这些油炸食物油当中含有不饱和脂肪酸，容易被氧化成自由基，对皮肤也是不好的。
抽烟20年后的颜值对比：
3、多睡觉
毫无疑问，我们睡觉的时候是整个身体最放松的时候，尤其是夜间睡眠是非常符合人体规律的。如果身体不规律经常熬夜，身体的负担就会变大，身体内的各种器官无法得到正常的排解，身体的新陈代谢也会变得缓慢，身体当中的毒素排不出去，自由基自然也无法排出。
睡眠不足的话，涂抹再多的护肤品，皮肤也无法得到很好的吸收。
所以日常要多多睡觉，保证身心都放松，不仅有利于护肤品吸收，也有利于对抗自由基，有利于皮肤抗氧化。
其实我一直都不认为涂抹抗氧化的护肤品能够带给皮肤很大的改观，更重要的还是食物、生活习惯和睡眠。看似不经意的小习惯就有利于皮肤抗氧化、抗衰老。
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