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老李今年60岁了，身子骨还算硬朗，可一提起他那口牙齿，他就头疼得直叹气。年轻那会儿，整天忙工作、忙应酬，刷牙这事儿经常是草草了事，时间一长，牙齿就开始出问题了。（编辑：蜻蜓）
老李对牙医有着天生的恐惧，每次牙疼得厉害，他也只是咬咬牙，忍一忍就过去了。
这天，老李和几个老友在公园下棋。闲聊间，一位老友分享了一篇文章，说是牙齿健康和人的寿命有着密切的关系。
老李听后心里猛地一颤，他下意识地摸了摸自己那几颗摇摇欲坠的牙齿，顿时感到一阵莫名的恐慌。
心里不禁犯起了嘀咕：“我这牙齿掉了好几颗了，那我岂不是活不久了吗？”
在当今社会，许多人随着年龄增长而遭遇牙齿问题，但很少有人意识到，这不仅仅是口腔问题那么简单。
老李的故事让我们思考，牙齿的健康状况真的能预示我们的寿命吗？为什么60岁以后，牙齿的状况会变得如此重要？
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01
齿龄等于寿龄？
牙齿，作为我们身体的重要组成部分，不仅关系到食物的摄入和初步消化，还直接反映了我们的健康状况。
一个标志性的研究是来自丹麦的科学家们对573名70岁老人进行的长达21年的随访研究。
研究结果显示，那些全口无牙或牙齿数量少于10颗的老年人，其5年内的致残率显著高于那些保有20颗牙齿的老年人。
更令人震惊的是，随访结束时，全口无牙的老年人相较于有20颗牙齿的老年人，其死亡风险增加了26%。
此外，《牙周病学2000》上的一项研究指出，65岁以下的老年人如果掉牙数量超过5颗，他们的早亡风险将显著增加。
而年龄超过74岁的老年人如果牙齿没有脱落，他们的预期寿命很可能超过100岁。
世界卫生组织（WHO）提出的“8020”口腔健康理念也强调了保持牙齿健康的重要性。
也就是说，到了80岁时，人们应至少保留20颗功能性牙齿，以维持正常的咀嚼功能和生活质量。
这一理念也进一步证实了牙齿数量与人们健康寿命之间的紧密联系。
02
牙齿脱落的危害
1、导致牙槽骨的萎缩
牙槽骨在失去牙齿的刺激后，会逐渐缩小和变薄，进而影响到面部的外观和表情。缺牙不仅会导致面部下沉，还会使剩余的牙齿出现倾斜和错位，进一步破坏口腔的健康。
2、增加牙周疾病的风险
当牙齿缺失后，剩余的牙齿会向空缺的位置移动，导致牙齿间隙变大。这些间隙容易藏匿食物残渣和细菌，从而引发牙周炎和龋齿。
3、影响饮食和营养摄入
牙齿的缺失会使人难以咀嚼一些硬质或纤维丰富的食物，如果蔬，从而影响到身体对各种营养素的吸收，进而影响整体健康。
03
牙齿有这4个特点，或是长寿的标志
1、坚固整齐
牙齿坚固且排列整齐，不仅影响着人的外观和微笑，还直接关系到咀嚼功能的正常。良好的咀嚼功能能够确保食物充分研磨，从而提高消化系统对营养物质的吸收效率，进而维护身体健康。
2、无严重磨损
牙齿表面光滑、无严重磨损意味着咬合关系良好，可以有效预防颞下颌关节疾病的发生。咬合不正或牙齿磨损过度，不仅会影响到牙齿自身的健康，还可能引发头痛、颈痛等问题。
3、牙龈健康
健康的牙龈是粉红色的，质地紧实，不易出血。牙龈是支撑牙齿的基础，健康的牙龈能够有效防止牙齿松动和脱落，确保牙齿的稳定性。
4、无口腔异味
口腔无异味不仅代表着良好的口腔卫生状况，也反映了消化系统和内分泌系统的健康。口腔异味通常与牙周病、龋齿等口腔疾病有关，及时处理这些问题能够有效保持口腔健康。
04
正确刷牙的要点要牢记
1、斜着刷牙
将牙刷与牙齿表面呈45°角，这样刷毛能够更好地接触到牙龈线附近和牙缝中的细菌和食物残渣。
2、震动着刷
使用轻微的震动手法刷牙，可以帮助破坏牙菌斑的生物膜，使其从牙齿表面脱落。
3、交界刷
特别注意牙龈和牙齿的交界部位，这里是牙周病和牙齿腐蚀的高发区。确保这部分得到充分的清洁是防止牙周病的关键。
4、定期更换牙刷
牙刷的使用寿命通常为3个月左右，超过这个时间牙刷刷毛会磨损变形，清洁效果大打折扣。
在了解了牙齿健康与寿命之间的关系后，老李决定采取行动改善自己的口腔健康状况。
经过一段时间的努力，老李发现自己的牙齿状况有了明显的改善，他也变得更加自信和开朗了。
牙齿健康是我们整体健康的重要组成部分。无论年轻还是年老，我们都应该积极关注自己的牙齿健康，只有这样，我们才能拥有健康的身体和灿烂的笑容。
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