点击“蓝字”关注我们
周末傍晚的余晖洒在刘大叔家的餐桌上，金黄色的炒菜在灯光下显得格外诱人。刘大叔端坐在主位上，儿子小刘和儿媳小芳忙碌着将最后几道菜端上桌。一家人围坐在一起，气氛温馨和谐，这是他们每周最期待的时刻。（编辑：蜻蜓）
然而，当刘大叔习惯性地伸手去拿酒杯时，小刘的眉头微微一皱。他知道父亲的健康状况，高血压和糖尿病已经让他的身体不堪重负。小刘轻声说道：“爸，您最近身体不太好，还是少喝点酒吧。”
刘大叔的手在半空中顿了顿，他瞥了一眼儿子，嘴角勾起一抹倔强的笑容：“哎呀，你们年轻人就是爱操心。我喝了几十年的酒，哪能说戒就戒？再说了，烟酒不沾寿命更短，这可是老话儿说的。”
小刘看着父亲那固执的眼神，心里一阵无奈，轻声说道：“爸，我知道您有自己的想法。但您想想，如果因为烟酒而让身体垮了，那岂不是得不偿失？北大最近的研究也证明了，不吸烟、不喝酒的人群寿命明显更长。您不是常说‘身体是革命的本钱’吗？为了咱们家的幸福，为了您自己的健康，还是少喝点酒吧。”
刘大叔听着儿子的话，心里涌起一阵暖流。他知道儿子是真心关心自己，但他还是有些犹豫。他看着手中的酒杯，陷入了沉思。
【本文已转换为音频模式，点击即可收听哦】
01
吃饭时，长期喝点小酒好不好？
一些研究表明，适度饮酒，尤其是红酒中的一些成分如多酚，可能具有对心血管系统的保护作用。这种保护作用主要表现在降低心血管疾病的风险，如冠心病。
适量的小酒可能有助于放松身体，促进血液循环，对胃肠功能产生一定的刺激，有助于食物的消化吸收。这与中医养生强调的“和血气，安神魂”相符。
过度饮酒与多种健康问题相关，包括肝脏损害、心血管疾病、代谢紊乱等。现代医学强调，过量饮酒可能对身体各系统产生负面影响，甚至引发慢性病。
个体对酒的反应因人而异，一些人可能对酒精更敏感，而另一些人则可能更为耐受。因此，饮酒应根据个体差异来调整，考虑到个体的体质、健康状况和生活方式。
在考虑饭后喝酒的问题时，最好在医生的建议下进行。医生可以根据个体的身体状况、疾病历史和家族病史等因素，为个体提供更为科学的饮酒建议。
02
不抽烟、不喝酒可以延长寿命？
《柳叶刀公共卫生》上的一项研究表明，保持不吸烟和不过度饮酒的健康生活方式，对国人寿命的延长有着显著的影响。这项研究是由北大的研究人员共同完成的，通过对中国慢性病前瞻性研究的数据进行统计分析，得出了一些引人深思的结论。
吸烟是导致多种慢性疾病的重要危险因素，包括心血管疾病和各类癌症。研究发现，保持不吸烟或已戒烟的人群，其相对死亡风险显著降低。这表明戒烟对于健康寿命的延长有着积极的影响。
过度饮酒与肝脏疾病、心血管疾病等健康问题密切相关。研究指出，不过度饮酒是另一个重要的生活方式因素。保持适度的饮酒习惯，可以降低多种慢性疾病的风险，从而对寿命产生积极影响。
研究还发现，不吸烟、不过度饮酒，再加上积极运动、健康的饮食习惯和体型的管理，这五个低风险的生活方式综合起来，直接关联着预期寿命的增加。这进一步印证了健康的生活方式对寿命有着深远的影响。
结果显示，保持这五个低风险生活方式的人，其30岁时的预期寿命相对较高。这凸显了健康生活方式对于国人寿命的大幅延长的重要性。
因此，从这项研究可以得出结论，不抽烟、不喝酒，搭配其他健康的生活方式，对国人寿命的延长有着显著的积极影响。这也呼吁广大人群在追求健康和长寿的过程中，更加关注生活方式的调整和健康习惯的培养。
03
不得不喝酒时牢记这5点
1.慢慢喝
喝酒时应该尽量减缓饮酒的速度。过快的饮酒会导致血液中乙醇浓度迅速升高，容易引起醉酒。通过缓慢的饮酒过程，可以更好地控制酒精的摄入速度，减少对身体的冲击。
2.不要和碳酸饮料一起喝
酒内加入碳酸饮料可能使酒的口感更好，但这也容易导致过度饮用。此外，碳酸饮料中的二氧化碳会撑大胃的容积，加快酒精进入小肠的速度，增加酒精吸收的快感，增加醉酒的风险。
3.不要混着喝
在喝酒时最好只选择一种酒品。不同种类的酒可能产生不同的反应，混合饮用容易让人不察觉地饮用过量。单一种类的酒精更容易控制摄入量，减少酒精对身体的不良影响。
4.多喝水
喝酒的同时，多喝水可以有助于稀释和代谢酒精，加速酒精的排泄。此外，水的补充可以缓解因为饮酒而导致的脱水情况，减轻宿醉的不适感。
5.多吃东西
在饮酒的过程中，适当进食一些食物可以降低酒精对身体的吸收速度。选择一些易消化的食物，如粗杂粮、燕麦、绿叶蔬菜和豆制品等，其中含有丰富的维生素和抗氧化剂，对肝脏有保护作用，同时延缓身体对酒精的吸收速度。
04
结尾总结
保持不吸烟和不过度饮酒的健康生活方式，不仅有助于降低心血管疾病和多种癌症的发病风险，还能显著延长预期寿命，在追求健康生活方式的道路上，我们要时刻关注个体差异，根据自身体质和健康状况灵活调整。
在这个养生的旅程中，珍爱自己的身体，注重生活的质量，才能真正体验到健康长寿的美好，让我们共同努力，为自己的身体健康而奋斗，创造一个更加充实、健康、幸福的生活。
如果觉得这篇文章有用，请点击右下角的“在看”和“转发”，让更多的人知道。让我们一起传播养生知识，共同迈向更加健康的生活。
往/期/回/顾
什么时间吃苹果最好？建议选择这3个时间段，早了解早受益
高血脂不能吃香菜？医生提醒：高血脂患者尽量少吃这几种蔬菜
心脏喜欢的3个运动，每天坚持做一做，让血管更畅通，心脏更年轻
END
记得点
分享
收藏
在看
点赞
哦！