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张阿姨这人平时可是个养生达人，每天都坚持喝八杯水，她总是说，“身体是革命的本钱，喝水就是养命啊！”（编辑：蜻蜓）
但最近，她碰到了个烦心事，每次喝完水后，她总觉得自己的脸有点不对劲，好像有些水肿。
尤其是早上起床后，脸上水肿得，简直不敢照镜子。张阿姨心里那个纠结啊，她可是个爱美的人，这脸部水肿让她怎么出门见人嘛。
一天晚上，她跟老伴李叔叔提起了这事。李叔叔一听，表情立马严肃了起来：“这可不是小事啊，你还是赶紧去医院看看吧，可别是身体哪里出了问题。”
张阿姨听了，心里直犯嘀咕，“难道喝水还能喝出问题吗？”
近年来，“喝水养生”成为了一个流行话题，不少健康专栏和网络论坛都在讨论最佳饮水时机以及水的种类。
尤其是睡前饮水，一直是众说纷纭的焦点。一方面，有专家指出，睡前饮用适量的水可以预防夜间脱水和心血管疾病。
另一方面，也有声音说，晚上过量饮水可能会增加肾脏负担，甚至引起水肿。
那么，这水到底应该怎么喝呢？睡前到底能不能喝水呢？
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01
睡前到底能不能喝水？
其实，睡前适量饮水并不会导致水肿，所谓水肿，是由于皮肤和皮下组织内液体潴留过度导致的现象。
睡前喝的水被小肠吸收后，人体的循环、呼吸、泌尿系统会共同调节，维持水平衡，从而不会造成体液过度潴留。
然而，对于特定的人群，睡前饮水的建议又有所不同，这3类人在睡前应适量饮用温水：
1、前列腺增生患者
前列腺增生患者通常夜间更易缺水，因出汗多，夜尿也多，因此建议睡前适度饮用温水，并在起夜后补充水分，但需注意控制量以避免频繁起夜。
2、心血管病患者
由于熟睡后易出汗，血容量减少，再加上心跳减缓，易导致心血管病患者血流不畅。
因此，睡前饮水的主要目的是减少夜间心绞痛、心梗和脑血栓等突发事件的风险。
3、老年人
特别是在冬季，北方地区因暖气使用，室内湿度较低，老年人睡前喝水可以滋润呼吸道，促进睡眠质量，同时降低夜间心梗和脑血栓的风险。
需要注意的是，有些人群应避免睡前过量饮水，如肾病患者和心功能不全患者。
肾病患者睡前饮水过多，可能不会直接导致频繁起夜，但第二天容易出现身体浮肿，加重肾脏负担。而心功能不全患者睡前喝水可能增加心衰的风险。
02
喝水后出现4种异常，警惕肾脏“求救”
1、蛋白尿
正常情况下，肾小球的过滤膜会阻止大分子如蛋白质的通过，但如果肾功能受损，蛋白质就会从尿中泄漏，形成蛋白尿，具体表现为尿液中出现过多的泡沫。
2、面部和四肢水肿
肾脏是调节体内水分和盐分的主要器官。肾功能受损时，体内水分调节失衡，容易在面部和四肢形成水肿。
3、高血压
肾脏疾病可能导致体内水分无法有效排出，水分潴留在血管内部，从而导致血压升高。此类高血压往往不易通过常规降压药物控制。
4、频繁起夜
如果出现夜间频繁上厕所的现象，可能是膀胱功能异常，也可能是肾脏浓缩功能减退的警告信号。
03
再渴也别喝这4种水
1、烫水
长期饮用过热的水可能会损伤食管和胃的黏膜，增加食管癌的风险。
2、生水
未经处理的生水可能含有细菌、病毒等有害物质，容易引起急性肠胃炎甚至更严重的疾病。
3、饮水机内的水
如果饮水机长时间未清洗，其内部可能滋生细菌，导致水质污染。
4、野生山泉水
野生山泉水虽然看上去纯净，但里面可能含有寄生虫、重金属等污染物，饮用后可能引发多种疾病。
张阿姨听从了李叔叔的建议，去医院检查后，发现自己的肾脏确实有些小问题，经过医生的治疗和调整饮水习惯，她的症状很快得到了改善。
关注身体的每一个细微变化，及时调整生活习惯，是保持健康的关键。
让我们一起努力，用科学的饮水习惯来滋养生命之树，让健康与长寿伴我们左右。
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