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《岁时百问》有言：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明时节，是春季中一个非常重要的节点。在这个时候，无论是南方的江南水乡还是北方的山川平原，都呈现出一派生机勃勃的景象。（编辑：蜻蜓）
南方的梅花渐渐凋谢，桃花、樱花竞相绽放，而北方则迎来了解冻期，雪水融化，河流开始潺潺流动，大地回暖。
这种自然界的变化不仅美化了环境，也预示着农事活动的开始和生物活动的增加。
然而，随着温度的逐渐升高，春季特有的疾病和健康问题也随之而来，如过敏、感冒等，这就需要我们在这个季节中特别注意养生。
清明将至，牢记“1不碰，2要躲，吃3样，忌2事”，平安顺利度过暮春时节。
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01
1不碰
春天虽然温暖，但早晚仍然较凉，特别是清晨的水温。一些人可能会因为感觉天气转暖而使用冷水洗漱或沐浴。
但实际上，春季的冷水仍然十分刺激，尤其对于刚刚从冬季的寒冷中解脱的身体来说，这样做很容易导致身体不适，甚至引发感冒、头痛等症状。
在清明时节，适当调整水温，使用温水洗浴不仅能有效避免身体受寒，还能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，对健康大有裨益。
此外，温水还能更好地保护皮肤，避免因冷水刺激而造成的皮肤干燥或其他皮肤问题。
02
2要躲
清明时节，随着气温的回升，各种花木开始怒放，花粉柳絮成了空气中的“不速之客”。对于过敏体质的人来说，这些飘散的花粉和柳絮容易引发过敏反应，如打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状，严重时甚至会导致哮喘发作。
在这个季节里，我们应该尽量避免直接接触这些过敏源，出门时可以戴上口罩和太阳镜来阻隔花粉和柳絮，同时尽量避免前往植被茂盛的区域，减少过敏的可能性。
不管是在郊外踏青还是在家中的花园里，都要注意避免蚊虫叮咬。
在户外活动时，可以穿着长袖衣物并使用天然驱虫剂，避免在蚊虫较多的时段（如黄昏）进行户外活动。
此外，保持居住环境的清洁，及时清理积水，也能有效减少蚊虫滋生。
03
3要吃
1、应季蔬菜
清明时节正是各种春季蔬菜大量上市的季节，如菠菜、莴笋、韭菜等。这些蔬菜不仅营养丰富，还具有清热解毒、通便排毒等功效，非常适合中老年人在这个时节食用。
2、豆制品
豆制品作为蛋白质的重要来源，如豆腐、豆皮等，不仅味道鲜美，还含有丰富的植物蛋白、钙和维生素D，对维护骨骼健康、增强身体免疫力极为有益。
2、鲫鱼
清明时节，河鲜也是一大特色，比如鲫鱼等，富含高质量蛋白质和必需氨基酸，能有效滋养肝脏，增强体质。
04
忌2事
1、过度春捂
许多人认为春天仍需“捂”着点以防感冒，然而过度穿戴反而会使身体过热，容易引起出汗，而出汗后身体的热量随汗液蒸发而散失，反而更容易着凉。
在清明时节，我们应该根据天气变化适时调整穿衣，穿脱应以舒适为准，避免因“春捂”而导致的身体不适。
2、过分悲伤
清明节作为传统的祭祖节日，很多人会在这个时候缅怀逝去的亲人，情绪容易变得比较脆弱和敏感。
虽然怀念亲人是人之常情，但过分的悲伤和忧郁对身心健康都是有害的。长时间的低落不仅会影响身体的免疫力，还可能引发或加重心理健康问题。
建议中老年人在这个时节保持心情愉悦舒畅，通过参加户外活动、与亲朋好友交流等方式缓解悲伤情绪。
清明时节养生有讲究，我们应该牢记“1不碰，2要躲，吃3样，忌2事”的原则，合理安排饮食和生活习惯，保持心情愉悦舒畅。
在这个春暖花开的时节，让我们不忘养生之道，顺应自然的规律，享受生活，珍惜与家人朋友共度的每一个时刻。
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