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《黄帝内经》中有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是万物复苏、生机勃勃的季节，自然界的生长繁荣也提示我们人体健康的调养重点应随之转变。（编辑：蜻蜓）
当春分这一天到来时，昼夜平分，阳气逐渐上升，万物平衡生长。
春分，作为春天的第四个节气，标志着气候的明显转暖和日照时间的逐渐增长。
在这个时节，植物新芽吐绿，花卉争奇斗艳，整个大自然呈现出一派生机盎然的景象。
然而，正是在这样美丽的季节，中老年朋友更需留心日常生活中的细节，以免美好的春光背后隐藏的细微变化影响了身体健康。
那么，在春分这个节气中，中老年朋友应该注意哪些养生细节呢？明日春分，牢记“1不闭、2不吹、3不闻、4不吃”，身体更健康，日子更顺心。
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01
1不闭
不长时间紧闭门窗
春暖花开，正是大自然释放生命力的时刻，但也是病菌、病毒易于繁殖的季节。
长时间紧闭门窗，会使室内外空气不能流通，不仅使病菌有机可乘，还会导致室内湿气过重，对呼吸道健康不利。
特别是对于中老年朋友来说，免疫力相对较弱，更应注意室内空气的新鲜与健康。
春分时节，应该适时开窗通风，保持空气流通，尤其在天气晴朗时，应把握机会，让自然的新鲜空气进入家中。
即使在雨天，雨后也应短暂开窗，帮助排除屋内的湿气和陈旧空气。
此外，定期清洗被褥和衣物，使用消毒剂对家居环境进行消毒，都能有效预防病菌繁殖，保持室内环境的清洁与健康。
02
2不吹
不吹大风
春天的气候变化多端，春风虽暖，却也易带来较大的温差变化。
春分期间，风力加大，对于体质较弱的中老年朋友来说，不宜长时间外出吹风，特别是在风力较大的日子里。
大风不仅会带走身体热量，增加感冒风险，还可能引发头痛、关节痛等症状。
在春分时节，要特别留意天气变化，避免在大风天气长时间外出，尤其是当风力超过3级时，应尽量减少户外活动，或穿戴适当，如戴帽子、围巾，穿风衣等，以保护身体不受寒风侵袭。
对于那些必须外出的中老年朋友，可以选择在风力较小的时间段进行外出活动，并注意身体保暖，避免受凉。
在家中，也可以适当增加室内活动，如做一些简单的室内健身操，既能保持身体活力，又能避免外出时受到不利天气的影响。
03
3不闻
不近距离闻花
春分时节，正是花卉盛开的美好时光，但对于部分中老年朋友来说，近距离闻花可能不是一个好主意。
花粉是春季常见的过敏源之一，近距离接触或闻花可能会引发过敏反应，如打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状，特别是对于有花粉过敏史的人群更应避免。
赏花时保持适当距离，享受花的美丽而不必深入其中，可以大大降低过敏风险。
此外，出门时可以佩戴口罩，以减少吸入花粉的机会。
回家后，及时更换衣物并洗手洗脸，也能有效减少过敏反应的发生。
04
4不吃
不吃发芽的蔬菜
春季，随着气温的升高，家中储存的蔬菜如土豆、红薯等容易发芽。
发芽的蔬菜中，某些部分会产生有害物质，如土豆发芽后会产生龙葵素，这种物质对人体有毒，食用后可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
因此，在春分及春季其他时节，应避免食用发芽的蔬菜。
购买蔬菜时应选购新鲜的，尽量不囤积过多，以免蔬菜长时间存放发芽。
如果不慎购买了发芽的蔬菜，应将发芽部分彻底去除，并仔细检查蔬菜是否仍适宜食用。
春分，作为一个重要的自然节气，不仅标志着春季的中段，也提醒我们应顺应季节变化，做出相应的生活调整。
对于中老年朋友来说，春分时节的“1不闭、2不吹、3不闻、4不吃”原则，是保持春季健康的重要指南。
让我们在这个充满生机与活力的季节里，采取积极的健康措施，享受春天的美好时光。
健康的生活习惯不仅能够提升我们的生活质量，还能让我们更加珍惜与自然和谐共处的每一刻。
愿每位读者都能在春分这个特殊的时节，收获健康、平安与喜悦。
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