点击“蓝字”关注我们
在一个小城市里，小李一家的生活虽平凡，但充满着简单的幸福。每天清晨，当第一缕阳光洒进窗户，小李便早早起床，忙碌于厨房，为家人准备香喷喷的早餐，他那健硕的身影，曾是家中不可或缺的支柱。
然而，命运却给他们开了一个残酷的玩笑。小李被诊断出患有食道癌的那一刻，家中的欢声笑语戛然而止。（编辑：蜻蜓）
“这怎么可能？”小李心中涌起一股难以名状的恐惧。他的身体一直很好，怎么会突然患上如此严重的疾病？他不敢相信这个事实，但医生的诊断却无情地摆在他的面前。
治疗开始了，小李经历了从未有过的痛苦。他的身体被病魔折磨得不成样子，每一次化疗都让他感到生不如死。他开始怀疑，自己是否真的能够战胜这个可怕的病魔。
终于在父亲和妻子的鼓励下，小李经过了3个月的化疗，身体终于有了明显的好转，医生也告诉他可以回家休养了，回家之后的小李也没有放弃。
为了能够更好地和癌症进行抗争，小李每天坚持运动，他想要通过运动来增强体质，慢慢地，小李的身体越来越好，癌症也没有复发。
【本文已转换为音频模式，点击即可收听哦】
01
运动真的可以“抗癌”？
多项研究结果表明，高强度的运动能够降低癌症的风险，特别是对于高转移性癌症的预防效果更为显著，这一结论不仅基于动物实验，还得到了长期随访人体实验的支持。
通过运动，人体内的新陈代谢会发生积极的改变，使得癌症在体内的转移变得更加困难，运动对身体的多方面益处，包括促进血液循环、提高免疫力、预防肥胖等，都为抗癌创造了良好的环境。
此外，运动的时间选择也被证明对抗癌效果至关重要，早上8-10点被认为是“黄金抗癌运动时间”，在这个时间段规律锻炼有助于更好地预防癌症，因此，运动不仅是一种简单易行的方法，而且正确的运动方式和时间选择可以最大限度地提升其抗癌效果。
然而，需要注意的是，运动虽然对癌症有一定的预防作用，但并不能完全避免癌症的发生，癌症的发生是多种因素综合作用的结果，生活习惯、饮食习惯等同样重要。
因此，运动作为一种低门槛的防癌抗癌方法，建议在正确的运动方式和时间下，积极行动起来，让运动成为保持身体健康的一部分。
02
3种性价比高的运动
1.挥拍类运动
这类运动包括乒乓球、羽毛球、网球等，它们能够调动身体多个肌肉群，促进身体的协调性和柔韧性，研究结果显示，进行挥拍类运动的人相比不运动的人，能降低47%的全因死亡率。
挥拍类运动不仅对身体的协调性有积极作用，还能延缓大脑衰老，是一种全面锻炼身体的运动方式。
2.游泳
游泳是一种全身性的运动，能够锻炼全身肌肉，改善身体血液循环、增强心肺功能，研究发现，游泳能够降低约41%的心血管疾病发病风险，甚至降低约28%的全因死亡率，由于涉及到全身多个肌肉群的协同运动，游泳被认为是一种极富性价比的运动方式。
3.室内有氧运动
这包括瑜伽、有氧跳操、舞蹈等室内有氧运动，它们在适当的运动量下能够降低27%的全因死亡率，室内有氧运动有助于提高血管功能、锻炼心肺功能，同时也对减肥有良好的效果，这些运动形式既能够在舒适的环境中进行，又能够为身体提供全面的锻炼，是一种非常受欢迎的运动方式。
03
注意这2点，让“抗癌”效果更好
1.早上运动抗癌效果更好
根据《国际癌症杂志》上的研究，每天早上8-10点进行规律锻炼，能更好地预防癌症，这个时间段的运动能够引起体内代谢的重编程，阻碍癌症的发生。
相比之下，在其他时间运动可能会延迟褪黑素节律，从而影响抗癌效果，因此，选择正确的运动时间可以为抗癌效果“锦上添花”。
2.运动量很重要
想要依靠运动达到防癌效果，运动量要达标，建议每周进行5个小时以上的中高强度运动，有学会指出：成年人及老年人速度5km/h的快走及16km/h的骑行都属于中等强度运动，运动时全身肌肉都会产生热量，从而杀死癌细胞，但仅在足够的运动量下，抗癌效果才会更显著。
04
结尾总结
运动对于抗癌是一项有效而简单的方法，运动是一种强大的力量，它不仅有助于身体的健康，还能够影响我们的心态和生活态度，将运动融入日常生活，使其成为生活的一部分，是我们每个人都能够追求的目标。
在这个充满挑战的现代生活中，保持身体健康变得愈发重要，通过运动，我们能够在忙碌的工作中找到片刻宁静，释放压力，增强体质，让我们紧握运动的利器，让身体在抗癌的道路上更为强健，迎接更加健康、更幸福的明天。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
如果觉得这篇文章有用，请点击右下角的“在看”和“转发”，让更多的人知道。让我们一起传播养生知识，共同迈向更加健康的生活。
往/期/回/顾
什么时间吃苹果最好？建议选择这3个时间段，早了解早受益
高血脂不能吃香菜？医生提醒：高血脂患者尽量少吃这几种蔬菜
心脏喜欢的3个运动，每天坚持做一做，让血管更畅通，心脏更年轻
END
记得点
分享
收藏
在看
点赞
哦！