点击上方蓝字关注我们吧
吴大爷可是小区里有名的“茶神”，每天都得泡上几壶好茶，跟老伙伴们一起品。但前几天，他突然变得心事重重，就连最爱的龙井都不愿意泡了。（编辑：蜻蜓）
这天，王叔碰巧遇到吴大爷一个人坐在楼下的长椅上发呆，就走过去关切地问：“老吴，你这是咋啦？怎么连茶都不泡了？”
吴大爷叹了口气，忧心忡忡地说：“老王啊，你是不知道，我前几天看到一篇文章，说茶喝多了会增加癌症风险。你说说看，我这喝了几十年的茶，突然之间告诉我可能会得癌，这让我怎么接受得了啊？”
王叔一听这话，就乐了：“哎呀，老吴啊，你这就是小题大做了。咱们都喝了大半辈子的茶了，要真会得癌，那早就得了，是不？你别听那些文章吓唬自己。”
吴大爷听了王叔的话，心里稍微舒服了点儿，但心里还是有些不安，不过，他也开始琢磨着，以后是不是得悠着点儿喝了。
茶，作为中国的传统饮品，历史悠久，深受人们喜爱。但近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注饮食和健康之间的关系。
而茶，作为日常饮品之一，自然也成为了人们关注的焦点。北大的这项研究，无疑给这个本就热门的话题又添了一把火。
那么，茶喝多了真的会增加致癌风险吗？我们应该怎样健康喝茶呢？
【关注CQTV安全与法 关爱健康生活】
01
北大研究：每日喝茶4g以上患癌风险增加
北京大学的研究人员之前在《欧洲流行病学杂志》上发表过一项研究，研究人员通过对50万国人的饮茶习惯与癌症发生风险的分析，得出了一个令人震惊的结论：
与每周喝茶不足一次的人相比，每日茶叶消费量超过4克的人，整体癌症风险增加了26%，肺癌风险增加了62%，胃癌风险增加了29%。这一发现无疑给广大喜爱饮茶的人群敲响了警钟。
这项研究中包括了对参与者饮茶习惯的详细记录和分析，虽然研究结果显示，大量饮茶和癌症风险增加有关，但研究人员同时指出，这种关联并非是由茶叶本身直接导致的。
事实上，研究人员认为，增加的癌症风险更多是与一些不良的饮茶习惯相关联，比如吸烟、饮酒以及喝过热或浓度过高的茶。
在中国的传统饮茶习惯中，不少人在喝茶时伴随吸烟，或是将饮茶作为饮酒的辅助，这些习惯都可能加大了癌症的风险。
此外，长期喝高温的茶水可能会对食道和胃黏膜造成伤害，增加患上食管癌和胃癌的可能性。
而过浓的茶叶浸泡液，其高含量的儿茶素和其他活性物质可能刺激胃粘膜，对于胃部敏感或有慢性胃炎史的人来说，过量饮用可能会加剧病情，甚至诱发更严重的健康问题。
02
怎样健康的喝茶？
1、注意茶水温度
避免喝过热的茶水，过高的温度会伤害食道和胃黏膜，增加癌症风险。建议饮用温度适宜的茶水，通常不超过65摄氏度。
2、不空腹喝茶
空腹时喝茶可能会刺激胃酸分泌，对胃粘膜造成伤害，尤其是对于有胃炎、胃食管反流等胃部问题的人群来说更为重要。
3、适量喝茶
适量喝茶可以享受到茶的健康益处，避免过量饮用浓茶，以免给胃部带来过大的负担。
4、选择适合自己的茶
了解不同类型的茶及其特性，根据个人体质和健康状况选择最适合自己的茶种。
比如，胃部敏感的人群应该避免喝刺激性较强的浓绿茶，而可以尝试性质较温和的乌龙茶或红茶。
03
长期喝茶的好处
1、降低心血管疾病风险
一些研究表明，定期饮茶可以帮助降低心脏病和中风的风险，这主要得益于茶叶中的抗氧化剂，如儿茶素，它们有助于减少炎症并改善血管功能。
2、改善脑部健康
研究发现，饮茶与降低患老年痴呆症的风险有关。茶叶中的化合物，特别是儿茶素，似乎能够保护大脑免受神经退行性疾病的影响。
3、辅助代谢与体重管理
一些研究提示，定期饮用茶，特别是绿茶，可能有助于提高新陈代谢率和促进脂肪燃烧，从而对体重管理产生积极影响。
4、提高身体免疫力
茶叶中丰富的抗氧化剂和其他营养成分对增强免疫系统有一定的帮助，有助于身体抵抗各种疾病。
04
喝茶建议避开这4个误区
1、过度泡茶
一些人认为茶叶泡得越久越好，但实际上可能会导致茶叶中的有益成分降低，同时增加了某些可能对健康不利的物质的浓度。
2、不考虑个人体质
不同的茶叶适合不同的体质，比如绿茶性寒，可能不适合脾胃虚寒的人群。因此，选择适合自己体质的茶叶至关重要。
3、四季只喝一种茶
按照中医理论，不同季节应该喝不同类型的茶以适应身体的变化。比如夏天可以喝清凉的绿茶，冬天可以选择温和的红茶。
4、茶垢不清洁
茶具的卫生同样重要，不清洁茶具不仅会影响茶水品质，还可能成为细菌滋生的温床，影响健康。
茶作为一种健康的饮品，但也需要我们正确地对待和饮用，只有这样，我们才能充分享受到茶带给我们的健康和快乐。
希望每一位爱茶之人都能做到这一点，让茶成为我们生活中的一道靓丽的风景线。
记得点
分享
收藏
在看
点赞
哦！