点击上方蓝字关注我们吧
老李今年65岁了，刚退休不久，平时就喜欢和老伙伴们下下棋、聊聊天，最近，他总是觉得脑袋晕乎乎的，心里也慌慌的。（编辑：蜻蜓）
一天早晨，老李刚从床上坐起来，就觉得眼前一黑，整个人差点摔倒，老伴儿赶紧扶他坐下。
老伴儿看着老李苍白的脸色，满是担忧地问：“老李，你的脸色怎么这么难看，是不是血压又高了？”
老李无奈地叹了口气，有些迷茫地摇摇头说：“我也不知道，最近每次测量血压的时候，数值总是忽高忽低的。我都不知道到底什么时候测量的血压才是最准确的。”
老伴儿听了，想起隔壁老王之前提起过测量血压的最佳时间，便说：“上次我听隔壁老王说，有2个时间点测量血压最准确。要不我们还是去问问医生，看看什么时候测量最合适，这样也能更准确地了解你的身体状况。”老李点点头，心里稍微安定了一些。
随着生活水平的提高，高血压已经成为中老年人常见的慢性病。家庭血压监测对于及时发现和控制高血压至关重要。
但血压的监控并不是一件简单的事，特别是正确的测量时间点的选择，直接影响到血压数据的准确性和后续的健康管理。那么，究竟什么时间测血压最准确呢？
【关注CQTV安全与法 关爱健康生活】
01
血压高等同于高血压吗？
很多人在测量血压时，会发现自己的血压有时高有时低，于是就担心自己是不是得了高血压，其实，血压高并不等于高血压。
高血压是指在多次测量下，血压持续处于较高水平的一种慢性疾病状态。这种状态下，血压的持续高位会对心脏、脑部、肾脏等多个重要器官造成损害。
而且，血压不是一个静态的数值，它会受到众多因素的影响，例如情绪变化、体力活动强度、饮食习惯等。
我们需要在不同时间、不同环境下多次测量，才能更准确地了解自己的血压状况。
02
有2个最佳测量血压的时间，你测对了吗？
1、早上，特别是早上起床后的6点至10点之间
这个时间段的血压测量值可以提供关于个体心血管健康状态的重要信息。
这是因为经过一夜的休息，人的身体处于相对放松的状态，血压值通常会展现出一天中的自然低点。而此时测得的血压如果偏高，通常表明存在较大的心血管风险。
2、下午晚些时候，大约在16:00至18:00之间
对比早晨的血压值，这个时段的血压可以反映出身体在一天中活动后的血压状态。
通过对比早晨和下午的血压读数，可以更好地评估血压的波动情况以及潜在的健康风险。
03
测量血压的注意事项
1.情绪状态
在紧张、焦虑或愤怒等情绪下，人的血压往往会临时升高，这不仅可能导致误判，也可能影响到血压管理的决策。
因此，在测量血压前，应该尽量处于一个平静的状态，避免情绪波动带来的干扰。
2.坐姿
测量时应保持身体直立，背部支撑，双脚平放在地面上，不要交叉腿坐或悬空腿部，这些常见的坐姿错误可能会造成测量值偏低。
坐姿正确可以帮助血液流通更加自然，反映出更准确的血压水平。
3.手臂位置
如果手臂位置过高或过低，都会影响到血压的测量结果，最理想的手臂位置是放在与心脏同一水平，通常在桌面上支撑好手臂可以达到这一标准。
这样可以确保测量出的血压值是最接近于动脉血压的真实情况。
4.测量频率和时间
频繁无规律的测量不仅可能引起不必要的焦虑，还可能导致血压数据难以分析和比较。
建议在每天的同一时间进行血压测量，最常见的时间点是早晨起床后和晚上睡觉前。
这种规律性的测量可以提供更可靠的血压跟踪数据，帮助自己和医生更好地理解血压状况并进行有效管理。
04
控制血压的方法
控制血压并非仅仅依靠正确测量，更多的是需要通过日常生活习惯的调整来实现。
合理的饮食是基础，应该限制高盐、高脂的食物，多吃蔬菜水果和全谷类食品，以降低血压。
适量的体力活动，比如每天散步、慢跑或游泳等，都可以有效降低血压。
此外，保持心态平和，避免过度压力，也对血压控制有积极作用。
老李听从了医生的建议，开始在每天早晨起床后和下午4点到6点这两个时间段定期测量血压。
经过一段时间的监测，他发现自己的血压确实偏高，于是在医生的指导下开始了降压治疗。
几个月后，老李的血压得到了有效控制，头晕的症状也明显改善了。
掌握正确的测量时间对于血压管理至关重要，中老年人作为高血压的高发人群，更应该重视家庭血压监测。
通过掌握正确的测量时间和方法，及时发现并控制高血压，我们才能享受健康快乐的晚年生活，希望大家都能关注自己的血压状况，保持身体健康。
记得点
分享
收藏
在看
点赞
哦！