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王大爷今年已经67岁了，自从退休后，每天在小区和别人下下棋，聊聊天，日子过得十分自在，但是，最近，王大爷开始频繁起夜，这让他的心里十分不安。（编辑：蜻蜓）
这天晚上，王大爷又起夜了，动静吵醒了隔壁房间的儿子，“爸，你怎么最近总是起夜啊，是不是身体出什么问题了，我们明天去医院看看吧。”
第二天一大早，王大爷在儿子的陪同下，来到医院进行检查。经过医生询问后得知，王大爷每次排尿时间很短，尿量也逐渐减少，尿线也变得越来越细。在经过仔细检查后发现，王大爷的前列腺出现了明显的结节，经过穿刺检查结果后被确诊为前列腺癌。
起夜原本是一件再平常不过的事情了，为什么会和癌症扯上了关系？日常生活中，有人认为老年人起夜属于正常现象，也有人主张夜间无尿为正常状态，否则便视为肾脏功能失调。那么，事实究竟如何呢？我们一起往下看。
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01
晚上起夜和不起夜，哪个更健康？
晚上起夜，医学上称之为夜尿症，是指在夜间睡眠期间需要起床排尿的现象，对大多数人来说，夜间起夜0至2次是被视为正常范围的。这个频率反映了人体肾脏的过滤功能和夜间饮水量的平衡状态。
一个健康的成年人，其肾脏每天约会过滤150至180升的血液，产生相应的原尿，但绝大部分水分会被重新吸收，最终每天只有大约1.5至1.8升的尿液需要排出体外。
然而，随着年龄的增长，人体的生理功能会逐渐发生变化，肾脏的过滤能力和膀胱的储尿能力都会有所下降。
特别是到了中老年阶段，膀胱的容量可能减少，对尿液的控制能力也会相应减弱，导致夜尿次数的增加，而这一切，都在悄无声息中影响着我们的生活质量和健康状况。
02
夜尿异常增多，或是这5种病来临
1.前列腺疾病
对于男性来说，前列腺健康是影响夜尿的一个重要因素。前列腺位于膀胱下方，围绕着尿道的起始部分。随着年龄的增长，前列腺可能会逐渐增大，这种情况被称为前列腺增生，是中老年男性常见的疾病之一。
前列腺的增大会压迫膀胱和尿道，导致尿液排出困难，进而引起频繁起夜的现象。在某些情况下，前列腺的问题也可能是更严重疾病的征兆，如前列腺癌。
2.尿路感染
不仅仅是男性，女性也会因为尿路感染而经历夜尿增多的问题。尿路感染是由细菌入侵尿道、膀胱甚至肾脏所引起的，这些细菌的存在会刺激尿道和膀胱，导致频繁的尿意和排尿痛。尿路感染需要及时治疗，否则可能引起更复杂的健康问题。
3.糖尿病
糖尿病患者由于血糖水平控制不佳，导致尿液中糖分含量增高，这会增加尿量并刺激频繁排尿，尤其是在夜间。
此外，糖尿病患者常伴有口渴加剧的症状，导致其增加水分摄入，进一步加重夜尿问题。因此，如果发现夜间起夜次数增多，特别是伴随口渴、多饮多尿等症状，应考虑进行糖尿病的相关检查。
4.尿崩症
尿崩症是一种由于抗利尿激素(ADH)分泌不足或肾脏对ADH反应不良导致的疾病，表现为大量稀释尿的排出。
患者可能会经历极度的口渴和大量的尿液排出，夜间尿量增多，导致频繁起夜，这种情况需要专业医生的诊断和治疗。
5.肾功能不全
肾功能不全或其他肾脏疾病也可能导致夜尿增多。当肾脏的过滤和浓缩功能受损时，可能导致无法有效地在夜间减少尿液的生成，从而增加了夜间排尿的次数。
肾功能不全的早期症状可能并不明显，因此，夜尿增多可以作为进行肾功能检查的一个信号。
03
起夜频繁，如何缓解夜尿多的情况？
1.调整饮水习惯
晚上减少饮水量，特别是在睡前两小时内避免大量饮水，可以减少夜间尿液的生成，此外，应避免晚上摄入咖啡、茶等含咖啡因饮品，因为咖啡因具有利尿效果。
2.规律作息
保持规律的睡眠和起床时间有助于调整身体的生物钟，减少夜间醒来的次数，确保充足的睡眠也有助于提高膀胱的夜间储存能力。
3.健康饮食
采取低盐饮食，减少晚餐中盐分和蛋白质的摄入，可以减少夜间产生的尿量，同时，保持均衡的饮食，避免过多的刺激性食物和饮料。
4.锻炼身体
适度的日常锻炼有助于提高身体的总体健康状况，包括肾脏和膀胱的功能，定期进行如散步、游泳等温和的运动，可以增强肾脏的滤过功能，减少夜尿次数。
5.控制情绪
情绪波动，尤其是焦虑和压力，可以增加夜间排尿的频率，通过冥想、深呼吸等放松技巧来管理压力，有助于改善睡眠质量，减少夜尿。
04
结尾总结
夜半频起心难安，两度临厕梦已残。
肾脏失调水难蓄，膀胱受累尿频繁。
健康预警藏深处，疾病苗头露浅滩。
养生之道重调理，未病先防保平安。
晚上起夜并非小事一桩，它可能关系到我们的肾脏健康、前列腺问题以及生活习惯等多个方面。
起夜超过2次可能是身体在向我们发出预警信号，提醒我们关注并改善自己的生活方式和健康状况，让我们从现在开始关注起夜问题，积极采取行动保养身体吧。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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