“一个人怎样看待自己,决定了此人的命运,指向了他的归宿。”——梭罗
01
接纳自己,停止无谓的内耗
在这个快节奏的时代,我们极易陷入焦虑和抑郁。
原因就是过多的内耗,以及对自己和生活的不切实际预期。
面对不如意的人和事,我们总倾向于想入非非,脑补最坏结果,整天忧心忡忡。
稍有一点闪失,就开始自我否定,觉得自己一无是处。别人的一言一行都能轻易打开我们的伤疤,在心里掀起惊天动地的澎湃。
其实,这些都源于我们内心的不安全感。
我们害怕自己的缺点暴露,害怕被环境打败,于是过度在意他人评价,构建起脆弱的自尊心。
但是,生而为人,谁能无缺点?要承认自己的平庸,去理解他人的想法,放下不切实际的期望。
接纳环境的局限,接受生活的不如意。这才是面对困境的成熟之道。
拿身材管理为例,许多人总是在纠结自己的体重问题。
稍有变化就上蹿下跳,要么节食要么大吃大喝,结果往往伤身伤心都伤了,却始终没有建立科学合理的饮食习惯和运动计划。
其实,身材管理需要一个长期的系统工程。
接受自己现在的状态,制定切实可行的方案,一步一个脚印地去实践。
相信科学,相信时间,坚持就是胜利。
在这个过程中,即使体重有起伏也不要气馁。
记住,重要的是方向对了,方法对了,时间长了,自然就能慢慢逼近理想目标。别让一时的波动破坏你的信心。
02
保持钝感,不为躁动的世界所扰
“中等强度的动机水平更有利于目标的实现。”——耶克斯多德森定律
在当今社会,我们常常被各种信息刺激轰炸,迫切地要求我们作出反应。
工作任务一个个接踵而来,社交网络上每个人都在争先恐后地晒幸福。
我们时时面临着焦虑和被排斥的风险,精神永远处于高度紧绷状态。
其实,保持一定的钝感非常必要。
它可以减轻我们的防御心理,让大脑有时间进行深层思考。
对于负面评价,不必当场反驳,给自己时间消化,往往就能看开放下。
对紧迫的任务安排,做个深呼吸,给大脑充分运算的空间,找出最优解决方案。
保持稳定的内核非常重要。
面对压力时,完成自己力所能及的事情,让其他顺其自然。用一颗平和开阔的心,接纳生活中不可控的因素。
一个内心强大的人,能够不让外在的躁动干扰内在的节奏。
就像纪录片《徒手攀岩》中的登山者,他靠的是内在的定力根基,而不是外在环境的呵护。每一步都走得很稳,很享受,最终抵达了峰顶。
03
合理规划,掌控自己的时间
“人生是一场长跑,只有放轻松,做到轻而不浮,松而不懈,才能跑完全程。”——《轻松主义》
现代社会给了我们无限的选择和可能性。
但越是这样,我们越容易陷入选择困难和焦虑之中。
其实,合理规划自己的时间,才是应对现代生活节奏的关键。
了解自己的需求和节奏,合理安排任务的轻重缓急。
比如,你每天花2小时看知识笔记视频,是否太过浪费时间?其实用这2小时去健身或者学习专业技能,长期来看对你更有裨益。
So,放慢脚步,理性看待自己的时间投入。
还要注意任务的优先级。
区分哪些是当下必须完成的琐事,哪些是真正重要的大事。不要被琐事淹没,从而忽视了更高价值的目标。
给自己留出思考和休息的时间也很重要。
这些看似无用的时间,让大脑停止运转,反而能提高工作效率,让我们在生活中获得更高的成就感。
04
行动起来,增强生活的主导权
无论是工作还是生活,我们总在原地踏步,就是因为思考多,行动少。
其实,行动本身就能消弭80%的顾虑。
如果一直考虑自己是否有能力完成某件事,不如买来试试,就能立即得到答案。
如果担心自己的容貌是否受欢迎,不如约个朋友出去玩,看看是否轻松获取异性注意力。
行动可以测试我们的猜想是否正确。
它也可以锻炼我们处理问题的能力。在行动中接连获得小小成功,我们的自信心也会日渐增强。
如果结果并不如意,我们也会从经验中学习,下次可以用不同的方法。
无论如何,行动都让我们更有主动权,不再被世界牵着鼻子走。
生活在世,我们难免会遇到不如意的事情。
但只要方向正确,努力做充分准备,剩下的就交给时间和经验。遇事不要退缩,让我们大步向前,用行动来获得人生的主导权。
05
宽容待人,用温暖沟通世界
“一个人将全部身心安置在最好状态,才能变成一缕柔纱,与千疮百孔的世界温暖相拥。”——毕淑敏
在这个竞争激烈的世界,我们很容易变得敏感多疑、防人设防。
其实,这只会让自己更加脆弱和痛苦。
人生在世,我们都有自己的软肋和伤口。如果互相包容,用温暖对待对方,生活会变得更有愉悦感。
其实,每个人都渴望被理解和尊重。
只要学会站在他人的角度思考问题,我们都能轻松交到知心好友。
生活中不如意的事多了去了。我们可以选择怨天尤人,也可以保持平和的心态。
用温暖化解冲突,抚平生活的创伤,我们的内心才能获得安宁。
让我们用宽容待人的胸怀,吸引生活中的温暖元素。
努力成为一个积极向上、善解人意的人。用温暖感染每一个遇到的人,这样我们的生活才会充满阳光。
生活中,我们难免会遇到不如意的人和事。
这时,接纳自己的缺陷,保持钝感和定力,才能减少不必要的精神消耗。
合理规划自己的节奏,掌控时间的使用。
行动起来获得生活的主导权。用宽容的心态对待他人,活出属于自己的方式。
让我们停止无谓的内耗,找回生活的平衡。
用一颗平和开阔的心,去拥抱生活中每一个不完美但精彩的时刻。
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