从古至今，人的健康和作息都有紧密的联系，讲究早睡早起，不要熬夜，另外，从养生的角度来说，一个人是否有良好的身体，也和良好的作息密切相关。
关于此，民间也流传着一些俗语，或者说是老祖宗留下的忠告，比如“不恋一更食，不贪三更色”这句话，所蕴含的意思，就很好的表达了良好作息的重要性。其实，这句俗语还没说完，后面还有半句，那就是“不动五更气”，如果把整句连起来，“不恋一更食，不贪三更色，不动五更气”，更能直观的表达古人们的智慧。
有朋友可以不理解“一更食”、“ 三更色”、“ 五更气”到底指什么意思？为何要这么做？有什么讲究？本篇内容，笔者就详细说说这句俗语，大家看完后就有答案了。
古代的时候，没有钟表、手机等显示时间的工具，白天的时候，可以通过日出日落来判断大概的时间，而到了晚上，主要就是靠打更人来判断时间了。
整个夜晚分为5个时间段，从19点开始，到第二天5点结束，一共是10个小时，每个时间段2个小时，所以，也就形成了一更、二更、三更、四更、五更。具体时间为：一更19点-21点，二更21点-23点，三更23点-1点，四更1点-3点，五更3点-5点。
先说“不恋一更食”
从字面意思来解释，不要贪恋一更的食物，换句话说，到了19点之后，就不要再吃东西了。以前的人们，没有电视、手机，5-6点就吃饭了，吃完饭也没有娱乐措施，很早就上床睡觉。如果谁家到了晚上7-8点还没吃饭，小孩们都会饿的受不了，也会被别人说懒。
而从身体健康的角度来说，如果晚饭太晚才吃，会让人的胃肠功能紊乱，消化受到一定的影响，进而出现肥胖。另外，如果晚饭吃的太晚又过饱，吃完饭就该睡觉了，会影响睡眠，相信不少朋友都遇到过吃太饱而无法入睡的情况。
还有一点，晚饭吃太晚，会增加肠胃的负担，如果长期如此，可能会引起胃部不适，严重的情况下需要就医。因此，结合上述内容，就有了“不恋一更食”的说法。
再说“不贪三更色”
“色”指的是行房事，意思是说，到了23点-1点，夫妻就不要行房事了。晚上23点之后，是人们进入深度睡眠的时间，也是多个器官排毒的时间段，良好的睡眠有助于提高人们的免疫力，如果在该睡觉的不睡觉，并且还去做一些房事，到了第二天就会出现疲劳、精神不佳等现象，影响第二天的工作或生活。
就好比一个机器工作了十几个小时，需要休息一段时间之后，再进行工作，机器的使用寿命才会比较久。正常情况下，需要休息8小时左右，如果让它强行多工作几个小时，只给它5-6个小时的休息时间，使用寿命就会降低。
从另一个角度来说，以前的时候，房屋主要是以茅草屋或瓦房居多（不像现在有空调），晚上23点之后，温度比较低，屋内也会感到很冷，尤其是冬天的时候，屋内和屋外相差不了几度。在寒冷的情况下，夫妻去做房事，很容易受凉生病。因此，结合上述内容，就有了“不贪三更色”的说法。
最后说“不动五更气”
从字面意思解释，到了五更天的时候，就不要生气了。以前的时候，人们起床比较早，五更天就有很多人起床了，如果到了该起床的时候动气，从白天的工作和生活中来说，由于心情不佳，一整天过得都不舒服，干活没力气，工作没效率。至于动气的原因，可能是失眠，或者是受到了他人的影响，也有可能做了不该做的梦。
从另一个角度来说，生气会容易导致血压升高，血管收缩、心跳不规律等，对于一些有心血管疾病的人来说，容易引发不当的后果，另外，大家也听过“气大伤肝”，总之，早上起床就动气，不利于自身的身体健康。结合上述内容，就有了“不动五更气”的说法。
看到这，相信大家对于老祖宗留下的忠告“不恋一更食，不贪三更色，不动五更气”，有了一定的了解。仔细揣摩这句话蕴含的意思，放到现在的社会，仍然值得我们借鉴。不过，从如今实际生活中来说，很多人都无法遵守忠告了。
尤其是前两点，大家日常工作下班比较晚，甚至下班都晚上8-9点，做好饭吃吃饭，都到晚上10点了，甚至，凌晨都有很多人吃夜宵。而对于房事之事也不用多说，没有了“三更”的禁忌。
对此，你怎么看呢？另外，再问大家一个问题，你知道古代的打更人，如何判断什么时候该打更吗？