《黄帝内经》中有言：“冬三月，此谓闭藏。”随着寒潮的到来，口罩成为我们的日常配饰，感冒、发烧、咳嗽的人群却愈发增多，老人和小孩更是面临着呼吸道疾病的威胁，在这个寒潮与病毒交织的冬日，我们需要更多的关注和护理。（编辑：蜻蜓）
那么，我们应该如何调整饮食和生活习惯，才能在寒潮的袭击下更加健康呢？为了避免加重咳嗽，建议在此期间少食用下面这3种食物。
01.生冷食物
生冷食物，在寒潮来袭的冬日，常成为人们饮食选择中的一项，过量摄入生冷食物可能助长体内湿气，对身体健康带来不利影响，特别是在感冒、发烧、脾胃虚弱的状态下，这一问题更值得我们深思。
首先，冷天气中过多食用生冷食物，如生冷水果，容易使体内湿气增加，湿气是中医理论中的一种致病因素，过量湿气可能导致身体不适，尤其是在寒冷季节，老年人由于肠胃功能逐渐下降，更应当警惕生冷食物的摄入，以免加重湿气的侵袭。
对于寒性水果的喜爱者，建议选择性寒水果时要更加慎重，西瓜、猕猴桃等性寒水果，对于容易腹泻或者消化功能较差的人来说，可能产生过于寒凉的刺激，导致不适，而对于这类人群，将水果进行烹饪，如煮水果汤，不仅能够去除一部分寒凉属性，还能保留水果的营养成分，更为温和地滋养身体。
02.高脂肪食物
高脂肪食物在寒冷的季节中往往成为人们寻找温暖和满足感的选择，然而，在这个时候过量摄入高脂肪食物可能带来一系列的健康问题，特别是在身体虚弱、感冒发烧的情况下，这一问题变得更加突出。
首先，高脂肪食物的过度摄入可能导致脾胃负担加重，在感冒发烧的状态下，身体本身处于亚健康状态，而高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、炸串等，不仅会增加人们对脂肪的欲望，还可能引发腹胀、消化不良、肥胖等问题，在中医理论中，感冒发烧的人避免摄入油腻难以消化的食物，有助于减轻脾胃负担，降低疾病的危险。
其次，高脂肪食物的摄入可能加速体内痰液的生成，特别是在感冒时，身体自身的防御机制已经处于高度活跃状态，此时过量的高脂肪食物可能导致痰液的滋生，加重病情，因此，选择清淡易消化的食物，如清炖鸡汤、蔬菜粥等，不仅能促进食欲，更有助于身体的康复。
在面对高脂肪食物时，我们需要更加理性地选择食物，适度控制摄入量，以免对身体造成不良影响，通过清淡而均衡的饮食，我们能更好地维护身体的健康，让寒潮的侵袭变得较为温和。
03.高蛋白食物
在寒冷的冬季，很多人选择摄入高蛋白食物，特别是肉类，以期为身体提供更多的能量，然而，过度食用高蛋白食物可能带来一些潜在的健康风险，尤其是在寒潮袭来的时候，需要更加谨慎对待。
首先，过量食用高蛋白食物可能对心血管健康造成不利影响，在寒冷的天气中，一些人认为通过多吃肉类等高蛋白食物可以为机体提供足够的能量，然而，红肉中含有的饱和脂肪酸，特别是在过量摄入的情况下，已被证实与心脑血管疾病的发生有关，因此，我们需要更加关注膳食的均衡，避免过度依赖高蛋白食物，特别是红肉。
其次，红肉被国际癌症研究机构列为致癌物，虽然不是说吃过多红肉会患癌症，但在人们过量食用红肉的基础上，可能对身体健康不利，相比之下，建议适度食用红瘦肉、白肉和水产类，以获取更为均衡的营养。
在面对高蛋白食物时，我们需要更为审慎地进行选择，在冬季，适量食用一些高蛋白的食物是有益的，但是不宜过量，应该与其他食物一起合理搭配，以保持身体各项指标的平衡。
04.总结
从避免食用性寒水果、减少高脂肪食物的摄入，到适量控制肉类的食用，这些建议旨在让我们更好地呵护自己的身体，减少感冒、发烧等疾病的发生，冬季的寒冷使我们的身体更加脆弱，而科学合理的饮食习惯则成为预防疾病的有效保障，因此，我们要在寒潮的袭击下，调整自己的饮食结构，保持身体的健康平衡。
尤其是对于老年人和孩子，更要格外关注他们的饮食习惯，采取相应的措施来减缓湿气侵袭、减轻脾胃负担，从而让他们在寒冷的冬日里更为安康，我们只需在日常生活中注意细节，科学合理地搭配饮食，就能更好地迎接冬日的到来。
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